Koti, Musiikki, Vinkit

Kitara

Musiikin harrastaminen on hyväksi ihmiselle. Musiikin tuottaminen rentouttaa ja auttaa stressin hallinnassa. Musiikkiharrastus pitää huolta aivoistamme, ja tuottaa onnistumisen kokemuksia. Varsinkin lapsia kannattaa kannustaa musiikin pariin, sillä kaikenlainen musisointi (vaikkapa vain kattilankansien hakkaaminen) parantaa kielellisiä ja matemaattisia kykyjä, sekä lisää vuorovaikutustaitoja.

Musiikkia voi harrastaa ilman investointeja. Kuka vain kenestä ääntä lähtee voi laulaa, eikä siihen tarvita sen paremmin mikrofoneja kuin taustabändiäkään. Kirjastosta voi lainata erilaisia soittimia ilmaiseksi. Monissa kirjastoissa on piano, mitä voi käydä soittamassa ilmaiseksi. Kitaroita, nokkahuiluja ja huuliharppuja saattaa saada lainattua kotiinkin. Musiikkiosastolta löytyy nuotteja ja opetusvideoita. Myös Youtubesta löytyy ilmaisia opetusvideoita, joilla voi opetella soittamaan vaikkapa harmonikkaa.

Jos haluaa ostaa oman soittimen, löytyy se netistä tai paikallisesta soitinliikkeestä. Voit etsiä vaikkapa ukulelea tai tarvikkeita ukulelelle myös netin kirpputorisivustoilta. Käytetyt soittimet ja tarvikkeet ovat halvempia kuin uudet.

Soittimet ostetaan nykyään netistä

Kaikenlainen shoppailu on siirtynyt nettiin. Netistä voi ostaa mitä vain: esimerkiksi ruokaa, vaatteita, siivouspalveluita, soittimia, kirjoja tai huonekaluja. Ostokset voi maksaa pankkikortilla tai vaikkapa niin ikään netistä haettavalla kulutusluotolla. Tilaus saapuu lähimpään pakettipisteeseen tai suoraan kotiovelle.

Shoppailu netissä

Soitinliikkeiden määrä Suomessa on vähentynyt selvästi sen jälkeen, kun saksalainen musiikkikauppias Thomann avasi suomenkielisen verkkokauppansa 2000-luvun alussa. Saksalainen verkkokauppa pystyi rohmuamaan noin viidenneksen Suomen soitinmyynnistä laskemalla hintoja. Tällä hetkellä arvioilta kolmasosa soittimista ostetaan ulkomaisista verkkokaupoista. Kivijalkamyymälöitä on noin puolet siitä, mitä vuosituhannen vaihtuessa. Isossa kaupungissa saattoi olla pari, kolme soitinliikettä, kun enää liikkeitä on yksi (jos sitäkään).

Jos haluat tukea paikallista soitinliikettä, osta soittimesi ja niiden tarvikkeet sieltä. Tällöin saat kaupan päälle asiantuntevaa neuvontaa, mikä on varsinkin uudelle musiikinharrastajalle kullanarvoista.

Parhaat lisätarvikkeet muusikolle

Muusikon tai musiikin harrastajan parhaat lisätarvikkeet liittyvät tietenkin soittimiin ja soittamiseen. Otetaan esimerkiksi ukulele. Ukulele on pieni kitara, jota ovat soittaneet monet viime vuosisadan kuuluisuudet, kuten rock-kukko Elvis sekä George Harrison. Ukulele oli varsin muodikas 1920-luvulla, jolloin se oli ehtinyt olla olemassa jo suurin piirtein 40 vuotta. Ukulelella on paljon pidempi historia: sen juuret ovat Portugalissa, mistä idea siitä kulkeutui siirtolaisten mukana Havaijille. Havaijilla se sai nykyisen muotonsa ja nimensä.

Kun pahin muotivillitys meni ohi, alettiin ukulelelle naureskella, ja sitä pidettiin jopa pipipäiden soittimena. Elvis ja George Harrison eivät tästä välittäneet. Ukulelesta tuli suosittu kuitenkin vasta muutamia vuosia sitten. Nyt ukulelen soittamista voi opiskella niin kirjaston ilmaistapahtumissa, ala-asteilla, kansalaisopistoissa kuin musiikkiopistoissakin. Ukulele on todella monipuolinen soitin, millä voidaan soittaa niin klassista musiikkia, rockia, hiphoppia kuin vaikkapa leirinuotiolaulujen sointusäestystä. On totta, että ukulele sopii ensisoittimeksi, mutta siitä ei suinkaan tarvitse luopua taitojen karttuessa. Ukulelen soittotaitojen hiomista voi jatkaa vaikka kymmenien vuosien ajan, sillä siitä löytyy aina uusia puolia.

Ahkera ukulelen soittaja tarvitsee uusia kieliä. Uudet hiilikuitukielet ovatkin monen ukulelen soittajan hankintalistalla vanhojen katkettua kovassa käytössä. Onneksi kieliä saa muutamalla eurolla.

Ukulele pesee pianon mennen tullen, kun halutaan helposti mukaan otettava soitin. Ukulele kulkee mukana soittotunneilla tai puistopiknikeillä varsin vaivattomasti – varsinkin, jos ostat selkäreppukotelon tai ukulelepussin. Kotelo suojaa ukulelea jopa pussia paremmin.

Jotta voisit jammailla ja liikuskella soittaessasi, tarvitset hihnan ukulelen kannatteluun. Ukulelen hihnoissa on usein jokin Havaijista muistuttava kuviointi. Kun pidät taukoa, vältät ukulelen rikkoontumisen asettamalla sen omaan telineeseensä. Lattiateline pitää ukulelen pystyssä, eikä kukaan kompastu siihen.

Ukulelen soittaja tarvitsee myös viritysmittarin ukulelen virittämiseen. Viritysmittarissa on usein metronomi, mikä auttaa pysymään oikeassa tahdissa kappaleen aikana.

Haluatko kuulla, miltä soittosi kuulostaa? Voit toki nauhoittaa soittoa älypuhelimen avulla, mutta laadukas tallennin toimii tähän tarkoitukseen huomattavasti paremmin.

Muusiikon kannattaa kiinnittää huomiota myös kuulonsa suojaamiseen. Laadukkaat, valetut kuulonsuojaimet istuvat korvaan hyvin. Niiden avulla voit vaimentaa musiikkia sopivasti, mutta musiikki säilyttää silti luonnollisen sointinsa. Musiikkiin ei tule vääristymiä, vaikka säädät äänenvoimakkuutta pienemmälle – samoin kuin säätäisit radiota! On hyvä muistaa, että kuulo voi vaurioitua pysyvästi, jos kova musiikki jatkuu pitkään: esimerkiksi keikoille tyypilliselle yli 90dB äänenvoimakkuudelle saisi altistua korkeintaan tunnin ajan.

Koti, Rahaa, Vinkit

Pahvilaatikot

Kuski ja pakettiauto auttavat huomattavasti muuttohommissa, kun ollaan muuttamassa lapsuudenkotoa soluun tai solusta yksiöön. Kaksion tai kolmion tavaroiden muuttaminen vaatii jo kuorma-auton, ellei sitten halua ajeluttaa pakettiautoa ees taas koko viikonlopun ajan. Entä silloin, kun ollaan muuttamassa maasta toiseen, vaikkapa Saksasta Suomeen? Vaihtoehtoja on periaatteessa kaksi, ja ne molemmat edellyttävät sitä, että budjetti muuttoa varten on isompi kuin parikymppiä. 

Ensimmäinen vaihtoehto on myydä kaikki huonekalut ja saapua Suomeen parin matkalaukun kanssa. Pöytä, tuolit, astiat, liinavaatteet ja muut kodin tarve-esineet pitää tuolloin hankkia paikan päältä. Jos työkeikka Suomessa on lyhytaikainen, kannattaa harkita kalustetun asunnon vuokraamista.

Toinen vaihtoehto on ottaa yhteyttä maiden välisiä muuttoja tekevään muuttofirmaan ja pakata sekä kuljettaa kaikki tavarat mukanaan. Tämä vaihtoehto ei ole kovin edullinen, sillä asiakkaan pitää tuolloin maksaa bensoista, laivalipuista ja muun muassa kahden muuttotyöntekijän edestakaisesta matka-ajasta koostuvat kustannukset.

Kannattaako koko puuhaan ruveta? Onko Suomessa töitä ulkomaalaisille, eli onko järkevää muuttaa Suomeen töiden perässä?

Työperäinen muutto Suomeen laskussa

Hallituksen toiveissa on saada Suomeen paljon koulutettua työvoimaa, mutta Maahanmuuttoviraston tilastot osoittavat työperäisen muuton laskeneen radikaalisti. Varsinkin EU-kansalaiset eivät enää ole kiinnostuneita muuttamaan Suomeen. Suomen suosio muuttokohteena on romahtanut viimeisten neljän vuoden aikana. EU-kansalainen ei tarvitse oleskelulupaa, jos hän on Suomessa alle kolme kuukautta. Oleskelurekisteröinti pitää tehdä vasta sen jälkeen, ja näiden rekisteröintien määrä vain laskee.

Myös Euroopan ulkopuolelta tulevat työntekijät valitsevat mieluummin jonkun toisen maan kuin Suomen. Hekin, jotka ovat valinneet Suomen, hakevat oleskeluunsa jatkolupaa vain harvoin.

Suomen epäsuosio hämmentää

Suomen epäsuosio työperäisen maahanmuuton kohteena hämmentää niin viranomaisia kuin muitakin kansalaisia. Suomi on kansainvälisten onnellisuustilastojen kärjessä, ja se on valittu toisinaan jopa maailman onnellisimmaksi maaksi. Suomi löytyy myös erilaisten kilpailukykytilastojen kärkipäästä. Tämän luulisi houkuttelevan, mutta vain harva eurooppalainen tuntuu tarttuvan täkyyn.

Suomeen muuttaa eniten virolaisia, ja myös puolalaiset sekä romanialaiset ovat kiinnostuneet muuttamaan Suomeen töiden takia. Ranskasta ja Saksasta saapuu vain noin parisataa työntekijää vuodessa. Kielitaitoiset, koulutetut ja kilpailukykyiset työntekijät eivät pidä Suomea ensisijaisena muuttokohteena – korkeintaan välietappina.

Miksi Suomeen ei muuteta töiden perässä?

Työperäinen maahanmuutto toisesta EU-maasta on tehty mahdollisimman helpoksi. Tämä tarkoittaa sitä, että lähes kaikki hakijat, joilla ei ole rikollista taustaa, pääsevät Suomeen. Syiden täytyy löytyä muualta, esimerkiksi maahanmuuttajavastaisesta asenteesta ja työnantajapuolen vastaanottavuudesta. Ulkomaalaiset saavat usein ensimmäisenä kenkää firman joutuessa talousvaikeuksiin, ja työttömän ulkomaalaisen on erityisen vaikea löytää uutta työpaikka Suomessa. Palkan pitää olla melko suuri, jotta työntekijä saa oleskeluluvan puolisolleen ja muille perheenjäsenilleen – tämä on yksi syy maahanmuuttajien haluttomuudelle.

Toisaalta, moni ulkomaalainen on saattanut jättää rekisteröimättä itsensä. Rekisteröinti maksaa reilut viisikymppiä, mutta rekisteröimättä jättämisestä ei ole käytännössä minkäänlaisia seuraamuksia EU-kansalaiselle.

Viimeaikaisen kyselyn mukaan ulkomaalaiset koodarit kertoivat sään ja vaikean kielen pääasiallisiksi syikseen olla hakematta töitä Suomesta. Myös Suomen sijainti, sosiaalisen elämän vähyys ja sosiaalisten suhteiden solmimisen vaikeus vähensivät muuttohaluja.

Suomeen kaivataan uusia työntekijöitä

Nyt jos koskaan kannattaisi muuttaa Suomeen töiden perässä. Työikäisiä henkilöitä on noin 100 000 vähemmän kuin vielä kahdeksan, yhdeksän vuotta sitten. Työikäisten määrä vain vähenee – tällä menolla heitä on vuonna 2020 57 000 henkeä vähemmän. Kymmenen vuoden päästä työikäisten osuus Suomen väestöstä on enää 60 prosenttia. Se tarkoittaa sitä, että rahat loppuvat, jos veronmaksajien määrä ei kasva. Hyvinvointivaltion ylläpitäminen edellyttää kasvavaa maahanmuuttoa.

Suomeen tarvitaan joka vuosi noin 30 000 ulkomailla syntynyttä henkilöä, jotta huoltosuhde pysyisi kestävällä tasolla ja talous mallillaan. Tosin, työmarkkinoita pitää kehittää, sillä ulkomaalaisten työllistymisessä on ongelmia. Kymmenen vuotta Suomessa asuneista ulkomaalaistaustaisista miehistä töissä on noin 71 prosenttia, ja naisista vain 56 prosenttia. Haasteita ovat muun muassa harmaan talouden sekä alipalkkauksen kitkeminen, ja ulkomaalaisten kotouttamisen sekä työllistymisen tukeminen.

Hallituksella on paineita parantaa ulkomaalaisten työhakijoiden asemaa ja työllistymistä. Onneksi asenteet ovat muuttumaan päin. Tuore mielipidekysely osoittaa, että 50 % suomalaisista suhtautuu myönteisesti siihen, että Suomeen haettaisiin aktiivisesti lisää maahanmuuttajia paikkaamaan työikäisen väestön vähentymistä ja syntyvyyden alentumista.

Koti, Rahaa, Vinkit

Kotitoimisto

Moni työntekijä haluaa nykyisin työskennellä kotoa käsin. Monissa yrityksissä voi tehdä etätöitä ja sen lisäksi on monenlaisia freelancer-töitä ja pienyrityksiä, jolloin työpaikkana tai toimistona toimii oma koti. On tietysti ammatteja ja töitä, joita ei voi tehdä kotona, kuten esimerkiksi siivooja, opettaja tai sairaanhoitaja. Monet ammatit vaativat fyysistä läsnäoloa – esimerkiksi silloin, jos hoidetaan potilaita tai opetetaan muita. Lisäksi on erilaisia kunnossapitoon liittyviä töitä, joissa täytyy liikkua paikasta toiseen – niitä ei voi tehdä kotoa käsin. On kuitenkin töitä, joita pystyy tekemään etänä eli esimerkiksi kotoa käsin. Ne ovat yleensä juuri tietokoneella tehtäviä töitä.

Töitä kotoa käsin – onnistuuko sellainen?

Kun alkaa tehdä töitä etänä eli kotoa tai vaikka mökiltä käsin, täytyy huolehtia siitä, että olosuhteet ovat sellaiset, että pystyy työskentelemään tehokkaasti. Kannattaa hankkia hyvä työtuoli, jotta perusteet ovat kunnossa kotona työskentelylle. Jos teet töitä vain keittiön pöydän ääressä pienellä jakkaralla, voivat selkä ja hartiat alkaa vihoitella. Kannattaa siis panostaa siihen, että sinulla on hyvä työtuoli ja pöytä, eli sellaiset on ostettava kotiin, ellei niitä ole vanhastaan. Jos sinulla on kodissasi ylimääräinen huone, olisi hyvä, jos voisit tehdä siitä toimistohuoneen. 

On tärkeää, että pystyy työskentelemään rauhassa ja keskeytyksettä. Silloin saa paljon enemmän aikaan, kuin jatkuvien keskeytysten häiritessä työntekoa. Jos kotona on muita perheenjäseniä, on heidän ymmärrettävä, ettei etätyö ole epätyötä. Et voi siivota, pyykätä tai laittaa ruokaa silloin, kun työt ovat kesken.

Etätöiden teossa on paljon haasteita, kuten vaara alkaa tehdä kotitöitä kesken työpäivän. Kannattaako etätöitä tehdä ensinkään? Kunhan saat työympäristön kuntoon ja ennen kaikkea opit tekemään töitä kotona, voit saada aikaan paljon enemmän kuin hälyisessä toimistossa. Kuten jo mainittiin, työympäristöllä on paljon vaikutusta siihen, miten tehokkaasti työskentelet kotona. Muista työpisteen ergonomisuus ja suhtaudu kotona tehtävään työhön vähintäänkin samalla intensiteetillä kuin varsinaisella työpaikalla tehtävään työhön, niin kotona työskentely alkaa sujua.

Miksi etätöiden tekeminen kannattaa?

Mitä hyötyä kotona työskentelystä on verrattuna siihen, että menisi vaikkapa toimistolle tai coworking-tilaan? Kotona saattaa ensinnäkin saada paremman työrauhan, kuin avokonttorissa. Jos päivän aikana on useita verkkokokouksia tai puhelinpalavereita, on kotoa käsin työskentely hyvä idea. Näin et häiritse kollegoitasi puhumalla koko päivän, etkä myöskään häiriinny muiden työntekijöiden mahdollisista palavereista.

Jos jokin työtehtävä vaatii kovaa ajatustyötä, voi olla järkevää tehdä sitä kotoa käsin. Pystyt ehkä keskittymään pidempään kuin toimiston hälyssä. Monissa avokonttoreissa on tosin herätty tähän ongelmaan, ja toimistoihin on hankittu puhelinkoppeja tai muita hiljaisia tiloja. Tosiasia kuitenkin on, että kun paljon ihmisiä on samassa tilassa, niin väkisinkin syntyy taustamelua. Tämä voi pahimmillaan katkaista flow’si. Kodin rauhassa saanet tunnissa enemmän aikaan kuin koko päivänä toimistolla.

Nykyihmisen elämä on myös erittäin kiireistä. Moni saa hieman kaivattua vapautta ja liikkumavaraa päivän askareisiin tekemällä etätöitä. Silloin voi esimerkiksi hoitaa kesken työpäivän jonkin asian, jota ei muuten pystyisi tekemään. Sinulla saattaa olla pieniä lapsia alaluokilla, jolloin on mukavaa, että olet kotona heidän saapuessaan koulusta. Eka- ja tokaluokkalainen kaipaa vielä aikuisen seuraa koulupäivän jälkeen, joten on kivaa, jos olet järjestänyt työasiasi niin, että pystyt olemaan heidän kanssaan koulun jälkeen. Koska etätyöntekijällä ei mene aikaa työmatkoihin ja hän voi aloittaa työnteon vaikka kukonlaulun aikaan, voi hän vastaanottaa lapsensa heidän saapuessaan koulusta. 

Työnteko

Täytyy kuitenkin muistaa, että vapaus tuo mukanaan myös suuren vastuun. Jos hoidat päivällä jotain omia asioitasi, tai olet lasten kanssa koulun jälkeen, täytyy päivän työt silti hoitaa jossain välissä. Työpäivä saattaa venyä pitkäksi, jos pidät päivän aikana useita taukoja töiden teosta. Pian saattaa huomata, että töitä pitää tehdä vielä silloinkin, kun olisi jo nukkumaanmenon aika. Huolehdi siis siitä, että saat kaikki työt tehdyksi hyvissä ajoin. Kotona työskentelyllä uuvutat helposti itsesi, jos et huolehdi aikatauluistasi ja joudut työskentelemään öisin tai viikonloppuisin.

Ajanhallintaa voi onneksi opetella. Suunnittele jo perjantaina seuraava työviikko ja merkitse eri tehtäville deadlinet – näin parannat mahdollisuuksiasi tehdä kaikki ajoissa.  

Vinkit

Käytännössä kaikkialla maailmassa opetetaan englantia. Se on maailman opetetuin ja eniten ymmärretyin kieli, sillä jopa 1 700 miljoonan ihmisen arvioidaan ymmärtävän englantia vähintäänkin auttavasti.

Englantiin verrattuna tuskin kukaan puhuu suomea. Suomea puhuu äidinkielenään 4,9 miljoonaa ihmistä. Toisena kielenä suomi on 0,5 miljoonalla. Ruotsissa, Norjassa ja Venäjällä ovat suurimmat suomea puhuvat vähemmistöt, mutta nämä vähemmistöt eivät ole kovin runsaslukuisia.

Miksi kukaan haluaisi opetella suomea, jota puhuu vain harva? Suomalaiset puhuvat hyvin englantia, joten suomen kielen opiskelu ei ole edellytys Suomessa matkustamiselle, opiskelemiselle tai asumiselle.

1. Kieli on avain kulttuurin ymmärtämiseen

Jos olet kiinnostunut jostain maasta ja sen kulttuurista, pystyt ymmärtämään sitä paremmin opettelemalla alueen kielen. Kieli on avain kulttuurin ja sen edustajien syvälliseen ymmärtämiseen. Suomeen saapuvien vaihto-opiskelijoiden ja ulkomaan komennuksella olevien työntekijöiden kannattaa opiskella suomen kieltä, Suomen kulttuuria ja Suomen historiaa, sillä sitä kautta ymmärtämys suomalaisia kohtaan kasvaa. Ymmärtämyksen avulla ulkomaalainen sulautuu helpommin osaksi suomalaista yhteiskuntaa, ja parantaa mahdollisuuksiaan löytää uusia tuttavuuksia. Se, että voi tuntea itsensä osaksi paikallista yhteiskuntaa, lisää viihtyvyyttä ja maan tapoihin tottumista.

Jos Suomeen on tarkoitus jäädä pysyvästi, kannattaa suomen kielen opiskelu aloittaa välittömästi. Vaikka suomalaiset osaavatkin melko hyvin englantia, auttaa paikallisen kielen oppiminen sopeutumista enemmän kuin mikään muu. Se, että voi asioida suomen kielellä, saa maahanmuuttajan tuntemaan itsensä nopeammin paikalliseksi – ja myös paikalliset lakkaavat vähitellen pitämästä henkilöä maahanmuuttajana. Monissa työpaikoissa suomen kielen osaaminen on välttämättömyys, joten suomen kielen mahdollisimman nopea haltuun otto nopeuttaa uuden elämän luomista tähän pohjoiseen maahan.

2. Suomen kielen osaaminen laajentaa kaveripiiriä Suomessa

Suomen lippu

Suomalaiset ovat aina yhtä ihastuneita, kun huomaavat jonkun edes yrittävän puhua suomea. Suomi on vaikea ja haasteellinen kieli, joten kielen opiskelijoihin suhtaudutaan pääsääntöisesti ymmärtäväisesti ja kannustavasti. Suomen kielen avulla vaihto-opiskelija, maahanmuuttaja tai vaikkapa au pair löytää uusia tuttavuuksia myös heidän joukostaan, jotka puhuvat vain suomea (tai jostain syystä arkailevat muiden kielten puhumista). Suomen kieltä osaava viihtyy paremmin suomalaisten illanvietoissa ja erilaisissa tapahtumissa, mitkä on järjestetty paikallisia varten – eli ilman tulkkauspalveluita. Suomenkielinen pääsee helpommin mukaan vapaaehtoistyöhön, harrastus- ja järjestötoimintaan, uskonnollisiin yhteisöihin sekä työelämään. Lisäksi hän saa varmemmin apua kysyessään reittiohjeita, tuotteen hintaa tai esimerkiksi kellonaikaa. Suomalaiset neuvovat mieluummin omaa kieltään puhuvia, mutta siinä ei useinkaan ole kyse ulkomaalaisvastaisuudesta vaan siitä, että monet suomalaiset häpeilevät puutteellista englannintaitoaan.

3. Suomen kielen osaaminen parantaa työllistymismahdollisuuksia Suomessa

On monia ammatteja, joissa vaaditaan suomen kielen osaamista. Esimerkiksi lääkärin, lähihoitajan, myyjän, taksikuskin tai vartijan on osattava suomea. Toki on myös ammatteja, joissa suomen kielen taito ei ole välttämättömyys. Siivoojan tai esimerkiksi tiskaajan ei ole pakko osata suomea, mutta monet työpaikat suosivat suomenkielisiä työnhakijoita. Jos haluaa löytää kohtuullisesti palkatun työpaikan, tulee osata suomea ainakin auttavasti.

Työelämässä suositaan paikallista kieltä osaavia, sillä paikallisella kielellä viestittäessä väärin ymmärtämisen riski on pienempi. Paikallisella kielellä saadaan kaikki informaatio selkeästi perille, mikä on usein oleellista liiketoiminnan sujumisen kannalta.

Jos työskentelee kansainvälisissä yhteyksissä eikä ole aivan varma omasta kielitaidostaan, kannattaa tärkeissä teksteissä käyttää kielentarkistusta virallisesti. Oikolukupalvelun avulla nolot tai jopa viestin merkityksen päälaelleen kääntävät virheet tulevat ajoissa korjattua.

4. Haasteista selviäminen parantaa itsetuntoa

On kovin trendikästä puhua epämukavuusalueesta. Suomen kielen opiskeleminen on vaikeaa, ja turhautumisen tunteita tulee varmasti. Jos kuitenkin jatkaa sinnikkäästi, saa roppakaupalla onnistumisen tunteita. Haasteista selviäminen parantaa itsetuntoa. Opiskelija saa uusia näkökulmia kieliin ja kulttuuriin, ja löytää merkityksellisen yhteyden sekä Suomen maahan että suomalaisiin.

5. Uusien kielien opiskeleminen on hyvää aivojumppaa

Suomen kielen opiskelu saa aivot toimimaan uudella tavalla, mikä nopeuttaa myös muiden asioiden oppimista. Monikieliset aivot eivät yksiselitteisesti ole älykkäämmät, mutta ainakin ne pystyvät toimimaan eri tavalla kuin yksikieliset. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että monikieliset aivot pysyvät terveinä pidempään. Uusien kielien oppiminen suojannee sekä dementialta että Alzheimerilta. Aivot tykkäävät uusista haasteista tuttujen rutiinien sijaan. Myös liikunta ja monipuolinen ruokavalio pitävät aivot kunnossa pitkälle vanhuuteen.

Rahaa, Vinkit

Rahaa

Pikalainoilla eli pikavipeillä on huono maine, mutta aiheuttavatko pikalainat aina ongelmia? Joissain tilanteissa pikavipin ottaminen voi olla perusteltua. Jos tarvitset satasen tai vaikka viidensadankin euron lainaa nopealla aikataululla, on luottokortti yleensä se paras vaihtoehto. Kaikilla ei kuitenkaan ole luottokorttia tai puskurirahastoa, millä uuden tiskikoneen tai muun kiireellisen hankinnan voisi hoitaa silloin, kun palkka ei vielä ole tullut. Lue lisää pikalainoista ja siitä, miten niiden kanssa pärjää!

Miten saada pikalaina?

Pikalainaa haetaan netistä, esimerkiksi osoitteesta lainaa.net. Pikalaina on nimensä mukaisesti erittäin pikaisesti saatava laina. Esimerkiksi pankkilainan saaminen on sidottu pankkien aukioloaikoihin, eli tiettyihin tunteihin arkipäivinä. Lisäksi pankeissa on aina ruuhkaa, mikä hidastaa lainahakemusten käsittelyaikoja. Pikalainaa voi hakea vuoden kaikkina päivinä, ja pikalainafirmat palvelevat aamuvarhaisesta iltamyöhään – esimerkiksi kello 8–22 välisenä aikana.

Pikalainafirmat pystyvät käsittelemään lainahakemuksen välittömästi, joten raha on tililläsi ehkä jo alle vartissa – jos siis lainapäätös on myönteinen. Riittää, että täytät lainahakemuksen pikalainaa tarjoavan yrityksen verkkosivuilla. Lainahakemuksen täyttäminen onnistuu usein myös älypuhelimella, sillä rahoituslaitosten sivut ovat yleisesti ottaen hyvin mobiiliystävällisiä. Näin voit hakea ja saada lainaa heti, kun sitä tarvitset – riippumatta siitä, missä päin liikut.

Lainahakemuksen täyttäminen saattaa vaatia tunnistautumista, minkä voit hoitaa verkkopankkitunnuksillasi. Sen jälkeen sinulta kysytään muun muassa puhelinnumero, tilinumero, työtilanne, velkatilanne ja kuukausittaiset tulot sekä menot. Lainahakemuksen täyttämiseen menee muutama minuutti, ja sitten vain klikkaat lähetä-painiketta. Vastaus tulee lähes saman tien! 

Muutaman satasen tai muutaman tonninkin laina on helppo saada, ellet ole esimerkiksi työtön tai jos sinulla on ennestään paljon kulutusluottoja. Jos olet hoitanut raha-asiasi hyvin, on lainapäätös melko varmasti myönteinen.

Miten saada paras pikalaina?

Varsinkin silloin, jos sinulla on pieni budjetti, kannattaa kiinnittää huomiota lainan korkoon ja muihin kuluihin. Pikalainat ovat vakuudettomia luottoja, eli sinun ei tarvitse antaa rahoituslaitokselle mitään panttia velan maksua takaamaan. Rahoituslaitoksilla on tapana kompensoida vakuudettoman luoton aiheuttamaa korkeampaa riskiä vakuudellista lainaa korkeammalla korolla. 

Korko

Jos haluat mahdollisimman edullisen lainan, pyydä lainatarjous monelta eri toimijalta. Vertaile saamiasi lainatarjouksia sen perusteella, missä on matalin todellinen vuosikorko. Todellisessa vuosikorossa on huomioitu kaikki lainan aiheuttamat kustannukset, eli se kertoo lainan todellisen hinnan. 

Näin säästät pikalainan kuluissa 

Tarkasta myös se, voitko tehdä lainaan muutoksia, kuten muuttaa eräpäivää tai maksaa lainan ennenaikaisesti. Jos saat ylimääräistä rahaa, kannattaa pikalaina maksaa heti pois, sillä näin säästät lainan koroissa ja kuluissa. 

Jos ottamassasi pikalainassa on korkea korko, selvitä, voisitko saada maksettua sen heti pois esimerkiksi lakkauttamalla lehtitilauksen väliaikaisesti – tai hakemalla asuntolainaan tai luottokorttiin lyhennysvapaita kuukausia. Syksyllä tervejalkainen voi lähteä metsään keräämään marjoja myyntiin. Marjojen myynti on verotonta tuloa, ja mustikkaämpäristä voi saada jopa 70 euroa. Marjojen kerääminen on toki kovaa työtä, ja marjametsään voi olla pitkä matka – silloin pitää keksiä muita keinoja lainan maksamiseen. 

Yksi tapa selvitä lukuisten korkeakorkoisten lainojen kanssa on lainojen yhdistelylaina, eli yksi iso laina, millä maksaa pikalainat ja luottokorttivelat pois. 

Paras pikalaina on koroton ja kuluton, mutta läheskään kaikki rahoituslaitokset eivät tarjoa tällaista ilmaista lainaa. Jos käy hyvä tuuri, saatat löytää pikalainan, mistä ei synny kuluja ja/tai korkoja ensimmäisten päivien aikana. Jos maksat lainan pois heti seuraavana palkkapäivänä, oli kyseessä ilmainen laina eli paras mahdollinen pikalaina. 

Milloin lainaa ei kannata ottaa?

Jos tiedät, ettet pysty maksamaan pikalainaa pois, ei sitä kannata ottaa. Akuuttiin rahapulaan on keksittävä jokin muu ratkaisu, kuten ylitöiden tekeminen tai ruoan hakeminen seurakunnalta. Myös pikalainat johtavat maksuhäiriömerkintöihin ja ulosottoon, jos niitä ei pysty maksamaan pois. 

Myös silloin pikalainan ottamista kannattaa harkita vakavasti, jos lainan kuukausierät kiristäisivät omaa taloutta kohtuuttomasti. Jokaisen kannattaa pitää kirjanpitoa tuloistaan ja menoistaan, jotta hän tietää, kuinka paljon rahaa jää käyttöön joka kuukausi. Tulojen ja menojen kirjaaminen paperille tai tietokoneen tiedostoon auttaa hahmottamaan sen, minne rahat menevät, ja mistä voisi nipistää pois. Pienituloisen kannattaa selvittää kaikki tukimuodot. Tiesitkö, että esimerkiksi suurista lääkekuluista voi hakea veronmaksukyvyn alentumisvähennystä eli veronalennusta?

Koti, Muoti, Sisustus, Vinkit

Pariskunta

Häät voi järjestää muutamalla satasella, tai muutamalla kymmenellätuhannella. Häät ovat monen nuoren tytön unelma, ja unelmien hääpäivää aletaan suunnittelemaan jo ala-asteikäisenä. Häihin ollaan valmiit panostamaan. Isot häät vaativatkin panostusta, myös ajallista. Hääsuunnittelija auttaa tarvittaessa saamaan kaiken tiptop-kuntoon.

Edulliset häät voi saada kahdella tapaa. Ensimmäinen tapa on järjestää häät talkoovoimin. Tämä vaatii hääparin ja heidän läheistensä osallistumista tarjoilun, ohjelman ja muun muassa hääpaikan koristeiden valmistelemiseen.

Toinen tapa järjestää häät pienellä budjetilla on karsia kuluja. Pieni vierasmäärä ei tarvitse erillistä juhlatilaa, vaan häät voidaan järjestää vaikka hääparin kotona. Tarjolla ei tarvitse olla seitsemää sortti erilaisia pikkuleipiä, eikä välttämättä edes lämmintä ruokaa. 

Kilpailuta ja suosi käytettyä

Kaikki mahdollinen kannattaa kilpailuttaa, myös hääpuvut, juhlapaikka, pitopalvelu sekä hääkoristeet. Nettikaupoista löytää ihania häätarvikkeita ja koristeita, joilla omasta kodistakin saa tuunattua juhlavan paikan päivälle prinsessana (sekä prinssinä). Hääkoristeita voi ostaa myös käytettynä.

Tarvitsetko lisää astioita tai tuoleja? Kalliiseen kauppaan ei tarvitse lähteä, sillä tuoleja voi löytää kierrätyskeskuksista ja nettikirpputoreilta. Astioita voi vuokrata vaikka Martoilta tai seurakunnalta.

Hääpuvun voi ostaa käytettynä, tai vuokrata. Hääpuvun voi tilata myös ulkomailta, mutta kannattaa olla varuillaan. Puku ei välttämättä ole todellisuudessa ollenkaan saman näköinen kuin kuvassa! Jos tilaat puvun hyvissä ajoin, ehdit vielä etsiä toisen, jos puku olikin pettymys.

Siirtymisen kirkosta juhlapaikalle voi hoitaa tavallisella taksilla tai omalla autolla, minkä takaikkunaan on kiinnittänyt pahvisydämen. Limusiinin vuokra ei ole aivan halpa, joten hääautosta on kätevä säästää.

Juhlapaikkoja voi etsiä netissä. Kannattaa myös tarkastaa, onko esimerkiksi ammattiliittonsa kautta oikeutettu joihinkin juhlatilojen tai loma-asuntojen alennuksiin. Hääjuhlat voi pitää vaikka mökillä, jos vieraita ei ole satoja.  

Läheskään kaikki parit eivät ole valmiita tinkimään hääkuvauksesta, mutta yksi mahdollisuus säästää hääkuvauksessa on etsiä valokuvausalan opiskelijoita tai harrastelijoita hoitamaan hääkuvaus alan ammattilaista edullisemmalla. Myös hääkampauksen ja -meikin voinee teettää opiskelijatyönä. 

Itse tehden säästää 

Vieraat ovat häiden kallein osa, ja ruokatarjoilu vie karkeasti ottaen puolet hääbudjetista. Itse tehden säästää paljon. Keitot valmistuvat suhteellisen helposti, ja kahvin kyytipoikana voidaan syödä itse leivottua pullaa tai täytekakkua. Säästeliäs ostaa pullat leipomon myymälästä tai kaupan punalaputettujen tuotteiden joukosta. Pullapitkolle saattaa silloin tulla hintaa vain euron verran. Voisiko alkoholit hakea Virosta tai Latviasta?

Jos et aio tarjoilla vieraille lämmintä ruokaa, on siitä hyvä vihjaista etukäteen. Pitkämatkalaiset voivat pettyä, jos tuntien ajomatkan ja pitkän hääseremonian jälkeen heille tarjoillaan pelkkää kahvia ja kuivaa pullaa. Monet suomalaiset odottavat kieli pitkällä hääruokaa, ja saattavat jopa paastota sitä varten – onhan Suomessa totuttu yltäkylläisiin häätarjoiluihin. Vältät puheet kertomalla avoimesti tarjoilun laadusta. Jokainenhan saa järjestää juuri sellaiset häät kuin itse haluaa!

Löytyisikö tuttavapiiristä muusikko, koomikko tai muu esiintyjä häihin? Voisiko kaaso järjestää joitain perinneleikkejä tai vaikkapa rakkauslaulukaraoken? Bändin vuokraaminen ei ole välttämättömyys, sillä häävalssin voi soittaa myös nauhalta. 

Myös hääpaikan koristeita voi tehdä itse. Talvihäihin sopivat pihalle askarreltavat jäälyhdyt. Kesähäihin kuuluvat luonnonkukat ja koivunoksat. Koristeita voi askarrella myös silkkipaperista, pilttipurkeista tai vaikka suodatinpusseista. Joulun jälkeen erilaiset LED-valot ovat alennuksessa – niitä voi hankkia hääpaikan tunnelmavaloiksi (ja ne ovat aitoja kynttilöitä turvallisempia).

Häämatka pienellä budjetilla

Hääjuhla

Häiden jälkeen lähdetään tavan mukaan häämatkalle. Harvalla on varaa olla poissa kokonaista kuukautta, varsinkaan kalliiden häiden jälkeen. Häämatkan voi saada muutamalla satasella, jos on liikkeellä aikaisin – tai todella myöhään.

Lennot kannattaa ostaa ainakin paria kuukautta etukäteen. Lentojen kilpailutussivustoilta löytää edullisimmat lennot unelmien kohteeseen. Myös hotellit kannattaa kilpailuttaa. Onnekas voi löytää hääsviitinkin jopa 80 prosentin alennuksella. Kun matkustaa kohteeseen sesonkien ulkopuolella, on parempi mahdollisuus löytää edullisia tarjouksia. Kohteen sää kannattaa tietenkin tarkastaa ennen, sillä jatkuva monsuunisade pilaa helposti häämatkankin.

Edullisinta on usein matkustaa äkkilähdöllä. Tällöin häämatkan kohdetta ei voi etukäteen päättää, vaan se valitaan kulloinkin tarjolla olevien äkkilähtöjen joukosta. Äkkilähtö etelään voi maksaa niinkin vähän kuin 200 euroa. Tällä hinnalla saa hotellin, lennot ja usein myös aamiaisen viikoksi, joten äkkilähtöön ei todellakaan tarvita paljoa rahaa. 

Hyvinvointi, Musiikki, Perhe, Vinkit

Nainen kuuntelee musiikkia

Musiikkia kuunnellaan useimmiten taustamusiikkina. Tilastokeskus kertoo, että noin 80 % musiikin kuuntelemisesta on taustakuuntelua, ja että työikäisillä soi taustamusiikki etenkin työmatkoilla ja työajalla. Tämä on varsin hyvä asia, sillä musiikki aktivoi aivoissa lukuisia alueita – itse asiassa lähes kaikkia. Musiikki herättelee muun muassa tapahtumamuistin ja tunteiden käsittelyn alueita, sekä ylläpitää ihmisen vireystilaa. Musiikin kuuntelun työajalla uskotaan helpottavan keskittymistä työtehtäviin ja lieventävän stressiä.

Taustamusiikki ei aina paranna keskittymiskykyä

Varsinkin ääniyliherkkyydestä kärsiviä saattaa taustamusiikki töissä ärsyttää. Arviolta joka kolmas suomalainen kokee ääniyliherkkyyttä, eli kokee ylimääräisten äänien kuormittavan aivoja. Muilla musiikki toimii vireystason ylläpitäjänä, ja he kokevat musiikin usein myös helpottavan stressiä. Musiikki parantaa myös keskittymiskykyä, sillä se häivyttää keskittymistä häiritsevää melua – kuten työkavereiden keskinäistä rupattelua tai näiden puhelinkeskusteluja. 

On kuitenkin näyttöä siitä, että musiikki saattaa häiritä keskittymiskykyä silloin, kun työn alla on jotain erityisen tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Voi olla, ettei musiikkia kannata kuunnella lukiessaan tai kirjoittaessaan. Musiikki sopineekin siis paremmin yksinkertaisten rutiinihommien taustalle. 

Miten ja millaista musiikkia kannattaa kuunnella?

Moni kokee instrumentaalimusiikin sopivan parhaiten taustamusiikiksi, sillä siinä ei ole häiritseviä sanoja, joita voisi alkaa jäädä kuuntelemaan. Ei kuitenkaan ole kiveen hakattua, millainen musiikki parantaa parhaiten keskittymistä. Kannattaa kokeilla erilaisia musiikkityylejä ja tarkkailla niiden vaikutusta omaan keskittymiseen ja työtehoon. Myös rokkimusiikki voi lievittää stressiä ja auttaa keskittymään!

Väsyneenä on helpoin ja ehkä myös turvallisin vaihtoehto laittaa soimaan tuttua musiikkia, minkä tahtiin saa hoidettua jäljellä olevat työtehtävät. Toki liian tutut kappaleet saattavat herättää muistoja ja herkistää, mikä ei mitenkään paranna keskittymistä. Muistoihin matkaaminen johtuu musiikin tapahtumamuistia aktivoivasta voimasta.

Musiikin stressiä lieventävistä ominaisuuksista saa kaiken irti harrastamalla musiikkia aktiivisesti. Laulu- tai soittoharrastuksen on huomattu vaikuttavan positiivisesti myös lasten kielten opiskeluun sekä senioreiden kuntouttamiseen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa musiikin harrastamista esimerkiksi liittymällä kirkkokuoroon tai ilmoittautumalla musiikkiopiston bändikurssille. Musiikkia voi harrastaa ilman suorituspaineita ja pakonomaista tarvetta kehittyä alalla, sillä aivot tykkäävät haasteista ja vaihtelusta.   

Summa summarum: valitse työtehtävien taustamusiikki oman tunnetilasi ja omien mieltymystesi mukaan. Kuulokkeilla voit kuunnella sellaistakin musiikkia, mistä työkaverisi tai perheenjäsenesi eivät välitä. Vastamelukuulokkeiden avulla pääset tarvittaessa pakoon ärsyttävää taustamelua. Kuuntele instrumentaalista musiikkia (kuten harmonikkoja) erityisesti keskittymistä vaativissa työtehtävissä, mutta kokeile muuten rohkeasti eri musiikkityylejä – näin saat tietää, miten mikin musiikki vaikuttaa vireystasoosi ja työskentelyysi. Jos mahdollista, harrasta musiikkia myös vapaa-ajalla, ja ohjaa jälkikasvusikin musiikin pariin. 

Muuta tietoa musiikin vaikutuksesta aivoihin 

Tutkijat ovat hyvin yksimielisiä siitä, että musiikilla on paljon aivotoimintaa edistäviä vaikutuksia. Musiikin kuuntelun on havaittua vaikuttavan tunteiden säätelyyn, vireystilaan, havainnointiin, motoriikkaan, kieleen sekä kognitiivisiin toimintoihin, joita ovat muun muassa muisti ja tarkkaavaisuus. Näin ollen musiikki voi auttaa aivohalvauspotilaiden toipumista.

Aivot

Itse tehty musiikki aktivoi aivoja monipuolisemmin kuin kuunneltu. Afasia-potilaat saavat laulamisesta apua puheen tuottamiseen, ja aivohalvauspotilaiden sekä Parkinson-potilaiden motorinen kuntoutuminen nopeutuu pianoa tai esimerkiksi rumpuja soittamalla. Lauluun ja soittoon pohjautuva kuntoutus muokkaa otsalohkojen puhe- ja liikealueiden rakennetta ja toimintaa, mutta pelkkä musiikin kuuntelukin aiheuttaa rakenteellisia muutoksia – erityisesti potilailla, joilla on vaurioitunut nimenomaan vasen aivopuolisko. On havaittu, että aivoalueet laajenevat erityisesti etuotsalohkolla sekä niillä alueilla, mitkä ovat vastuussa tunne-elämän säätelystä.

Musiikki aktivoi muistoja ja vaikuttaa mielialaan, tunteisiin sekä vireystilaan myös dementiaa sairastavilla potilailla. Musiikkiterapia eli musiikin kuuntelu tai tuottaminen lieventää muistisairaiden oireita. Lisäksi musiikkipohjaista kuntoutusta käytetään kivun lieventämisessä (esimerkiksi synnytyksessä) sekä somaattisiin ja psykiatrisiin sairauksiin liittyvien mielialaoireiden hoitamisessa. Musiikki vähentää ahdistuneisuutta, ylläpitää toimintakykyä ja parantaa mielialaa. On todennäköistä, että musiikki voisi auttaa myös tarkkaavaisuushäiriöstä tai autismista kärsiviä lapsia keskittymään, käsittelemään tunteitaan, kommunikoimaan ja olemaan sosiaalisessa vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 

Musiikki tepsii, vaikka ihminen kokisi itse olevansa epämusikaalinen. Oman musikaalisuuden aliarvioiminen on tyypillistä suomalaisille – liekö peräisin alakoulun laulukokeissa jaetuista nelosista. Olitpa harrastanut musiikkia tai et, musiikki aktivoi aivojasi. Lisäksi musiikki parantaa muistin toimintaa, kohentaa mielialaa ja lisää keskittymiskykyä – ja musiikin kuuntelu ja sen tuottaminen nopeuttavat vaurioituneiden hermoverkostojen korjautumista erilaisista sairauksista kärsivillä potilailla.

Hyvinvointi, Koti, Vinkit

Selkäkipu

Kärsitkö pitkään jatkuneista kivuista, esimerkiksi selkäkivusta, kantapääkivusta tai niska-hartiaseudun jännitystiloista? Tuntuuko kipu silloin, kun yrität harrastaa liikuntaa – esimerkiksi treenata kuntosalilla? Kannattaa etsiä apua kipuihin jo ennen, kuin kivut alkavat rajoittaa liikkumista. Pahimmillaan joudut luopumaan liikuntaharrastuksestasi, joten älä jätä kivun alkuperää tutkimatta. Jos lääkäri ei osaa auttaa, kannattaa ottaa yhteyttä osteopaattiin. Osteopaatti pystyy usein tuomaan avun sellaiseenkin tilanteeseen, mihin aiemmin saadut hoidot ovat tuoneet vain väliaikaisen helpotuksen. Osteopaatti selvittää syyn kivuille, ja löytää keinot estää sen toistumisen.

Et tarvitse lääkärin lähetettä mennäksesi osteopaatin vastaanotolle. Jos sinulla on jokin kiputila tai tunnet kehossasi jäykkyyttä, etsi sopiva osteopaatti Tampereella ja varaa aika. Osteopaatti osaa auttaa kaikenlaisissa liikunnassa tai työssä esiintyvissä kivuissa ja kehon toimintahäiriöissä, sillä hän on nelivuotisen koulutuksen saanut, tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisten häiriö- ja kiputilojen asiantuntija. Osteopaatti tuntee tarkoin ihmisen anatomian ja fysiologian. Hän tunnustelee kehon rakenteet käsin, ja saa siten selville, mitkä rakenteet ovat kipujen ja häiriötilojen takana. Ongelmien syyn selvittelemisessä auttaa myös potilaan haastattelu. Osteopaatilla on enemmän aikaa haastatella potilasta kuin lääkärillä, sillä osteopaatin vastaanotto kestää 45 minuutista tuntiin. 

Tyypillisiä syitä hakeutua osteopaatin vastaanotolle ovat body pumpissa, juoksussa tai kävelyssä, cross fitissä tai kuntosalilla esiintyvät ongelmat ja kiputilat. 

1. Osteopaatti löytää kivun alkuperän ja antaa kivunhoitoa

Selkähieronta

Ensimmäinen hyöty osteopatiasta kaikille kuntosalilla käyville on tietenkin se, että osteopaatti löytää syyn arjessa, töissä tai kuntosalilla esiintyville kivuille. Osteopaatin toteuttama kivunhoito ja hänen antamansa ohjeet kotona tehtäville, kuntouttaville liikkeille voivat lopettaa jopa vuosia kestäneen selkäkipukierteen. Pitkäkestoista kiputilaa on hoidettava aivan eri tavalla kuin akuuttia kipua, mutta osteopaatilta löydät avun niihin molempiin. Osteopaatti osaa auttaa myös runsaan treenaamisen ja urheilemisen aiheuttamiin rasitusvammoihin. Ota jo ensimmäisellä kerralla mukaasi mahdolliset lääkärinlausunnot ja magneettikuvat, niin oikeanlaisen hoitosuunnitelman laatiminen nopeutuu ja helpottuu. 

2. Osteopaatti auttaa parantamaan treenituloksia 

Kun kipu ei enää estä harrastamasta liikuntaa tai treenaamasta kuntosalilla, on mahdollista aloittaa suunnitelmallinen ja tuloshakuinen treenaaminen. Osteopatia parantaa liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa, joten painonpudottaminenkin saattaa helpottua. Osteopaatilla on usein pätevyys myös laajan ja yksilöllisen kunto-ohjelman laatimiseen. Noudata saamaasi kunto-ohjelmaa, niin saavutat parempia tuloksia painonpudottamisessa, lihasten kasvattamisessa, kunnon kohentamisessa tai mikä ikinä onkaan tavoitteesi!

3. Osteopaatti pystyy vähentämään stressiä

Moni suomalainen viettää niin kiireistä arkea, että kärsii stressin aiheuttamista ongelmista. Treenaaminenkin saattaa aiheuttaa stressiä, esimerkiksi silloin, jos kuntosalilla käyminen ei tunnu tuottavan tulosta, tai jos se vaatii niin paljon aikaa, että muita askareita ei meinaa ehtiä suorittaa. Stressi aiheuttaa erilaisia oireita, muun muassa jännitystiloja, unettomuutta ja muistiongelmia. Osteopaatin tekemät hoidot eivät satu – päinvastoin, moni kokee hoidot erittäin miellyttävinä ja rentouttavina. Voit mennä osteopaatilla vain rentoutuaksesi ja pysähtyäksesi hetkeksi. Ikään kuin kaupan päälle saat myös rentoutettua hartiat ja poistettua niissä esiintyvät kipu- ja jännitystilat. 

4. Osteopatia auttaa nukahtamisongelmiin

Osteopatian rentouttava ja kipuja lieventävä sekä ehkäisevä vaikutus auttaa nukahtamisongelmiin. Nukkuminen on tärkeää aivan kaikille, myös painonpudotusta tai kunnon kohenemista kaipaaville. 8 tunnin yöunien aikana keho palautuu, ja aivotkin toimivat virkeämmin seuraavana päivänä.

5. Osteopaatti lisää liikunnan iloa ja parantaa elämänlaatua 

Osteopatia tuo positiivisia vaikutuksia koko keholle, mikä parantaa elämänlaatua. Liikunnasta voi taas nauttia, kun kivut eivät estä painojen nostelua tai esimerkiksi juoksumatolla juoksemista. Kipujen väheneminen tai poistuminen auttaa jaksamaan töissä ja arjessa. Kivut aiheuttavat usein harmistusta, levottomuutta, ahdistusta ja huonotuulisuutta, mikä saattaa vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Olitpa aktiivinen kuntoilija tai satunnainen kuntosalivieras, hyödyt osteopatian kokonaisvaltaisista vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan, liikkuvuuteen, aineenvaihduntaan, hengityselimistön toimintaan, verenkiertoon, unen laatuun, stressiin ja hermoston tasapainottamiseen. 

Ota yhteyttä osteopaattiin, jos kärsit esimerkiksi näistä vaivoista

Osteopaattiin kannattaa ottaa yhteyttä kaikissa pitkittyneissä kiputiloissa ja jäykkyyksissä, mutta erityisesti selkäkivuissa, hartiavaivoissa, kantapääkivussa ja tenniskyynärpään vaivatessa. Osteopaatti osaa antaa selkäkipuiselle selän liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, joilla kipua voidaan hoitaa ja ehkäistä. Niska- ja hartiaseudun vaivat voivat aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä, ja kantapääkipu sekä tenniskyynärpää vaikeuttavat elämistä, mutta niihinkin löytyy tepsiviä hoitoja ja harjoitteita. 

Koti, Muoti, Vinkit

Synnytyksen jälkeen karu totuus paljastuu. Äitiysvaatteet ovat kätkeneet ylimääräiset kilot näkyvistä, mutta kun vauva on tullut maailmaan, on vaikea enää mahtua vanhoihin farkkuihin. Vatsa pömpöttää, selkä on notkolla ja liikkuminen on hankalaa. Miten tästä eteenpäin?

Muista antaa palautumiselle aikaa, sillä keho ei tule olemaan entisellään pitkään aikaan. Raskausaika ja synnytys ovat verottaneet kudoksia lujittavan kollageenin määrää. Kollageenin vähentyminen ja raskaushormonit saavat lantion ja keskivartalon tuntumaan löysältä. Voi mennä jopa vuosi, ennen kuin kollageenivarastot uusiutuvat, ja raskaushormoneja tulee olemaan äidin kehossa koko imettämisen ajan.

On hyvä tiedostaa, mistä kaikki johtuu. Vatsapömppö johtuu siitä, että vatsalihakset ovat venyneet, niiden päällä on rasvakudosta, ja paino vetää kudosrakenteita alaspäin. Sisäelimetkin hakevat omaa paikkaansa pitkän aikaa. Se, että raskauden jälkeen hengästyy helpommin, ei välttämättä kerro rapakunnosta vaan siitä, että hengittämisen joutuu opettelemaan uudestaan raskauden jälkeen – onhan raskausvatsa estänyt palleaa toimimasta normaalisti moniin kuukausiin.

Tärkeintä on aloittaa heti asennon suoristaminen keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia aktivoimalla, sillä raskausvatsa on vetänyt selkää notkolle. Tätä voi harjoitella vaunulenkeillä, mitkä ovat hyvä tapa alkaa kohottaa kuntoa ja pudottaa painoa synnytyksen jälkeen. Treenaamisen voi aloittaa pikkuhiljaa. Aluksi tehdään rauhallisia vatsalihasliikkeitä, esimerkiksi vauvan nukkuessa. Kuntosalilla suoritettavilla hikitreeneillä ei ole kiirettä.

Jos vatsa ei kuitenkaan tunnu palautuvan entiselleen, voi apua hakea asiantuntevalta kauneusklinikalta. Esimerkiksi Plastic Surgery Center (Plasticsurgery.fi) tarjoaa palveluita synnyttäneille naisille, jotka haluavat korjata raskauden kehossaan aiheuttamat muutokset.

Plastiikkakirurgi auttaa palaamaan raskautta edeltäviin mittoihin

Nainen puhuu lääkärin kansa

Raskaus voi jättää jälkeensä pysyviä jälkiä ja muutoksia. Jos treenaaminen ja oikeanlainen ruokavalio eivät auta tarpeeksi palautumisessa ja kiinteytymisessä, löytyy apu plastiikkakirurgin pakeilta. 

Imetys veltostuttaa rintaa, ja rinta saattaa jopa pienentyä. Rinnan kohotus, rintojen rasvansiirto ja rintaimplantit ovat tapoja palauttaa rintojen koko ja muoto ennalleen. Rintaimplantit kannattaa ehdottomasti hankkia Suomessa, sillä kotimaiset klinikat käyttävät laadukkaita implantteja, joita ei tarvitse koskaan uusia. Moni nainen päätyy kuitenkin rintojen rasvansiirtoon, missä rintoihin siirretään kehon omaa rasvaa esimerkiksi vatsan alueelta. Rintojen kohotus tarkoittaa sitä, että rintojen ihoa kiristetään niin, että nänni saadaan takaisin omalle paikalleen, ja rinnasta tulee vähemmän roikkuva. 

Varsinkin kaksosraskauden jälkeen vatsan iho saattaa jäädä venyneeksi ja roikkuvaksi. Venyneen vatsan takia vatsan muoto saattaa pömpöttää siitä huolimatta, että olisi jo pitkään treenannut tehokkaasti. Vatsa saadaan jälleen kauniiksi ja litteäksi, kun tehdään vatsan korjausleikkaus eli abdominoplastia.

Myös ulkosynnyttimiä voidaan muotoilla. Tarvittaessa pieniä häpyhuulia voidaan pienentää, jotta ne eivät hankautuisi liikkuessa, tai jotta alapään ulkomuoto saataisiin asiakkaan mielestä esteettisemmäksi. 

Rasvaimun avulla saadaan pois viimeiset sentit 

Rasvaimu

Jos painonpudotus pysähtyy, eikä viimeisistä kiloista ja senteistä pääse millään eroon, on viimeinen keino mennä rasvaimuun tai rasvanpoistoon. Rasvaimun avulla poistetaan ylimääräisiä rasvakertymiä kehosta, mutta se ei suinkaan korvaa laihduttamista. Vatsa ja kyljet ovat tyypillisiä kohtia, joista asiakas haluaa poistaa rasvaa. Myös reisistä, leuasta, kaulasta, olkavarsista, polvista ja nilkoista poistetaan usein rasvaa.

Perinteinen rasvaimu tarkoittaa sitä, että kehosta imetään ylimääräistä rasvaa, ja jäljelle jäävää rasvaa muotoillaan. Toimenpide tehdään joko paikallispuudutuksessa tai nukutuksessa, ja rasvaa poistetaan kerralla noin 3–4 kiloa. Plastic Surgery Center tekee rasvaimut modernilla vesisuihkurasvaimu-menetelmällä. Se korvaa perinteisen rasvaimun, ja on keholle hyvin hellävarainen. Töihin pääsee palaamaan parin päivän päästä.

Rasvanpoisto voidaan tehdä myös ultraäänen avulla. Hoito on kivuton, eikä se näin ollen vaadi edes puudutusta. Tämä toimenpide tapahtuu niin, että ultraäänipulssit kohdistetaan anturilla halutulle alueelle. Ultraääni vaikuttaa ihon läpi noin 1,5 sentin syvyyteen, ja se hajottaa rasvasolujen seinämät. Rasva vapautuu soluista, ja poistuu kehosta luonnollisesti. Kerralla kehon ympärysmittaa voidaan kaventaa jopa kaksi senttiä, eivätkä poistetut rasvasolut enää palaa.

Rasvanpoistossa on mahdollista käyttää myös laseria. Silloin potilaan ihon läpi laitetaan 1–2 millimetrinen kanyyli, mitä liikutetaan edestakaisin halutulla alueella. Laite tuhoaa rasvasoluja, ja tästä syntyvä rasvainen neste poistuu kehosta joko luonnollisesti, tai ihoon tehdyn pienen viillon kautta. Laserilla tehdyssä rasvanpoistossa on muun muassa se etu, että iho kiristyy samanaikaisesti.   

Koti, Perhe, Rahaa, Sisustus, Vinkit

Kerrostalo Helsingissä

Edullisten vuokra-asuntojen etsiminen Helsingissä tuntuu olevan kokopäivätyö. Parhaat vuokra-asunnot menevät kuin kuumille kiville, ja asuntonäytöt tuntuvat olevan kuin työhaastattelu- tai speed dating -tilanteita, joissa on tarkoitus tehdä mahdollisimman nopeasti mahdollisimman hyvä vaikutus. Vuokranantaja voi valita parhaat päältä, ja muut jäävät nuolemaan näppejään. Etenkin Helsingin kaupungin vuokra-asunnoista on kova kilpailu, ovathan ne hyvin edullisia verrattuna vapaiden markkinoiden asuntoihin. Vapaita vuokra-asuntoja löytää esimerkiksi Oikotie-sivustolta. Vuokraa kalustettu asunto täältä – esimerkiksi silloin, jos olet lähdössä työkomennukselle Helsinkiin, tai tarvitset asuntoa väliaikaisesti putkiremontin takia. Pidempiaikaista vuokrasuhdetta varten halunnet tuoda omat kalusteet mukanasi ja säästää samalla vuokrakuluissa – etsi tällöin ensisijaisesti tyhjillään olevaa asuntoa. 

Näin pääset kiinni kaupungin vuokra-asuntoihin

Kaikki haluavat kaupungin vuokra-asunnon Helsingissä. Kaupungin vuokraaman yksiön kuukausivuokra voi olla vain 300 euroa, kun vapailla markkinoilla samankokoisesta ja samalla alueella sijaitsevasta yksiöstä pyydetään miltei tonnin kuukausivuokraa. Yleisesti ottaen Helsingin kaupungin vuokra-asuntojen hinnat ovat noin 40 prosenttia muita vuokra-asuntoja edullisempia.

On vaikea vaikuttaa siihen, saako kaupungin vuokra-asunnon vai ei. Asukas valitaan kiireellisyyden perusteella, eli kun tietyltä alueelta vapautuu asunto, asuntosihteeri valitsee asuntoa hakevista sen, jonka asunnontarve on erityisen kiireellinen. Jos etsii uutta asuntoa siksi, että on itse irtisanonut edellisen vuokra-asuntonsa, ei pääse kiireellisyyslistan kärkipäähän. Kiireellisyyslistan kärkipäähän pääsevät ne, joiden vuokrasopimus on juuri loppumassa, tai jotka ovat täysin asunnottomia. Myös perheenlisäyksen tai muun syyn takia erittäin ahtaasti asuvat sekä kotoa muuttamassa olevat täysi-ikäiset nuoret katsotaan kiireellisiksi asunnontarvitsijoiksi. 

Kaunis Helsinki

Helsingin kaupungilla ei ole tarpeeksi pieniä asuntoja, joten vain joka kolmas yksin asuntoa hakeva saa asunnon. Perheistä jopa joka neljäs saa asunnon, sillä isoja kaksioita ja kolmioita vapautuu enemmän. Liian kovilla kuukausituloilla ei pääse kiinni isoonkaan asuntoon. Yksin asuvan kuukausitulot saavat olla korkeintaan kolme tonnia, ja kahden ihmisen talous saa tehdä 5100 euroa kuussa. (Tulorajoja on syytetty siitä, että ne vähentävät ihmisten halua ottaa vastaan uutta työpaikkaa, tai vaihtaa osa-aikatyö täysiin tunteihin.) Varallisuuttakin saa olla, esimerkiksi kesämökki tai jopa sijoitusasunto muualla maassa: sinkulla saa olla varallisuutta 92 000 euron edestä, ja pariskunnalla 112 000 euron verran.

Lisäksi helsinkiläisessä vuokra-asuntopolitiikassa arvioidaan asumismenojen kohtuullisuutta. Uuden vuokra-asunnon voi saada kaupungilta sillä perusteella, että bruttotuloista menee ainakin 40 % asumiseen. Liian kalliissa vuokra-asunnossa asuva ei kuitenkaan pääsee kiireellisyyslistan kärkeen eli ”erittäin kiireelliseen” ryhmään, vaan vain keskisijalle muiden ”kiireellisten hakijoiden” joukkoon. Jos et ole erittäin kiireellisessä ryhmässä, kannattaa alkaa etsiä asuntoa muuta kautta, sillä jopa erittäin kiireellisessä ryhmässä olevien pitää odottaa vapautuvaa asuntoa pitkään.

Näin teet hyvän vaikutuksen asuntonäytössä

Helsingin kaupungin asuntojonossa sinun tulee vakuuttaa asuntosihteeri siitä, että olet kiireellisesti asuntoa tarvitseva. Vapailla markkinoilla sinun tulee vakuuttaa vuokranvälittäjä tai vuokranantaja siitä, että olet rauhallinen, vakavarainen, siisti ja luotettava. Vuokranantajat etsivät yleensä ensisijaisesti pitkäaikaisia vuokralaisia, jotka pystyvät maksamaan vuokransa, ja jotka eivät hajota asuntoa tai aiheuta naapureille liikaa häiriötä

Asuntonäyttö on oiva tilaisuus tehdä hyvä vaikutus, mutta asuntonäytössä saattaa olla kymmenkunta muutakin kiinnostunutta. Flirttailu ei ole hyvä idea, eikä liian suurilla tuloilla leveily – vuokranantaja saattaa ajatella, että noin rikas ostaa kohta oman asunnon. Jos omat tulot ovat pienet, kannattaa vedota mahdolliseen asumistukeen tai pyytää esimerkiksi omat vanhemmat takaamaan vuokraa. Kuten sanottu, vuokranantaja painottaa sitä, että vuokrat tulevat varmasti maksettua. 

Muista kertoa, miksi asunto sopii sinulle, ja miksi olet siitä kiinnostunut. Jos tunnet alueen entuudestaan, se kannattaa mainita, sillä tästä vuokranantaja voi päätellä sinun viihtyvän alueella ja olevan valmis sitoutumaan asuntoon pitkäaikaisesti. Miten muuten voi koettaa erottua kymmenistä muista, kunnollisen ja vakavaraisen oloisista asunnonhakijoista?

Yksi temppu toimii lähes aina: jos sinulla on antaa edellisiltä vuokranantajilta suosituksia, teet lähtemättömän vaikutuksen. Vuokranantaja ei saa niitä suoraan pyytää, mutta jos annat pyytämättä ex-vuokranantajan tai vaikka työnantajan suositukset, kiilaat muiden edelle. Mikäli sinulla on kokemusta remontoinnista, mainitse, jos uuteen kotiin tarvitaan pientä fiksausta (esimerkiksi seinien maalaamista), ja kerro halukkuudestasi kunnostaa asuntoa, mikäli se sinulle vuokrataan. Win-win-tilanne kiinnostaa varmasti vuokranantajaa.