Koti, Sisustus

Terrassi

Terassi on parhaimmillaan yksi huone lisää. Varsinkin lasitettu terassi on käytössä alkukeväästä loppusyksyyn asti. Terassilla voi aterioida, levätä, viettää aikaa lasten ja vieraiden kanssa, hoitaa kasveja tai vaikka kylpeä. Lue suositut vinkit upeaan terassiin!

Lasitus pidentää terassikautta

Terassin lasitus ei vain pidennä terassikautta 3–4 kuukaudella, vaan pitää terassin myös siistimpänä ja helppohoitoisempana. Sade ja tuuli katkaisevat terassijuhlat ikävästi, mutta lasituksen ansiosta terassilla voi istuskella pahimmankin sateen aikana. Jos vilu iskee, laita terassilämmitin päälle – ei ole tunnelmallisempaa paikkaa istua elokuisena iltana punaviinilasi kädessä! Lasitus suojaa myös terassikalusteita ja terassin pintoja likaantumasta siite- tai katupölyn takia. Lasitetulle terassille voit viedä säkkituolin tai vaikka räsymattoja ilman pelkoa niiden kastumisesta ja menemisestä pilalla. Lasitetulta terassilta lapset tai lemmikit eivät pääse karkuun, ja koska ovet saa lukkoon, on lasitettu terassi turvallinen paikka säilyttää polkupyörää, kaasugrilliä tai vaikka ruohonleikkuria.

Aita rajaa terassin omaksi tilakseen

Yksinkertaisinkin terassi muuttuu omaksi kokonaisuudekseen ja erottuu hyvin ympäristöstään, kun se aidataan. Aita voidaan tehdä laudasta, lasista tai vaikka näyttävästi erilaisista kierrätysmateriaaleista, kuten joustinpatjan jousista, joita pitkin köynnöskasvit kiipeilevät. Tukevaan lauta-aitaan voi kiinnittää parvekeruukkuja, ja istuttaa niihin yrttejä tai kukkasia. Esimerkiksi pelargonia karkottaa ötököitä.

Terassilla voi kuunnella myös musiikkia

Musiikin kuunteleminen

Äänentoiston laadukkuudesta ei tarvitse tinkiä terassillakaan! Ulkokäyttöön myytävät laadukkaat kaiuttimet voi kiinnittää huomaamattomasti seiniin, tai asentaa näyttävästi esille. On olemassa myös aivan kiveltä näyttäviä ulkokaiuttimia, joita voi ympätä esimerkiksi luonnonkivistä tehtyyn asetelmaan. Musiikki rentouttaa ja luo terassille halutunlaista tunnelmaa. Esimerkiksi juhlat voivat alkaa rauhallisen taustamusiikin siivittäminä, mutta illan mittaan musiikin tempo ja tyylilaji voi muuttua. Rokki piristää kivasti. Jos terassilla on tilaa, saavat vieraat alkaa vaikka tanssia musiikin tahdissa. Juhannusjuhliin sopii haitarimusiikki, venetsialaisiin haikea tango.

Päiväunet terassilla

Kuka sanoi, että terassille kuuluu hankkia vain pöytäryhmä? Terassille sopii myös sohva, vuode, keinu, riippumatto tai vaikka hiekkalaatikko. Kauniina kesäpäivänä terassilla on kiva ottaa päiväunet, ja siihen ei suoraselkäisistä tuoleista koostuva pöytäryhmä oikein sovi. Trendikkäin sohva on rakennettu kuljetuslavoista ja niiden päälle kasatuista matoista, tyynyistä ja patjoista. Polyrottinkinen sohva kestää terassikäytössä pitkään – sellaisen voi saada hyvinkin edullisesti, jos lähtee ostoksille vasta syksyn ja varastojen tyhjennysten myötä. Pehmusteille myydään omia laatikoita, joissa ne säilyvät kuivina silloin, kun niitä ei käytetä. Näppärä rakentaa pehmusteilla ja muille tarvikkeille säilytyspaikan vaikka ulkorappujen alle.

Riippumattoa tai riippukeinua ei ole pakko kiinnittää kattoon. Sekä riippumatolle että riippukeinulle myydään omia telineitä, joiden ansiosta ne sopivat mille tahansa terassille (jos vain tilaa riittää) tai mihin tahansa pihaan. Hiekkalaatikko voidaan upottaa terassiin, tai asentaa suoraan terassin päälle. Tarpeeksi korkeat reunat estävät hiekan lentämisen pitkin terassia.

Palju tai ulkoporeallas ovat arjen luksusta

Ulkoporeallas terassille – mikä ihana idea! Ulkoporealtaaseen tai paljuun on ihana pulahtaa työpäivän jälkeen. Ulkoporeallas on itse asiassa paljuakin kätevämpi, sillä palju pitää tyhjentää ja täyttää joka kerta erikseen. Ulkoporealtaan vesi vaihdetaan vain pari kertaa vuodessa, ja kansi pitää veden puhtaana ja sulana ympäri vuoden. Ulkoporealtaat ovat energiatehokkaita, joten ne syövät aika vähän sähköä. Modernit ulkoporealtaat ovat etäohjattavissa vaikka älypuhelimen avulla – voit siis koska tahansa päättää mennä illalla kylpyyn, ja laittaa veden lämpiämään valmiiksi.

Terassista oma pienoispuutarha

Terrassi garden

Terassilla voi viljellä tomaatteja, perunoita ja porkkanoita – se, että tila on rajallinen, ei tarkoita sitä, että voisi kasvattaa vain yrttejä. Tomaatit voi istuttaa esimerkiksi valmiisiin kasvusäkkeihin, joita myydään puutarhaliikkeissä jo aikaisin keväällä. Multasäkissä on valmiina kaikki ravinteet, joten riittää, että puhkaiset pari reikää säkkiin ja istutat niihin itse kasvattamasi tai valmiina ostamasi tomaatintaimet. Perunaa ja porkkanaa voi kasvattaa vaikka saavissa. Tilan säästämiseksi kannattaa yrteille hankkia erityinen viherseinä, eli eräänlainen seinäkangas, minkä taskuihin yrttejä voi istuttaa monta päällekkäin ja vierekkäin. Yrtit – kuten persiljan, tillin ja mintun, voi istuttaa myös amppeleihin ja ripustaa kattoon. Myös kirsikkatomaatin ja mansikan voi istuttaa amppeliin. Minikasvihuoneet eivät vie tilaa kuin yhden puutarhatuolin verran. Minikasvihuoneessa yrtit ja vihannekset kukoistavat! 

Koti, Rahaa

Lasku

Luottotietorekisterin avulla arvioidaan henkilön maksukykyä, mikä vaikuttaa muun muassa siihen, saako henkilö luottokortin, voiko hän solmia osamaksusopimuksen, tilata tuotteita tai palveluita laskulla, tai voiko hän saada lainaa pankilta tai rahoituslaitokselta. Jos henkilö epäonnistuu laskunsa maksamisessa, tulee hänelle maksuhäiriömerkintä, mihin puhekielessä viitataan luottotietojen menettämisenä.

Mihin kaikkeen luottotiedottomuus vaikuttaa?

Luottokortti

Yhä useammalla suomalaisella on maksuhäiriömerkintä. Maksuhäiriömerkintä pysyy asiakkaan luottotiedoissa jonkun aikaa (useimmiten 2–4 vuotta), ja sen kanssa voi kyllä elää, mutta kaikkien uusien sopimuksien solmimista se hankaloittaa. Ensinnäkin, luottokortti saatetaan mitätöidä, ja uutta luottokorttia tai uusia osamaksusopimuksia tuskin saa. Omaa vuokra-asuntoa tuskin menettää, eihän tieto maksuhäiriömerkinnästä automaattisesti tule vuokranantajan tietoon, mutta uuden vuokra-asunnon löytyminen voi olla vaikeaa. Kaikki vuokranantajat eivät vaadi vuokralaiselta puhtaita luottotietoja, mutta se on hyvin tavallista. Varsinkin, jos maksuhäiriömerkintä on tullut maksamatta jääneistä vuokrista, on aika epätodennäköistä tulla valituksi varsinkaan useiden vuokralaisehdokkaiden joukosta.

Luottotietojen menettäminen ei useinkaan aiheuta potkuja, mutta uuden työpaikan saamista se voi vaikeuttaa – etenkin, jos sitä hakee pankki- ja rahoitusalalta, tai työhön kuuluu rahallista vastuuta taikka erityisiä luottamustehtäviä. Maksuhäiriömerkintä saattaa tehdä jopa uusien puhelinliittymien tilaamisesta tai vakuutusten – koti-, auto- tai esimerkiksi matkavakuutusten – ostamisesta hankalaa. Voi olla, että asiakas velvoitetaan maksamaan ensimmäinen vuosi etukäteen, tai ehkä asiakkaan on annettava joitain vakuuksia, ennen kuin sopimus voidaan solmia.

Luottotiedottoman on lähestulkoon mahdotonta saada pankkilainaa. Internetissä palvelujaan tarjoavat rahoituslaitokset myöntävät isoja summia ilman vakuuksia, ja tarjoavat rahoitustuotteitaan myös työttömille, mutta lähes aina lainan saannin ehdoksi asetetaan luottotietojen puhtaus.

Voiko saada lainaa ilman luottotietoja?

Pankista on turha hakea lainaa ilman luottotietoja, ellei ole onnistunut saamaan Takuusäätiön takausta. Vaikka olisi kuinka pitkäkestoinen asiakassuhde oman pankin kanssa, nykyinen maksukyky olisi kunnossa säännöllisten tulojen ja menon perusteella, lainan vakuudeksi olisi antaa kiinteää omaisuutta ja joku tuttu – sukulainen, vanhempi tai esimerkiksi ystävä – suostuisi lainan takaajaksi, lainaa tuskin saa. Myös rahoituslaitokset tarkastavat lähes poikkeuksetta lainan hakijan luottotiedot. On kuitenkin olemassa joitain rahoituslaitoksia, jotka myöntävät lainaa myös luottotiedottomille. Kyseessä on yleensä aika pieni summa, minkä saa tililleen nopeasti, eli niin sanottu pikaluotto – löydä uusimmat pikaluotot täältä.

Koska luottotiedottoman on vaikea saada matalakorkoista pankkilainaa tai edullista kulutusluottoa, kannattaa mahdollisuuksien mukaan odottaa se 2–4 vuotta, mikä luottotietojen palautumisessa pääsääntöisesti menee. Jos lainantarve on äkillinen, ja uskot voivasi maksaa lainan nopeasti pois, on pikaluotto eli pikalaina hyvä ratkaisu.

Pikalainaa ei kuitenkaan kannata hakea niin sanotuksi lainojen yhdistämislainaksi. Pikaluotoissa on korkeat korot. Rahoituslaitos arvio asiakkaan takaisinmaksukyvyn, ja tekee riskiarvion, minkä perusteella se laskee lainalleen haluamansa koron. Luottotiedoton ja/tai työtön ovat rahoituslaitoksille normaalia korkeamman riskin asiakkaita, siksi korko on pääsääntöisesti korkeampi kuin säännöllisesti työssä käyvän tai puhtaat luottotiedot omaavan asiakkaan kohdalla. Korkeakorkoista lainaa ei kannata ottaa ainakaan pitkäksi aikaa, eikä myöskään vanhojen lainojen takaisinmaksua varten. Jos haluat yhdistää vanhat, kalliit ja korkeakorkoiset lainat yhdeksi lainaksi, mutta sinulla ei ole luottotietoja, ota yhteyttä kunnan velkaneuvontaan. Kunnallasi saattaa olla tarjolla sosiaalisia luottoja, joita myönnetään myös jo ulosotossa oleville. Sosiaalista luottoa ei kuitenkaan saa pois, ellei osoita, että pystyy maksamaan sen pois järkevässä ajassa. Myös Takuusäätiön puoleen voi kääntyä, vaikka luottotiedot olisivat menneet ja ulosotto olisi jo todellisuutta. Takuusäätiö myöntää pieniä luottoja sekä saattaa suostua takaamaan pankkilainaa, joilla voi maksaa pois vanhat vipit ja velat.

Saako luottotiedoton lainaa enää tulevaisuudessa?

Vielä tällä hetkellä tilanne on se, että myös luottotiedoton voi saada pieniä summia lainaa rahoitusyhtiöiden ja lainanvälittäjien kautta. Tilanne saattaa kuitenkin muuttua, sillä periaatteessa rahoitusyhtiöt eivät saa antaa lainaa henkilölle, jolla ei luottotietoja ole. Lain tiukimman tulkinnan mukaan edes takaajan saaminen ja lainan maksaminen suoraan takaajan tilille ei muuta sitä tosiasiaa, että luottotiedottomalle ei saa myöntää lainaa.

Vaikka hallitus tähän asiaan puuttuisikin, se tuskin tulisi muuttamaan käytäntöjä joidenkin kuntien ja Takuusäätiön sosiaalisin syin myöntämien lainojen suhteen. On varsin todennäköistä, että tällaisia lainoja luottotiedottomalla on mahdollisuus hakea myös tulevaisuudessa, ovathan ne lähestulkoon ainoa ratkaisu velkaantumisen pysäyttämiseksi.

Hyvinvointi, Koti

Musiikilla on yllättäviä terveysvaikutuksia. Varmasti kaikki allekirjoittavat sen, että musiikki rentouttaa ja kohentaa mielialaa, ja siten lievittää stressiä. Olo tyyntyy tai piristyy, ja lisäksi keskittymiskyky paranee – ei siis ihme, että moni kuuntele musiikkia opiskellessaan tai työskennellessään. Koska työpaikalla tai kotona saattaa olla monenlaisia musiikkimakuja, voi olla parasta, että musiikkia kuuntelee kuulokkeiden avulla. Parhaat kuulokkeet musiikin kuunteluun ovat monen mielestä vastamelukuulokkeet, mitkä häivyttävät taustamelun ja takaavat nautinnollisen kuunteluelämyksen myös lentokoneessa tai ihmisvilinässä.

Mikä tahansa musiikki ei auta kohentamaan mielialaa, sillä tietynlainen musiikki saattaa ärsyttää ja tehdä olon epämukavaksi. Siinä kun toinen rakastaa klassista musiikkia, on se toisen mielestä turhanpäiväistä pimputusta, sillä häneen uppoaa paremmin rock. Musiikkimakuja on monenlaisia. On kasvattavaa ja kehittävää tutustua erilaisiin musiikkilajeihin ja -tyyleihin, mutta parhaat terveysvaikutukset tuottaa tutkitusti oma mielimusiikki. Mielimusiikin on todettu alentavan verenpainetta, nopeuttavan aivohalvauksesta toipumista, hidastavan muistisairauksia, helpottavan kipua ja vähentävän ahdistuneisuutta. Lisäksi lempimusiikki lievittää yksinäisyyden tunnetta ja auttaa masentunutta paranemaan. Koska musiikki tyynnyttää ja rentouttaa, on musiikin kuuntelusta apua myös unettomuuteen.

Rauhallisella musiikilla tuetaan rentoutumista

Yleisesti ottaen rauhallista musiikkia pidetään tehokkaimpana rentoutumis- ja keskittymismusiikkina. Menitpä sitten joogastudioon tai hierojalle, soi taustalla mitä todennäköisimmin jokin hyvin tyyni ja vähäeleinen musiikki, minkä tempo on rauhallinen. Tällainen musiikki on usein sanoittamatonta, klassista musiikkia. Taustalla saattaa olla myös luonnon ääniä, sillä veden solinan tai linnun laulun kuunteleminen on myös erittäin puhdistavaa ja rentouttavaa – jopa nauhalta kuunneltuna.

Rauhallinen musiikki, mikä tempo mukailee sydämen leposykettä (noin 60 lyöntiä minuutissa), poistaa levottomuutta, lievittää stressiä ja vähentää mahdollisen kivun tunnetta. Musiikkiterapiassa on havaittu, että matalataajuinen vibraatio toimii parhaiten lihasjännityksen ja kipujen lievittämiseen. Tällaisella musiikilla on erityisen rauhoittava voima, pitkältä samanlainen kuin meditaatiossa tai rukoilemisessa.

Jos siis tavoitteena on oppia olemaan läsnä, rauhoittua ja hakea lievitystä kehon ja mielen erilaisiin jännitystiloihin, kannattaa tutustua rauhallisen musiikin ihmeitä tekevään vaikutukseen, vaikka oma lempimusiikki olisikin rytmikkäämpää ja menevämpää. Esimerkiksi pop ja rock sopivat mielialan kohentamiseen ja työtehtäviin keskittymiseen, mutta meditaatiohetkeen tai nukahtamiseen kannattaa kokeilla vaikka itämaista instrumentaalimusiikkia.

Musiikki vaikuttaa aivojen toimintaan

Musiikki aktivoi tunnemuistia, siksi musiikin kuuntelu tuo mieleen muistoja. Muistot eivät aina ole pelkästään hyviä. Mieleen voi tietynlaista musiikkia tai tiettyä kappaletta kuunnellessa tulla traumaattisiakin muistoja menneisyydestä tai lapsuudesta, mutta kokemusten käsittelemisellä (tarvittaessa ammattiauttajan kanssa) on eheyttävä vaikutus. Musiikin terapeuttinen vaikutus on suurimmillaan, kun musiikkia tehdään itse laulamalla tai soittamalla. Masennuspotilaille suositellaankin usein musiikkiterapiaa – varsinkin heille, joilla on vaikeuksia sanoittaa tunteitaan. Musiikin kautta voi ilmaista myös sellaisia tunteita, joita ei osaa tai uskalla ilmaista. Musiikilla voi ilmaista ja käsitellä myös sellaisia tunteita, joita ei kunnolla edes tiedosta. Musiikin tunneskaala on niin laaja, että sen kautta voi purkaa iloa, surua, rakkautta, vihaa, epäluottamusta tai esimerkiksi kateutta.

Musiikkia suositellaan myös osaksi aivohalvauksesta toipuvien potilaiden hoitoa. On todettu, että kielellinen muisti ja tarkkaavaisuus palaavat paremmin, jos musiikin kuuntelu on otettu osaksi päivittäistä kuntouttamista. Musiikki myös elvyttää hahmotuskykyä, mitä aivohalvaus on vioittanut. Musiikin parantava vaikutus perustuu siihen, että se pitää hermosolut vireillä ja nopeuttaa niiden uudelleenjärjestäytymistä. Aivohalvauspotilaan kuunteleman musiikin ei tarvitse olla rauhallista ja vähän elementtejä sisältävää, vaan potilaan itsensä valitsemalla musiikilla on paras parantava vaikutus.

Juuri lempimusiikki käynnistää aivojen palkitsemisjärjestelmän, ja saa sen erittämään mielihyvähormoni dopamiinia. Aivojen syvien rakenteiden aktivoimiseen tarvitaan yleensä jokin erittäin suurta mielihyvää tai pelkoa tuottava ärsyke, joten aivotutkijoita onkin ällistyttänyt, miten vahva vaikutus musiikilla voi aivojen toimintaan olla.

Tässä ei suinkaan ole vielä kaikki. Mukavan musiikin kuunteleminen tekee hyvää sydämelle ja verenkierrolle, sillä se vauhdittaa veren virtausta. Musiikin rentouttava ja kipua lievittävä vaikutus johtaa muun muassa siihen, että se vähentää synnyttäjien tai leikkauspotilaiden tarvitsemien kipulääkkeiden tarvetta. Musiikista on hyötyä kaikenikäisille, sillä se rauhoittaa niin aggressiivisia lapsia kuin dementikkojakin, ja tukee koululaisten oppimista. Musiikin kuunteleminen tai musiikin tekeminen ei siis suinkaan ole mitään turhaa ajan kulua, vaan omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtimista!


Hyvinvointi, Koti

Kuntosalivalmennus

Nettivalmennus on yhä useamman valinta perinteisen kuntosalikortin ja oman personal trainerin sijaan. Työelämä ja työn sekä perheen yhdistäminen aiheuttavat monille haasteita. Aikataulujen yhteensovittaminen ja henkilökohtaisiin tapaamiseen ehtiminen voivat nousta kynnyskysymykseksi oman kuntovalmentajan palkkaamisessa. Nettivalmennusten avulla asiakas voi saada ohjausta ruokavalioon, liikuntaan ja lihaskuntoharjoitteluun silloin, kun hänelle parhaiten sopii. Jos motivaatiota laihtumiseen ja lihaskunnon parantamiseen suinkin löytyy, on nettivalmennus mitä parhain vaihtoehto kiireiselle uraohjukselle. Vatsalihasliikkeet voi suorittaa ja treenipäiväkirjan täyttää vaikka yömyöhään, jos aiemmin päivällä ei ole ollut aikaa.

Nettivalmennuksia on tarjolla joka lähtöön

Nettivalmennuksia on nykyään tarjolla joka lähtöön. On henkisen hyvinvoinnin kehittämiseen tarkoitettuja tunne itsesi-  ja avaa tunnelukkosi -valmennuksia, ensiapukoulutuksia, oman ammattiosaamisen kehittämiseen tarkoitettuja valmennuksia, ruokavalioremontteja ja erilaisia kuntotreenivalmennuksia. Jos olet aina halunnut aloittaa bloggaamisen tai sijoittaminen kiinnostaa, löydät edullisen valmennuksen harrastuksesi aloittamiseksi. Osa nettivalmennuksista on täysin ilmaisia. Asuntosijoittamisen tai treidaamisen pariin ohjeistavat kurssit saattavat maksaa monta sataa euroa. Ruokavalio- ja kuntotreenivalmennukset maksetaan yleensä kuukausiperusteisesti. Halvimmillaan kuntovalmennusta saa noin kolmellakympillä kuussa, kun taas kalliimmista ja monipuolisimmista kuntovalmennuksista saa maksaa jopa 150 euroa per kuukausi. Kannattaa valita kuntovalmennus, mikä tähtää juuri sinun unelmavartalosi saavuttamiseen. Jos haluat vain laihtua, valitse rasvanpoltto-ohjelma, mutta jos tavoite on saada litteä vatsa ja pyöreä peppu, valitse RVP- tai Naiselliset muodot -kuntovalmennus.

Miksi minunkin kannattaa kuntoilla?

Kuntoilun ja lihaskuntoharjoitusten aloittaminen kannattaa, vaikkei tähtäisikään alusvaatemalliksi tai bikini fitness -kisoihin. Liikunnan harrastaminen ei mene koskaan hukkaan. Säännöllinen liikkuminen vähentää riskiä sairastua vakavasti. Ylipainoisilla on muita enemmän sydän- ja verisuonitauteja, kakkostyypin diabetesta ja osteoporoosia. Nämä elintasosairaudet johtuvat osittain huonoista ruokailutottumuksista, ja osittain liian vähäisestä liikunnasta. Nettivalmennuksessa saa vinkkejä terveellisempään ja monipuolisempaan ruokavalioon, ja oma virtuaalivalmentaja kannustaa liikkumaan säännöllisesti ja pitämään samalla huolta sydämestään ja verisuonistaan.

Päivittäinen liikunta lisää eliniänodotetta, taiwanilaisen tutkimuksen mukaan jopa kolmella vuodella. Lisäksi liikunnasta on hyötyä arjessa jaksamisessa. Liikunta lisää vireystasoa ja onnellisuutta – jopa siinä määrin, että liikunnasta on todettu olevan apua masennuksen hoidossa. Liikunta myös helpottaa unen saantia ja parantaa unen laatua, mutta ei kuitenkaan siinä tapauksessa, että liikunta on ajoittunut aikaan liian lähelle nukkumaan menoa. Juoksulenkki, lihaskuntosarja tai joogaharjoitus kannattaa tehdä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Liikunnalla on myös sosiaalinen ulottuvuutensa. Nettivalmentaja on tietenkin läsnä vain pöytätietokoneen tai älypuhelimen näytön välityksellä, mutta voit varmasti toteuttaa sinulle määrätyt liikuntaminuutit myös uimahallissa, kunnan omalla punttisalilla tai kansalaisopiston taekwondo-kurssilla, missä tapaat samanhenkisiä ihmisiä. Liikunnan parista saattaa löytyä myös uusi kumppani, jonka kanssa hommat sujuvat liikuntaharrastuksen tuoman itsevarmuuden ja suorituskyvyn paranemisen ansiosta myös makuuhuoneessa.

Osta sinäkin nettivalmennus ja ala polttaa rasvaa

Nyrkkeily

Ehkä väsymys tai alakulo estävät elämästä täysillä? Onko vaatekaappi täynnä vaatteita, joihin et enää jenkkakahvoinesi mahdu? Etkö enää kehtaa pukeutua bikineihin päästäksesi uimaan?Jos painonpudotusyrityksesi epäonnistuvat kerta toisensa perästä, paino jojoilee ja makeanhimo on alituisena seuralaisena, on vartalonmuokkaus- ja ruokavaliotreeni juuri sinua varten. Kaikilla ei ole aikaa tai mahdollisuutta käydä kuntosalilla ja henkilökohtaisissa tapaamisissa, joten onneksi on nettivalmennuksia. Nettivalmennus sopii myös pienten lasten äidille ja vuorotyöläiselle, sillä harjoitukset voi tehdä oman aikataulun mukaan.

Nettivalmennuksessa sinua ohjataan saavuttamaan tavoitteesi realistisessa ajassa. Ensin tehdään alkukartoitus, minkä jälkeen saat itsellesi räätälöidyn viikko-ohjelman ja yleensä myös ruokavaliosuosituksia ja -vinkkejä. Valmentaja seuraa edistymistäsi etänä ja antaa palautetta, kannusta ja rohkaisee. 

Moni voi miettiä, miten oppii liikkeet itsenäisesti. Moni nettivalmentaja tarjoaakin kuvia tai videoita, joiden perusteella lihaskuntoliikkeet on helppo oppia tekemään oikein ja turvallisesti. Valmentaja saattaa myös pyytää sinua avaamaan videopuhelun ja esittelemään tekniikkaa, jotta hän voi varmistua siitä, ettet vahingossa riko itseäsi.

Yhteydenpito sinun ja uuden nettivalmentajasi välillä tapahtuu modernia teknologia hyödyntäen, eli sähköpostin, whatsappin ja netin välityksellä. Yhteyttä pidetään säännöllisesti, yleensä viikoittain. Älä hämmenny, jos vielä ensimmäisen kuukauden aikana et ole tiputtanut huomattavia määriä painoa. Alku on aina hankalaa, mutta tahti kiihtyy varmasti osaamisesi ja kuntosi kasvaessa. Nettivalmennus voi osoittautua elämäsi parhaimmaksi päätöksesi, kun sitoudut kunto-ohjelmaan tarpeeksi pitkäksi ajaksi!

Koti, Muoti

Shoppailu

Shoppailua, siis nimenomaan vaatteiden shoppailua, on pidetty naisten harrastuksena. Valtaosa shoppailuriippuvuudestakin kärsivistä (noin 9 prosenttia väestöstä) on naisia. Ostoskeskuksiin rakennetut äijäparkit, populaarikulttuuri ja naisille suunnattu shoppailumainonta vahvistavat käsitystä naisten yleismaailmallisesta innokkuudesta ostosten tekoon. Verkkokaupat, luottokortit ja vakuudettomat kulutusluotot ovat tehneet ostosten tekemisestä entistä helpompaa, ja shoppailun harrastamisesta on tullut yleisesti hyväksytty ajanviete ympäri maailman. Uusia ostoskeskuksia rakennetaan niin Kiinaan, Itä-Afrikkaan kuin Latinalaisen Amerikan valtioihin.

Miesten ja naisten shoppailukäyttäytymisen erot

Miesten ja naisten ostoskäyttäytyminen eroaa esimerkiksi siinä, että miehet käyttävät vähemmän aikaa tuotteiden vertailuun ja toisten tai kolmansien mielipiteiden hankkimiseen. Varsinkin vaate- tai kenkäostoksilla oleva mies ostaa ensimmäisen kriteerit täyttävän tuotteen, eikä kuluta koko päivää eri kaupoissa juosten, näyteikkunoita ihaillen ja asuyhdistelmiä suunnitellen. Noin 20 % miehistä käy vain yhdessä liikkeessä; naisista vain 7 %. Auto-ostoksilla saattaa mieskin malttaa mielensä ja nukkua yön yli, tai vertailla useiden eri liikkeiden valikoimaa, mutta autot maksavatkin tyypillisesti enemmän kuin t-paidat tai juoksukengät. Miesten ostosriippuvuus liittyy usein juuri autoihin ja elektroniikkaan, kun taas shoppailuaddiktiosta kärsivät naiset ostavat usein vaatteita ja kosmetiikkaa yli varojensa.

Nainen

Erot miesten ja naisten vaateliikekäyttäytymisessä eivät kumpua epävarmuudesta, vaan siitä, että naiset usein nauttivat enemmän kiertelystä ja tavaroiden ihailusta. Jotkut naiset kokevat shoppailu rentouttavaksi ajanvietteeksi, ja haluavatkin käyttää siihen niin paljon aikaa kuin mahdollista. Nettiostelussa miehet ovat naisia aktiivisempia, ainakin rahan käytön suhteen. Miehet suosivat verkkokauppoja, koska ne ovat nopeita ja helppokäyttöisiä. Miehet kaipaavat lisäteknologiaa myös kivijalkakauppoihin, esimerkiksi mobiilimaksamista ja tuotteiden löytämistä helpottavia navigointisovelluksia.

Tutkimusten mukaan kaikki naiset eivät rakastakaan shoppailua, vaikka media ja mainostajat haluavat tällaisen kuvan antaa. Jopa kolmannes naisista inhoaa shoppailu tuotteiden löytämisen vaikeuden, tylyjen myyjien ja ahtaiden sekä aina varattujen sovituskoppien vuoksi.

Miksi niin monet rakastavat shoppailua?

Vaikka mainokset ja shoppailumyönteinen yhteiskunta tukevat shoppailemaan ajanvietteenä, on takana pakko olla muutakin. Ostosriippuvaisten on havaittu paikkaavan shoppailun tuomalla lyhytkestoisella mielihyvällä esimerkiksi huonoa itsetuntoa tai masennusta. Ostosriippuvaisuus on suhteellisen yleistä myös kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä eli bipolaarisesta mielialahäiriöstä kärsivillä henkilöillä. Jos lapsen pahaa mieltä on paikattu uusien lelujen tai vaatteiden ostamisella, ihminen oppii lääkitsemään suruaan ja ahdistustaan shoppailemalla. Kyse on usein myös siitä, että uusilla vaatteilla, tuoksuilla, käsilaukuilla, autoilla tai vaikka kännyköillä haetaan sosiaalista hyväksyntää. Riippuu ihmisestä, haluaako hän luoda itsestään mahdollisimman samanlaisen kuvan ja tarinan kuin muilla, vai pyrkiikö hän erottumaan massasta mahdollisimman omaperäisillä ratkaisuilla. Ostoksilla viestitään myös arvoista – esimerkiksi niille, joita inhoamme. Sosiaalinen paine on varsinkin nuoremmilla henkilöillä mittava, mutta shoppailuun kuluttavat eniten rahaa yli 50-vuotiaat naiset. Tämä toki selittyy osittain sillä, että 50-vuotiailla naisilla on teinejä ja parikymppisiä nuoria aikuisia enemmän rahaa käytössään.

Isoillekin miehille löytyy entistä enemmän ostettavaa

Suomalaisten ostamat miestenvaatteet ovat noin 24 prosenttia naistenvaatteita kalliimpia. Hintaero urheilu- ja ulkoiluvaatteissa hintaero on noin 15, ja kengissä 11 prosenttia. Tästä huolimatta miehet ovat alkaneet käyttää rahaa ulkonäköönsä ja vaatteisiinsa aiempaa enemmän. Suurin muodin kuluttajaryhmä on yli 50-vuotiaiden naisten jälkeen yli 50-vuotiaat miehet. Into ei ulotu nuoriin miehiin asti: alle 25-vuotiaat ja alle 35-vuotiaat miehet muodostavat pienimmät asiakasryhmät.

Jos vaatekaupassa onkin oma osasto, mistä löytyvät miesten vaatteet, isot koot jäävät kuitenkin yleensä puuttumaan. Isoille miehille on tähän asti ollut vaikea löytää trendikkäitä ja hyvin suunniteltuja tai hyvin istuvia vaatteita. Moni vaateketju tarjoaa vain t-paitoja ja verkkareita, jos kokoa on enemmän kuin XXXL. Verkkokaupat ovat kuitenkin mullistaneet myös isojen miesten vaatemarkkinat. Verkkokaupat, mitkä palvelevat kaikkina vuorokaudenaikoina, tarjoavat jopa 8XL- ja 9XL-kokoisia vaatteita; työvaatteita, urheiluvaatteita, kauluspaitoja ja pukuja. Hyvännäköisiä farkkuja on tarjolla myös miehille, joiden vatsanympärys on parimetrinen. Verkkokaupoissa on yleensä ilmainen palautusoikeus, joten vaatteita saa sovittaa kodin rauhassa, ja tarvittaessa vaihtaa joko isompaan tai pienempään. Hikiset sovituskopit ovat yksi miestenkin yleisimmistä syistä vaateostoksilla käymisen inhoamiseen. Verkkokaupoissa shoppailun voi hoitaa itselle sopivampana ajankohtana, ja tuotteiden vertailu eri liikkeiden välillä on vaivatonta, joten ei ihme että kaikenkokoiset miehet ja naiset ovat alkaneet suosia verkkovaatekauppoja.

Koti, Sisustus

Olohuone

Kotisi sisustus kertoo elämäntyylistäsi uskomattoman paljon. Vierailija kiinnittää huomiota siihen, millainen TV sinulla on – vai onko lainkaan. Myös sohva, valaisimet ja muut isommat kalusteet huomataan, ja moni tekee niistä omia päätelmiään sinun arvomaailmastasi ja varallisuustasostasi. Sisustaminen on monille intohimoinen harrastus, mihin ollaan valmiit kuluttamaan suuret määrät rahaa. Pelkkä nimekkään sisustusliikkeen katalogi voi maksaa noin kympin, joten on helppo uskoa, etteivät sieltä ostetut tyynynpäälliset ja tuikkukipotkaan ole ihan ilmaisia. Himosisustaja vaihtelee jatkuvasti huonekalujen paikkaa, etsii tuskastuneena juuri sitä oikeaa mattoa, ja säästää vuositolkulla haaveidensa kattolamppuun – esimerkiksi Flos valaisimet saattavat maksaa suomalaisen kuukausipalkan verran.

On myös leikkisiä ja spontaaneja sisustajia, jotka rakastavat kirpputoreilla käymistä ja ennakkoluulottomien yhdistelmien rakentelemista. Heistä on hauskaa maalata ruokapöydän tuolit eri väreillä, tapetoida makuuhuone neljällä eri tapetilla ja liimata lapsen muovieläimet kuumaliimalla peilin kehykseen. Tällaisesta kodista voit löytää kaikki sateenkaaren värit. Sisustus on leikkisä ja kodin tunnelma iloinen. Voimme olettaa, ettei tällaisessa kodissa asuvakaan ole kovin tiukkapipoinen.

Löytyy myös koteja, joissa näkyy asukkaiden arvomaailma ja pyrkimys luonnonmukaisempaan elämään. Jo pihaan saapuessa huomaa aurinkopaneelit katolla ja hyötypuutarhan pihalla. Sisällä asunnossa on mahdollisimman vähän tavaraa. Vaikka yksi jos toinen nykyään konmarittaa, saattaa pyrkimys ekologiseen ja  mahdollisimman vähän ympäristöä kuormittavaan elämäntapaan johtaa jopa täydelliseen minimalismiin. Tasoilla ei ole koriste-esineitä, harvat huonekalut ovat kestävistä ja laadukkaista materiaaleista, ja taloudessa syntyvä sekajäte mahtuu lasipurkkiin.

Sitten on koteja, joissa sisustukseen ei kiinnitetä sen enempää huomiota. Pöytä on mummolta peritty, sohva  löytyi nettikirpparilta vitosella ja vaatekaappi on halvin, mitä Ikea myy. Kodin kalusteet ovat olemassa vain luodakseen puitteet elämälle, eikä niiden esteettisyydellä ole niin väliä.

Sisustussuunnittelijoiden käyttäminen yleistynyt

Monelle on kuitenkin tärkeää, että koti näyttää kivalle, eikä sen sisustusratkaisuja tarvitse hävetä. Kaikki eivät kuitenkaan luota omaan makuunsa, tai heillä ei ole aikaa kierrellä kauppoja ja neuvotella maalikaupassa. Sisustussuunnittelijoiden käyttäminen myös tavallisissa perhekodeissa onkin lisääntynyt. Osasyy tähän ovat varmasti sisustussuunnittelijoiden työtä esittelevät TV-ohjelmat. Sisustussuunnittelija saatetaan palkata jo omakotitalon rakennusvaiheessa. Alan ammattilaisen vinkeillä esimerkiksi keittiöstä tulee varmasti toimiva. Sisustussuunnittelija osaa neuvoa esimerkiksi pistorasioiden sijoittelemisessa.

Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa rakentaa mittatilaustyönä tehtyä taloa tai palkata sisustussuunnittelijaa, joka veloittaa viisikymppiä tunnilta. Sisustussuunnittelijan palkkaamisessa on myös se vaara, ettei hän etsi alennuskankaita netistä tai halpahallin halvimpia laattoja, vaan pistää asiakkaan rahaa ihan kunnolla haisemaan. Sisustussuunnittelija on kuitenkin kätevä kaikille, joilla on hieman ylimääräistä rahaa taskussaan. Kokenutta sisustussuunnittelijaa käyttävä pääsee helpolla, kun ammattilainen valitsee valaisimet, kalusteet ja esimerkiksi lattiamateriaalit. Valinnan vaikeus jää väliin, ja lopputulos on varmasti onnistunut. Tällaista kotia kehtaa esitellä työkavereille ja sukulaisille!

Kodin sisustus

Taustalla voi kiireen lisäksi olla myös epävarmuus. Mitä, jos minun valintani tulkitaankin epäonnistuneiksi ja varsinaisiksi sisustusmokiksi? Sisustusmokina voidaan pitää halvan näköisiä koriste-esineitä, muodista jo menneitä pintaratkaisuja tai sisustuskliseitä. Sisustusklisee on esimerkiksi design-esine, mikä löytyy liian monista sisustusblogeista. Asukasta voidaan pitää tumpelona jäljittelijänä, joka seuraa orjallisesti suosikkibloggaajansa valintoja. Vaikka olisi säästänyt satasia johonkin tiettyyn lamppuun tai tuoliin, voi yht’äkkiä tulla leimatuksi noloksi. On noloa pitää siitä mistä kaikki muutkin. Toisaalta, on noloa tehdä liian naiiveja ja omaperäisiä ratkaisuja. Mikä sitten osoittaa tarpeeksi koulittua, hienostunutta mutta yksilöllistä makua, mene ja tiedä. Kaikki ovat alttiita yhdenmukaisuuden paineille, ja massasta erottautuminen voi tuntua vaikealta.

Makuasioista voi kiistellä. Voidaan sanoa, että makujen arvoasteikko seuraa henkilön asemaa yhteiskunnassa: eniten arvostetaan rikkaiden ja kuuluisen makua. Keskiluokka pyrkii samoihin materiaali- ja esinevalintoihin, niihin aina pääsemättä. Yhteiskunnan alimmat kerrokset taas tyypillisesti haukkuvat eliitin ja keskiluokan valintoja, tai ainakin osoittavat välinpitämättömyttä niitä kohtaan. Yksi selkeimmistä rajoista yhteiskunnan eri kerrosten välillä on juuri karsastus toisten elämäntyylejä vastaan. Kukaan ei kuitenkaan halua olla täysin tavallinen. Pitää sisustaa kuten ne, joihin haluaa samaistua, ja joilta kaipaa ihailua. Samalla pitää kuitenkin osoittaa olevansa omaperäinen – tämä voidaan ratkaista ripottelemalla design-esineiden sekaan muutama roskalavalöytö. Rustiikkinen jakkara klassikkovalaisimen alla kertoo sisustajan ainutlaatuisesta mausta ja kekseliäisyydestä – vai kertooko?