Rahaa, Vinkit

Auton huolto

Autoa pitää silloin tällöin huoltaa ja korjauttaa. Säännöllisesti ja asianmukaisesti huolletussa autossa esiintyy vähemmän korjaustarpeita, joten auton omaa huolto-ohjelmaa seuraamalla voi säästää runsaasti rahaa. Huollettu auto on myös pitkäikäisempi. Tässä artikkelissa on esitelty muutamia asioita, mitkä on hyvä tietää, kun etsit autohuoltoa Oulussa tai missä tahansa muulla paikkakunnalla.

Paljonko autohuolto maksaa?

Autohuoltamon nettisivulla saattaa olla heidän hinnastonsa. Siitä on helppo tarkastaa, paljonko määräaikaishuolto, autonpesu, ilmastointilaitteen huolto tai jokin muu huolto maksaa. Kaikilla huoltamoilla ei kuitenkaan ole tällaista hinnastoa, tai edes nettisivuja. Siinä tapauksessa jää ainoaksi vaihtoehdoksi ottaa yhteyttä huoltamoon ja tiedustella heidän hintojaan. Autokorjaamo tai -huoltamo antaa tällöin joko hinta-arvion tai kiinteän tarjouksen. Näillä kahdella on se ero, että hinta-arvio antaa korjaamolle mahdollisuuden hilata hintaa ylöspäin – jopa 15 prosentilla. Kiinteän hinnan taas on pysyttävä samana loppuun asti. Kannattaa pyytää tarjous kirjallisena, jotta voit tarvittaessa tarkastaa, oliko kyseessä hinta-arvio vaiko kiinteähintainen tarjous. 

Mikäli autohuoltamo huomaa, että autossasi on myös jotain korjattavaa, tulee heidän ottaa asiakkaaseen yhteyttä kertoakseen asiasta ja sopiakseen siitä, tehdäänkö yksin tein myös kyseinen korjaus. Ilman asiakkaan lupaa autokorjaamolla ei ole mahdollisuutta tehdä hintavia lisätöitä. 

Jos taas asiakas on kaartanut huoltamo-korjaamon pihaan tokaisten, että ”laittakaa kärry kuntoon”, on hänen maksettava laskunsa mukisematta. Jos hinnasta ei ole etukäteen sovittu, ei sitä oikein käy jälkikäteen kiistäminen – ellei hinta ole aivan kohtuuton tehtyihin töihin nähden. Kannattaa muistaa, että autohuoltamoiden ja -korjaamoiden hinnoissa on paljon eroja. Vierekkäisten firmojen tuntihinnoissa saattaa olla 40–50 euron ero. 

Miten autoa kannattaa huoltaa?

Autonpesu

Auton huoltaminen ei ole kovin kallista tai hankalaa. Voit tehdä silmämääräiset tarkastukset itse, ja ottaa autohuoltamoon yhteyttä vain esimerkiksi öljynvaihtojen tiimoilta. Lisäksi auto kannattaa pestä – ainakin kahdesti kuussa. Helpota kiireistä arkea, ja aja autopesulaan saadaksesi suolan ja lian pois maalipintaa kuluttamasta. Koneet tekevät työn puolestasi paljon nopeammin, kuin sinä ämpärin ja sienen kanssa. Lisäksi pesukemikaaleista ja pesuveteen liukenevasta öljystä ei näin aiheudu vaaraa ympäristölle. Auto kannattaa myös vahata kerran, pari vuodessa, jotta maalipinta pysyisi kunnossa. Kiveniskut on hyvä paikkamaalata välittömästi.

Kerran kuussa on aika tarkastaa renkaiden kulutuspinta, rengaspaine ja moottoriöljyn määrä. Auton huoltokirjasta selviää, miten moottoriöljyn määrä tarkastetaan. Yksin tein on hyvä tarkastaa kaikki muutkin nesteet, eli jarrunesteen ja jäähdytysnesteen taso. Tuulilasin pesunestettä on hyvä pitää aina matkassa mukana, jotta ei joudu ostamaan sitä huoltoasemilta kalliilla hinnalla. Tuulilasinpesunesteen hinta tavaratalossa voi olla vain kolme euroa per viisi litraa, kun taas huoltoasemalla voit joutua maksamaan samasta määrästä jopa viisinkertaisen hinnan, eli 15 euroa.

Määräaikaishuoltoa ei ole pakko hoitaa merkkikorjaamolla

Uudehkon EU:n asetuksen mukaan uuden auton tehdastakuu ei katkea, vaikka auto olisi huollatettu muualla kuin merkkikorjaamolla. Tämä asetus on voimassa ainakin vuoteen 2023 asti. Ainoa edellytys on, että auton korjaus tai huolto on suoritettu ammattitaitoisesti ja kyseisen automerkin omien huolto-ohjeiden mukaan. Uudenkin auton omistaja voi siis kilpailuttaa autohuoltamot, tai käyttää itseään lähinnä olevaa huoltamoa riippumatta siitä, onko se merkkihuoltamo voi ei.

Autohuoltojen kilpailuttaminen kannattaa. Määräaikaishuolto voi maksaa mitä vain noin satasesta jopa viiteensataan euroon. Määräaikaishuoltoja tarvitsee niin uusi kuin vanhakin auto. Tuolloin vaihdetaan öljyt ja öljynsuodatin, sekä tarvittaessa myös moottorin ilmansuodatin sekä raitisilmasuodatin. Määräaikaishuollon yhteydessä koko auto tarkastetaan aina iskunvaimentimia myöten, ja kaikki tehdään kaikki tarvittavat lisätyöt: voi olla, että esimerkiksi jarrunestettä pitää lisätä, tai että pyyhkijänsulat pitää vaihtaa. Määräaikaishuoltoon voi yhdistää auton katsastuksen. Autohuoltamot hoitavat leiman hankinnan puolestasi lisämaksua vastaan.

Älä unohda ilmastointilaitteen huoltoa

Ilmastointilaite vaatii kylmien talviemme vuoksi täyttöhuoltoa vähintään joka toinen vuosi. Ilmastointilaitetta ei tietenkään käytetä pakkasilla, joten sen tiivisteet saattavat päästä kovettumaan. Tällöin ilmastointiainetta alkaa tihkua, ja järjestelmä lakkaa toimimasta kunnolla. Jos aistit pahaa hajua keväällä napsauttaessasi ilmastointilaitteen päälle ensimmäistä kertaa, vie auto tarkastettavaksi autohuoltamolle. Ilmastointilaite voi jopa homehtua: auton ilmastointilaitteen kennoon voi nimittäin muodostua homeitiöitä. Autohuoltamo voi suorittaa kunnollisen ilmastointijärjestelmän puhdistuksen, jotta auton ilmastointilaite alkaisi taas toimia odotetusti.

Hyvinvointi, Koti, Perhe, Sisustus

Kello

Vuorokaudessa ei valitettavasti ole kuin 24 tuntia. Lähes kaikki työssä käyvät kärsivät samasta ongelmasta, eli ajan puutteesta. Aika ei tunnu riittävän mihinkään, ja aina on kiire. Ensimmäisenä tästä kärsii usein parisuhde ja perhe. Seuraavaksi ruvetaan nipistämään yöunista, ja se vaikeuttaa jaksamista entisestään. Liian vähäinen lepo voi vaikuttaa myös terveyteen. Miten saada apua kiireiseen arkeen?

Ajansiivouskirja auttaa hahmottamaan arjen aikasyöpöt

Gummeruksen vuonna 2018 julkaisema Ajansiivouskirja auttaa priorisoimaan tekemättömät asiat ja hahmottamaan sen, mihin aika kuluu. Ajansiivouskirja on uudenlainen kalenteri, jossa on varattu muutama rivi jokaiselle päivälle. Joka päivälle valitaan Sydämenasia, Tähtitavoite ja Arkiaskare. Ne valitaan kolmen kohdan listasta, mikä laaditaan aivan ensimmäiseksi. Ensin valitaan Sydämenasiat, eli asiat, mihin haluat oikeasti käyttää aikaasi. Sydämenasia voi olla vaikka leikkituokio lasten kanssa, viinilasillinen puolison kanssa, tunnin jooga tai koko perheen yhteinen illallinen. Sydämenasia ei saa olla mikään velvollisuus, vaan asia, mikä tuo sinulle iloa. 

Äiti lapsen kanssa

Tähtitavoitteiden joukkoon pääsevät esimerkiksi kodin siivoaminen, kokkaaminen, uusien kirjojen lukeminen, blogin pitäminen, vapaaehtoistyö tai vaikkapa naapurin mummon kanssa kahvittelu. Tähtitavoitteet voivat olla myös ei-niin-mukavia asioita, kunhan ne ovat sellaisia, joihin itse valitset käyttäväsi aikaa. Viimeiseksi listataan Aikasyöpöt. Jos et osaa suorilta käsin sanoa, mihin aikasi kuluu, pidä ajankäytöstäsi kirjaa parin päivän ajan. Roikutko liikaa puhelimessa? Tarkistatko sähköpostisi tunnin välein? Viekö aikaasi sosiaalinen media, vai rohmuaako kaupassa käynti pari, kolme tuntia viikosta? Listaa lopuksi ylös pahimmat Aikasyöppösi.

Kun kaikki kolme listaa ovat valmiina, ala käyttämään Ajansiivouskirjan kalenteria. Merkitse joka päivälle Arkiaskare sen mukaan, mitä elämässäsi tapahtuu – esimerkiksi työt klo 8–16 ja niiden jälkeinen vanhempainilta. Muista merkitä joka päivälle myös Tähtitavoite, olipa se sitten tunnin siivous tai blogin päivittäminen. Älä unohda Sydämenasiaa, minkä pitäisi mennä kaiken muun edelle. Ole valmis pitämään kiinni Sydämenasioiden 1–3 kohdan listasta, eli raivaamaan vaikka väkisin aikaa joogaharrastukselle tai parisuhdehetkille. Rentoutuminen ja ajan viettäminen itselle mukavalla tavalla antaa voimaa jaksaa epämiellyttävissäkin askareissa. Aikasyöppöjen listasta on hyvä karsia ensimmäisenä, jos aikaa ei tunnu riittävän. Kuukauden lopussa mieti, haluatko pitää Sydämenasioiden ja Tähtitavoitteiden listan ennallaan seuraavassa kuussa, vai haluatko päivittää niitä jotenkin. 

Aikasyöpöt kuriin!

Vaikka kuinka kuvittelemme olevamme tehokkaita ajankäyttäjiä, on meillä kaikilla tapoja, joihin tuhraantuu aikaa. Se voi olla sosiaalisen median selaaminen, tavaroiden etsiskely jättimarketissa tai esimerkiksi liian pitkien työmatkojen taittaminen. Kun löydät elämästäsi ne asiat, joihin käytettyä aikaa voisi supistaa, ala miettimään luovia ratkaisuja. Jos ongelmasi on ”unohtua” sosiaalisen median uutisvirtaan, aseta vaikka puhelimeen hälytys, jotta et tule selailleeksi Facebookia kuin korkeintaan 5 minuuttia. Jos tarkistat sähköpostisi tunnin välein ja pyrit vastaamaan viesteihin saman tien, karsi tahtia ensin pariin, kolmeen kertaan päivässä, ja lopulta vain yhteen. Jos työmatkat ovat pitkiä, mieti, olisiko sinun mahdollista pitää edes yksi etäpäivä viikossa. Mikäli et selviä ruokakaupasta ulos puolessa tunnissa, harkitse ruokaostosten tilaamista suoraan kotiin. Päivittäiseen kokkaamiseen kuluu paljon aikaa – mitä jos tekisit viikonloppuna kerralla ison määrän ruokaa, ja lämmittäisit sitä pitkin viikkoa? Voisiko pihan nurmikon leikata robottiruohonleikkuri?

 

keittiön siivos

Kotitaloustyöt ovat ikuisuuskysymys. Käytännössä jokaisessa perheessä riidellään tiskikoneen täyttämisestä ja imurointivuoroista. Kotisiivous ratkaisee kaksi ongelmaa kerralla: riidat vähenevät, ja aikaa vapautuu iloiseen yhdessäoloon, Tähtitavoitteisiin ja Sydämenasioihin. Edullista kotisiivousta Helsingissä tai muissa suurissa kaupungeissa ei ole vaikeaa löytää. Kotitalousvähennyksen jälkeen viikkosiivouksen tuntihinnaksi jää alle 20 euroa. Tämä on pikkuraha stressittömämmästä ja kiireettömämmästä arjesta.

Kaikkea ei ole pakko tehdä itse, vaan on ihan OK ostaa itselleen lisää vapaa-aikaa ulkoistamalla esimerkiksi juuri kotisiivouksen tai vaikka renkaiden vaihdon. Myös koiran ulkoilutuksen, pihan lumityöt, auton katsastamisen ja monet, monet muut arjen työt voi teettää. Aina ei edes kannata tehdä itse: esimerkiksi mansikat on halvempi ostaa pakastettuina, kuin hakea 5 kiloa perattavaa ja pussitettavaa torilta. Jos maksaa 5–10 euroa ruokaostosten kotiinkuljetuksesta, säästää bensarahat ja heräteostoksiin kuluvat eurot. Kaupan kassajonossa on niin helppoa napata mukaan jokin sisustuslehti, ja uusia leluja mankuville lapsillekin tulee usein annettua periksi.

Koti, Rahaa, Sisustus

Olohuone

Uuteen kotiin tarvitaan monenlaista tavaraa, varsinkin, jos ollaan muuttamassa osakehuoneistosta omakotitaloon. Omakotitalossa on tarvetta niin ruohonleikkurille, lumikolille, katuharjoille, puutarhaletkuille, terassikalustoille kuin vaikkapa lehtipuhaltimillekin. Koko sisustus saattaa mennä uusiksi, jos vanhat kalusteet ja tekstiilit eivät tunnu istuvan uuteen kotiin. Jos uudessa kodissa on aiempaa enemmän neliöitä, tulee usein lähdettyä huonekaluostoksille – eihän huoneita oikein tyhjiksikään voi jättää! Kaikki tämä tarkoittaa rahanmenoa. Ruohonleikkurit, varsinkin päältäajettavat, ovat melko kalliita. Myös grillit ja kaasupullot maksavat rahaa, ja lähtevät siksi usein varkaiden mukaan.

Ilmaiseksi ei saa kotiakaan sisustettua. On toki mahdollista ostaa kalusteet, valaisimet ja tekstiilit käytettyinä, mutta rahanmenoa on silti luvassa, jos vanhat tuotteet eivät mahdu tai muuten sovi uuteen kotiin. Antiikista tai designistä kiinnostuneen kotona saattaa olla valaisimia, joiden hinta on keskivertosuomalaisen kuukausipalkan verran. Taideharrastajat ovat valmiita uhraamaan saman verran yhteen ainoaan tauluun tai patsaaseen. Kodin arvokkaimmat hankinnat keskittyvät kuitenkin useimmiten elektroniikkaan. Taulutelevisio, äänentoistolaitteet ja tietokoneet voivat maksaa yhteensä tuhansia euroja. Miten uuden kodin voisi suojata asuntomurroilta ja tulipaloilta? Jos olet harkinnut valvontakameraa kotiisi, lue tämä artikkeli!

Kameravalvonta ehkäisee tehokkaasti asuntomurtoja

Kameravalvonta ja kameravalvonnasta kertovat kyltit sekä tarrat ovat tehokas tapa pitää kutsumattomat vieraat loitolla. Kameravalvonnan avulla asuntomurron tekijät huomataan, tunnistetaan ja saadaan kiinni paljon todennäköisemmin, siksi pelkkä varoitus kameravalvonnasta voi riittää murtohalujen kaikkoamiseen. Asuntomurrot ovat valitettavan yleisiä, ja niiden määrä on kasvusuunnassa. Asuntomurtojen määrä on peräti kaksinkertaistunut aiempaan verrattuna, ja lisäksi loma-asuntoihin tehdään yli tuhat murtoa vuodessa. Rosvoista jää kiinni vain noin kolmannes. 

Valvontakamera on yksinkertaisimmillaan riistakamera. Nykypäivänä asianmukaiset valvontakamerat ovat joko tallentavia, tai sitten ne kytketään nettiin. Iso osa nyt asennettavista valvontakameroista on varustettu langattomalla nettiyhteydellä. Internet-yhteyden avulla valvontakameran lähettämää reaaliaikaista kuvaa voi tarkastella joko itse (esimerkiksi kännykkänsä näytöltä), tai se voidaan välittää suoraan hälytyskeskukseen. Omakotitaloihin ja vapaa-ajan asuntoihin myytävissä kameroissa on usein liiketunnistin, jolloin se ei kuvaa 24/7. Tällainen kamera aktivoituu havaitessaan liikettä, ja alkaa ottaa joko videokuvaa tai kuvasarjaa.

Kameravalvonta voidaan asentaa niin ulos kuin sisään. Valvontakameran avulla on periaatteessa mahdollista seurata sitä, miten yksin kotona oleva lapsi tai vanhus pärjää, mutta tässä voi helposti eksyä lain väärälle puolelle. Jos aikoo asentaa kameran iäkkään äitinsä tai appiukkonsa asuntoon, pitää ottaa tarkasti selvää siitä, onko se laillista. Nyrkkisääntö on, että kamera saa käynnistyä sisätiloissa vain hälytyksen tapahtuessa. Vanhusta ei siis saa salakatsella ilman oikeaa syytä.

Sisätiloihin asennettava valvontakamera maksaa halvimmillaan vain muutaman kympin. Ulos asennettavan valvontakameran pitää kestää säitä ja pakkasia, joten sillä on hintaa satasen tai parin edestä. Kallis hankinta ei siis ole kyseessä. Mahdollisesti hankittavasta hälytysjärjestelmästä sen sijaan aiheutuu jonkin verran kuukausikuluja.

Pelkkä valvontakamera on ainoastaan pelotin ja dokumentoija

Pelkkä valvontakamera ei tee mitään, jos joku päättää kiinnijäämisriskistä huolimatta murtautua asuntoon, tai jos asunnossa syttyy tulipalo. Tällaisissa tapauksissa kamera vain käynnistyy ja dokumentoi tilanteen. Kannattaakin miettiä kameravalvonnan kytkemistä nettiin ja hälytysjärjestelmään. Silloin kamera lähettää hälytyksen joko rakennuksen omistajalle tai hälytyskeskuspäivystäjälle. Ihmisen pitää tulkita kameran lähettävä kuva ja päättää oikeat toimenpiteet – esimerkiksi soittaa poliisille tai palokunnalle. Hälytysjärjestelmästä voi rakentaa varsin kattavan, sillä siihen voi kytkeä muun muassa ikkunoihin asennettavan murtohälyttimen tai sisätiloihin asennettavat palovaroittimet. Näin kaikista uhkaavista tilanteista saadaan tieto, vaikka valvontakamera ei olisikaan vielä havainnut mitään.  

Hälytysjärjestelmään voidaan liittää mahdollisuus suoraan puheyhteyteen hälytyskeskuksen päivystäjän kanssa. Hän voi tällöin kommunikoida asunnossa olevien henkilöiden kanssa, jos jokin hälytys laukeaa. Päivystäjä voi esimerkiksi antaa yksin kotona olevalle lapselle toimintaohjeita tulipalotilanteessa. Päivystäjä saa puheyhteyden avulla heti tiedon siitä, onko kyseessä oikea hätätilanne, vaiko vahinko. Vaikka hälytysjärjestelmät ovat hyvin tarkkoja, joskus ne voivat laueta ilman ”oikeaa” syytä. Voi olla, että lintu on lentänyt ikkunaa päin, tai että kotona yksin oleva koira on saanut hälytyksen laukeamaan. Joskus kyseessä on inhimmillinen erehdys, sillä joku kotiin kiireellä tullut on saattanut yksinkertaisesti unohtaa kytkeä hälytyksen pois päältä. Tällaisessa tilanteessa olisi aivan turhaa lähettää vartijoita paikalle.

Hyvinvointi, Koti, Perhe

Perhesuunnittelu tarkoittaa suunnittelemattomien raskauksien ehkäisemistä. Jokaisen lapsen pitäisi saada syntyä toivottuna, ja jokaisella miehellä ja naisella pitäisi olla oikeus päättää siitä, haluaako vanhemmaksi vai eikö. Erilaisten ehkäisymenetelmien avulla lapsien hankkimista voi siirtää paremmin sopivaan ajankohtaan, tai jättää kokonaan väliin. Perhesuunnittelu edistää sukupuolten tasa-arvoa, mutta kyseessä on myös terveys. Kondomi on ainoa ehkäisyväline, mikä suojaa myös sukupuolitaudeilta. Varmin ehkäisy on tuplaehkäisy, eli kondomin käyttö yhtä aikaa jonkin hormonaalisen ehkäisyn (esimerkiksi e-pillerin) kanssa. Kondomin voi jättää pois vakituisen kumppanin kanssa, mutta ennen tätä kannattaa käydä sukupuolitautitesteissä.

Nuorelle pitää puhua ehkäisystä

Kondomi

Ehkäisymenetelmistä saa helposti tietoa netistä, terveydenhoitajalta tai vaikka kirjastosta. Kondomeista ja e-pillereistä puhutaan nuorille jo yläasteelle. Ei kuitenkaan ole huono idea keskustella näistä kotona, ja hankkia nuorelle kondomeita jo valmiiksi. Keskustelutilanne voi tuntua molemmista osapuolista äärimmäisen kiusalliselta, mutta siitä voi olla nuorelle monenlaista hyötyä myöhemmin – varsinkin riskitilanteiden tunnistamisessa ja välttämisessä. Nuoren tulee tietää, että hänellä on oikeus päättää omasta kehostaan ja siitä, kuka siihen koskee ja kenen kanssa hän harrastaa seksiä. Kun seksin harrastaminen on ajankohtaista, tulee nuorella olla valmiuksia hankkia ja käyttää ehkäisyvälineitä. Sekä tytön että pojan on hyvä tietää, mistä kondomeita saa ja miten ne puetaan. Edullinen kondomi on paras ja ensisijainen ehkäisymenetelmä, sillä se on ainoa ehkäisymenetelmä, mikä suojaa sekä sukupuolitaudeilta että ei-toivotuilta raskauksilta. Lisäksi nuoren tulee tietää, mitkä menetelmät eivät suojaa taudeilta ja raskauksilta, jotta hän osaa pidättäytyä niiden käyttämisestä ja vaatia kondomin hankkimista. Nuorelle kannattaa kertoa myös jälkiehkäisypillereistä, sillä vahinkoja voi sattua – esimerkiksi kondomi hajota. Jälkiehkäisypillerin saa apteekista ilman reseptiä, mutta sitä ei koskaan tule käyttää ensisijaisena ehkäisymenetelmänä – varsinkaan, koska se ei suojaa sukupuolitaudeilta.

Erilaisia ehkäisymenetelmiä

Kondomi asetetaan siittimen päälle, ja se pidetään paikallaan koko aktin ajan. Liukuvoide pitää kondomin paremmin paikallaan, ja ehkäisee sen hajoamista. Kumiset kondomit ovat edullisempia kuin muoviset kondomit, mutta muovinen kondomi on ainoa vaihtoehto kumiallergikoille. Kumikondomin kanssa ei voi käyttää öljypohjaisia liukasteita, sillä ne altistavat sen hajoamiselle. Kondomia ei kannata säilyttää rahapussissa (ainakaan samassa osastossa kolikoiden kanssa), sillä ne hajoavat siellä helposti. Myös kuumuus ja pakkanen haurastuttavat kumia.

Ehkäisypillereitä on kahdenlaisia. Yhdistelmäehkäisypillerit toimivat hyvin raskauden ehkäisemisessä, minkä lisäksi ne helpottavat monien naisten kuukautiskipuja ja nuorien tyttöjen iho-ongelmia, kuten aknea. Ehkäisypillereitä ei kuitenkaan saa unohtaa ottaa, sillä silloin niiden teho laskee. Unohtuneiden pillereiden tai vatsataudin jälkeen kannattaa käyttää jonkin aikaa kondomia. Toinen suun kautta otettava ehkäisymenetelmä naisille on keltarauhashormonivalmiste. Minipillerit sopivat useimmiten niillekin naisille, joille yhdistelmäehkäisypillerit eivät käy. 

Jos e-pillereiden ottaminen tuntuu aina unohtuvan, on olemassa ehkäisylaastareita, joista imeytyy samoja hormoneja kuin yhdistelmäehkäisypillereistä. Hormonit imeytyvät tällöin ihon kautta. Hormonit voi imeyttää myös emättimen limakalvojen kautta – tällä viitataan emättimeen asetettavaan ehkäisyrenkaaseen. Jos yhdistelmäehkäisyvalmisteet eivät sovi eikä halua napsia pillereitä, on olemassa myös käsivarren ihon alle asetettava ehkäisykapseli, mikä imeyttää keltarauhashormonia elimistöön yhtäjaksoisesti kolmesta viiteen vuotta.

Kierukka on tunnetumpi vaihtoehto pillereille. Hormoni- tai kuparikierukka asetetaan kohtuun lääkärin vastaanotolla. Kierukkaa voivat käyttää myös nuoret ja synnyttämättömät naiset, mutta se saattaa pettää. Kaikista varmin ja lopullisin ehkäisymenetelmä on sterilisaatio. Sterilisaatio voidaan tehdä sekä miehelle että naiselle, mutta alaikäraja on 30 vuotta. Sterilisaation voi tehdä tätä aiemmin esimerkiksi terveydellisin perustein. Joissain tapauksissa sterilisaatio voidaan purkaa myöhemmin.

Millaisiin ehkäisymenetelmiin ei kannata luottaa?

Keskeytetty yhdyntä ja ”varmat päivät” ovat vanhanaikaisia ja erittäin epäluotettavia ehkäisymenetelmiä. Keskeytetty yhdyntäkin voi johtaa raskauteen, sillä jo ennen siemensyöksyä siittimestä erittyy niin sanottuja touhutippoja, mitkä voivat sisältää siittiöitä. Lisäksi keskeytetty yhdyntä on vain harvasta miehestä tai naisesta mukavaa. 

Varmat päivät ovat päiviä, jolloin naisen kuukautiskierron uskotaan olevan siinä vaiheessa, ettei munasolun hedelmöittyminen ole mahdollista. Koska munasolu ei tunne kalenteria, ovat varmat päivät itse asiassa hyvin epävarmoja päiviä. Ovulaatio voi tapahtua eri kuukausina eri aikaan, joten raskaaksi voi tulla minä päivänä hyvänsä. Ehkäisyvaahtoihin ei kannata luottaa alkuunkaan, vaikka niiden mainostetaan tuhoavan siittiöitä. 

Koti, Rahaa

Helsinki

Olitpa etsimässä omistus- tai vuokra-asuntoa Helsingistä, voi prosessi kestää yllättävän kauan. Jos tiedät tarvitsevasi vuokra-asuntoa esimerkiksi elokuusta alkaen, kannattaa puuhaan valmistautua henkisesti jo keväällä, ja alkaa viimeistään toukokuussa seuraamaan tarjontaa, kartoittamaan sopivia asuinalueita ja tarvittaessa myös metsästämään kämppäkaveria. Lue parhaat vinkit vuokra- tai omistusasunnon etsimiseen!

Sijainti ratkaisee

Sijainti on erittäin tärkeä asia. Vuokra-asunnot Helsingissä ovat sitä edullisempia, mitä kauempana keskustasta ne sijaitsevat – sama pätee omistusasuntoihin. Tutki joukkoliikenteen reittioppaasta, kuinka kauan matka asunnolta työ- tai opiskelupaikalle kestää eri vuorokaudenaikoina, ja jos mahdollista, käy testaamassa reitti. Vaikka matka olisi maantieteellisesti vain 15 kilometriä, sen taittamiseen saattaa ruuhka-aikana kulua jopa yli puoli tuntia. Maaseudulla 15 kilometriä taittuu omalla autolla tuossa tuokiossa, mutta Helsingissä on toista. Autojono matelee kakkosvaihteella, ja bussikaistakin on tukossa. Omalla autolla ei muutenkaan kannata käydä töissä Helsingin keskustassa, sillä ilmaisista tai edes vapaista parkkipaikoista on turha haaveilla. 

Hyödynnä eri kanavia asunnon etsimisessä

Opiskelija

Opiskelija-asuntosäätiöiden vuokra-asuntoihin – varsinkin yksiöihin – saattaa olla parin vuoden jonot. Hae asuntoa myös kaupungilta ja yksityisiltä markkinoilta. Netissä on monia ilmoittelukanavia, joiden tarjontaa kannattaa pitää silmällä (esimerkiksi hakuvahdin avulla), ja niillä voi julkaista myös halutaan vuokrata -ilmoituksia. Kannattaa harkita myös puskaradion voimaa, ja julkaista asunnonhakuilmoitus esimerkiksi Facebookissa. Vanhemmat vuokranantajat käyttävät yhä lehti-ilmoituksia. 

Omistusasuntoa etsivienkin kannattaa seurata nettipalstoja, esimerkiksi Etuovea ja Oikotietä, sekä laatia omia ehtoja vastaava hakuvahti. Kiinteistövälittäjiin kannattaa tutustua, sillä ammattitaitoinen kiinteistövälittäjä osaa vinkata sinulle sopivista asunnoista jo ehkä ennen, kuin niiden myynti-ilmoitus julkaistaan netissä. Voit myös tehdä ostotoimeksiannon, jolloin kiinteistövälittäjä etsii aktiivisesti sinulle sopivaa asuntoa, mutta välityspalkkion maksaminen jää sinulle.

Miten vakuuttaa vuokra-asunnon esittelytilaisuudessa?

Kun olet löytänyt sopivan vuokra-asunnon, ota yhteyttä vuokranantajaan tai vuokranvälittäjään ja sovi esittelystä. Mikäli olet hakenut alivuokralaiseksi tai kämppikseksi, saatat joutua vakuuttamaan myös asunnossa jo asuvat henkilöt siitä, että olet sisäsiisti ja mukava asuinkumppani. Vuokra-asunnon esittelyyn meneminen on verrattavissa työhaastatteluun. CV:n voi jättää kotiin, mutta kannattaa pukeutua asiallisesti ja olla ajoissa paikalla. Jos uuden vuokralaisen etsiminen on vuokranvälitysfirman vastuulla, saatat joutua täyttämään hakemuksen. Kuva ois kiva – näin sinut osataan yhdistää varmasti oikeaan hakemukseen. Vuokranantajat etsivät pitkäaikaisia vuokralaisia. Jos onnistut vakuuttamaan vuokranantajan siitä, että olet varmasti maksukykyinen ja pitkäaikainen vuokralainen, saatat tulla valituksi mahdollisista maksuhäiriömerkinnöistä ja lemmikeistä huolimatta. Maksukykyä voi vakuutella esimerkiksi Kelan myöntämään asumistukeen vedoten tai houkuttelemalla vanhemmat vuokranmaksun takaajiksi.

Älä annan halvan hinnan hämätä

Helsingistä on lähes mahdotonta löytää omistusasuntoa alle sadalla tuhannella eurolla. Jos satut löytämään edullisen asunnon, se sijaitsee kaukana keskustasta, on kooltaan noin 17 neliötä tai taloyhtiöön on tulossa mittavia remontteja, mitkä tulevat tuottamaan sinulle kymmenen tai parinkymmenen tuhannen euron lisäkustannukset. Selvitä tarkoin, mitä korjauksia rakennuksessa tai taloyhtiössä jo on tehty, ja mitä on tulossa. Pyydä saada kuulla myös tulevien remonttien kustannusarvio, ennen kuin innostut liikaa. Valitettavasti remonttien kestot ovat usein aliarvioituja. Esimerkiksi putkiremontin takia voit joutua muuttamaan evakkoon pitkäksi aikaa.

Mitä muuta kannattaa selvittää asuntoesittelyssä?

Olitpa katsastamassa vuokra-asuntoa tai myytävää asuntoa, pyydä saada nähdä kaikki tilat – myös terassi, sauna, varasto(t) ja mahdollinen pyykkitupa. Pane merkille, onko kerrostalossa hissi, ja millaiselta yhteiset tilat vaikuttavat. Jos porraskäytävässä haisee pissa ja nurkissa pyörii kaljatölkkejä, antaa se syyn uskoa, että naapurit ovat rauhattomia ja saattavat aiheuttaa meteliä myös yöaikaan. Asunnon esittelijältä voi tietenkin kysyä naapureista, mutta hän ei välttämättä kerro (eikä edes ehkä ole asiasta tietoinen) jos naapuri ei tervehdi, pyykkituvasta häviää vaatteita tai naapuri huudattaa humppaa aamukolmeen.

Selvitä myös se, kuinka pitkä matka on lähikauppaan ja bussipysäkille, ja onko autopaikkoihin pitkät jonot. Tarkka pyytää saada maistaa vettä, vaikka Suomessa hanavesi on pääsääntöisesti erittäin laadukasta, eikä sivumakuja esiinny. Varmista myös matkapuhelimen signaali ja se, ettei keittiössä tai kylpyhuoneessa ole mitään kosteusvaurioista kertovaa, esimerkiksi huonokuntoisia saumoja tai hilseileviä pintoja. Vuokra-asuntoa etsivän kannattaa selvittää tarkoin, mikä kaikki kuuluu vuokraan ja mikä ei, ja millainen on vuokrankorotusehto. 

Koti, Sisustus

Terrassi

Terassi on parhaimmillaan yksi huone lisää. Varsinkin lasitettu terassi on käytössä alkukeväästä loppusyksyyn asti. Terassilla voi aterioida, levätä, viettää aikaa lasten ja vieraiden kanssa, hoitaa kasveja tai vaikka kylpeä. Lue suositut vinkit upeaan terassiin!

Lasitus pidentää terassikautta

Terassin lasitus ei vain pidennä terassikautta 3–4 kuukaudella, vaan pitää terassin myös siistimpänä ja helppohoitoisempana. Sade ja tuuli katkaisevat terassijuhlat ikävästi, mutta lasituksen ansiosta terassilla voi istuskella pahimmankin sateen aikana. Jos vilu iskee, laita terassilämmitin päälle – ei ole tunnelmallisempaa paikkaa istua elokuisena iltana punaviinilasi kädessä! Lasitus suojaa myös terassikalusteita ja terassin pintoja likaantumasta siite- tai katupölyn takia. Lasitetulle terassille voit viedä säkkituolin tai vaikka räsymattoja ilman pelkoa niiden kastumisesta ja menemisestä pilalla. Lasitetulta terassilta lapset tai lemmikit eivät pääse karkuun, ja koska ovet saa lukkoon, on lasitettu terassi turvallinen paikka säilyttää polkupyörää, kaasugrilliä tai vaikka ruohonleikkuria.

Aita rajaa terassin omaksi tilakseen

Yksinkertaisinkin terassi muuttuu omaksi kokonaisuudekseen ja erottuu hyvin ympäristöstään, kun se aidataan. Aita voidaan tehdä laudasta, lasista tai vaikka näyttävästi erilaisista kierrätysmateriaaleista, kuten joustinpatjan jousista, joita pitkin köynnöskasvit kiipeilevät. Tukevaan lauta-aitaan voi kiinnittää parvekeruukkuja, ja istuttaa niihin yrttejä tai kukkasia. Esimerkiksi pelargonia karkottaa ötököitä.

Terassilla voi kuunnella myös musiikkia

Musiikin kuunteleminen

Äänentoiston laadukkuudesta ei tarvitse tinkiä terassillakaan! Ulkokäyttöön myytävät laadukkaat kaiuttimet voi kiinnittää huomaamattomasti seiniin, tai asentaa näyttävästi esille. On olemassa myös aivan kiveltä näyttäviä ulkokaiuttimia, joita voi ympätä esimerkiksi luonnonkivistä tehtyyn asetelmaan. Musiikki rentouttaa ja luo terassille halutunlaista tunnelmaa. Esimerkiksi juhlat voivat alkaa rauhallisen taustamusiikin siivittäminä, mutta illan mittaan musiikin tempo ja tyylilaji voi muuttua. Rokki piristää kivasti. Jos terassilla on tilaa, saavat vieraat alkaa vaikka tanssia musiikin tahdissa. Juhannusjuhliin sopii haitarimusiikki, venetsialaisiin haikea tango.

Päiväunet terassilla

Kuka sanoi, että terassille kuuluu hankkia vain pöytäryhmä? Terassille sopii myös sohva, vuode, keinu, riippumatto tai vaikka hiekkalaatikko. Kauniina kesäpäivänä terassilla on kiva ottaa päiväunet, ja siihen ei suoraselkäisistä tuoleista koostuva pöytäryhmä oikein sovi. Trendikkäin sohva on rakennettu kuljetuslavoista ja niiden päälle kasatuista matoista, tyynyistä ja patjoista. Polyrottinkinen sohva kestää terassikäytössä pitkään – sellaisen voi saada hyvinkin edullisesti, jos lähtee ostoksille vasta syksyn ja varastojen tyhjennysten myötä. Pehmusteille myydään omia laatikoita, joissa ne säilyvät kuivina silloin, kun niitä ei käytetä. Näppärä rakentaa pehmusteilla ja muille tarvikkeille säilytyspaikan vaikka ulkorappujen alle.

Riippumattoa tai riippukeinua ei ole pakko kiinnittää kattoon. Sekä riippumatolle että riippukeinulle myydään omia telineitä, joiden ansiosta ne sopivat mille tahansa terassille (jos vain tilaa riittää) tai mihin tahansa pihaan. Hiekkalaatikko voidaan upottaa terassiin, tai asentaa suoraan terassin päälle. Tarpeeksi korkeat reunat estävät hiekan lentämisen pitkin terassia.

Palju tai ulkoporeallas ovat arjen luksusta

Ulkoporeallas terassille – mikä ihana idea! Ulkoporealtaaseen tai paljuun on ihana pulahtaa työpäivän jälkeen. Ulkoporeallas on itse asiassa paljuakin kätevämpi, sillä palju pitää tyhjentää ja täyttää joka kerta erikseen. Ulkoporealtaan vesi vaihdetaan vain pari kertaa vuodessa, ja kansi pitää veden puhtaana ja sulana ympäri vuoden. Ulkoporealtaat ovat energiatehokkaita, joten ne syövät aika vähän sähköä. Modernit ulkoporealtaat ovat etäohjattavissa vaikka älypuhelimen avulla – voit siis koska tahansa päättää mennä illalla kylpyyn, ja laittaa veden lämpiämään valmiiksi.

Terassista oma pienoispuutarha

Terrassi garden

Terassilla voi viljellä tomaatteja, perunoita ja porkkanoita – se, että tila on rajallinen, ei tarkoita sitä, että voisi kasvattaa vain yrttejä. Tomaatit voi istuttaa esimerkiksi valmiisiin kasvusäkkeihin, joita myydään puutarhaliikkeissä jo aikaisin keväällä. Multasäkissä on valmiina kaikki ravinteet, joten riittää, että puhkaiset pari reikää säkkiin ja istutat niihin itse kasvattamasi tai valmiina ostamasi tomaatintaimet. Perunaa ja porkkanaa voi kasvattaa vaikka saavissa. Tilan säästämiseksi kannattaa yrteille hankkia erityinen viherseinä, eli eräänlainen seinäkangas, minkä taskuihin yrttejä voi istuttaa monta päällekkäin ja vierekkäin. Yrtit – kuten persiljan, tillin ja mintun, voi istuttaa myös amppeleihin ja ripustaa kattoon. Myös kirsikkatomaatin ja mansikan voi istuttaa amppeliin. Minikasvihuoneet eivät vie tilaa kuin yhden puutarhatuolin verran. Minikasvihuoneessa yrtit ja vihannekset kukoistavat! 

Koti, Rahaa

Lasku

Luottotietorekisterin avulla arvioidaan henkilön maksukykyä, mikä vaikuttaa muun muassa siihen, saako henkilö luottokortin, voiko hän solmia osamaksusopimuksen, tilata tuotteita tai palveluita laskulla, tai voiko hän saada lainaa pankilta tai rahoituslaitokselta. Jos henkilö epäonnistuu laskunsa maksamisessa, tulee hänelle maksuhäiriömerkintä, mihin puhekielessä viitataan luottotietojen menettämisenä.

Katso parhaat lainavaihtoehdot täältä!

Mihin kaikkeen luottotiedottomuus vaikuttaa?

Luottokortti

Yhä useammalla suomalaisella on maksuhäiriömerkintä. Maksuhäiriömerkintä pysyy asiakkaan luottotiedoissa jonkun aikaa (useimmiten 2–4 vuotta), ja sen kanssa voi kyllä elää, mutta kaikkien uusien sopimuksien solmimista se hankaloittaa. Ensinnäkin, luottokortti saatetaan mitätöidä, ja uutta luottokorttia tai uusia osamaksusopimuksia tuskin saa. Omaa vuokra-asuntoa tuskin menettää, eihän tieto maksuhäiriömerkinnästä automaattisesti tule vuokranantajan tietoon, mutta uuden vuokra-asunnon löytyminen voi olla vaikeaa. Kaikki vuokranantajat eivät vaadi vuokralaiselta puhtaita luottotietoja, mutta se on hyvin tavallista. Varsinkin, jos maksuhäiriömerkintä on tullut maksamatta jääneistä vuokrista, on aika epätodennäköistä tulla valituksi varsinkaan useiden vuokralaisehdokkaiden joukosta.

Luottotietojen menettäminen ei useinkaan aiheuta potkuja, mutta uuden työpaikan saamista se voi vaikeuttaa – etenkin, jos sitä hakee pankki- ja rahoitusalalta, tai työhön kuuluu rahallista vastuuta taikka erityisiä luottamustehtäviä. Maksuhäiriömerkintä saattaa tehdä jopa uusien puhelinliittymien tilaamisesta tai vakuutusten – koti-, auto- tai esimerkiksi matkavakuutusten – ostamisesta hankalaa. Voi olla, että asiakas velvoitetaan maksamaan ensimmäinen vuosi etukäteen, tai ehkä asiakkaan on annettava joitain vakuuksia, ennen kuin sopimus voidaan solmia.

Luottotiedottoman on lähestulkoon mahdotonta saada pankkilainaa. Internetissä palvelujaan tarjoavat rahoituslaitokset myöntävät isoja summia ilman vakuuksia, ja tarjoavat rahoitustuotteitaan myös työttömille, mutta lähes aina lainan saannin ehdoksi asetetaan luottotietojen puhtaus.

Voiko saada lainaa ilman luottotietoja?

Pankista on turha hakea lainaa ilman luottotietoja, ellei ole onnistunut saamaan Takuusäätiön takausta. Vaikka olisi kuinka pitkäkestoinen asiakassuhde oman pankin kanssa, nykyinen maksukyky olisi kunnossa säännöllisten tulojen ja menon perusteella, lainan vakuudeksi olisi antaa kiinteää omaisuutta ja joku tuttu – sukulainen, vanhempi tai esimerkiksi ystävä – suostuisi lainan takaajaksi, lainaa tuskin saa. Myös rahoituslaitokset tarkastavat lähes poikkeuksetta lainan hakijan luottotiedot. On kuitenkin olemassa joitain rahoituslaitoksia, jotka myöntävät lainaa myös luottotiedottomille. Kyseessä on yleensä aika pieni summa, minkä saa tililleen nopeasti, eli niin sanottu pikaluotto – löydä uusimmat pikaluotot täältä.

Koska luottotiedottoman on vaikea saada matalakorkoista pankkilainaa tai edullista kulutusluottoa, kannattaa mahdollisuuksien mukaan odottaa se 2–4 vuotta, mikä luottotietojen palautumisessa pääsääntöisesti menee. Jos lainantarve on äkillinen, ja uskot voivasi maksaa lainan nopeasti pois, on pikaluotto eli pikalaina hyvä ratkaisu.

Pikalainaa ei kuitenkaan kannata hakea niin sanotuksi lainojen yhdistämislainaksi. Pikaluotoissa on korkeat korot. Rahoituslaitos arvio asiakkaan takaisinmaksukyvyn, ja tekee riskiarvion, minkä perusteella se laskee lainalleen haluamansa koron. Luottotiedoton ja/tai työtön ovat rahoituslaitoksille normaalia korkeamman riskin asiakkaita, siksi korko on pääsääntöisesti korkeampi kuin säännöllisesti työssä käyvän tai puhtaat luottotiedot omaavan asiakkaan kohdalla. Korkeakorkoista lainaa ei kannata ottaa ainakaan pitkäksi aikaa, eikä myöskään vanhojen lainojen takaisinmaksua varten. Jos haluat yhdistää vanhat, kalliit ja korkeakorkoiset lainat yhdeksi lainaksi, mutta sinulla ei ole luottotietoja, ota yhteyttä kunnan velkaneuvontaan. Kunnallasi saattaa olla tarjolla sosiaalisia luottoja, joita myönnetään myös jo ulosotossa oleville. Sosiaalista luottoa ei kuitenkaan saa pois, ellei osoita, että pystyy maksamaan sen pois järkevässä ajassa. Myös Takuusäätiön puoleen voi kääntyä, vaikka luottotiedot olisivat menneet ja ulosotto olisi jo todellisuutta. Takuusäätiö myöntää pieniä luottoja sekä saattaa suostua takaamaan pankkilainaa, joilla voi maksaa pois vanhat vipit ja velat.

Saako luottotiedoton lainaa enää tulevaisuudessa?

Vielä tällä hetkellä tilanne on se, että myös luottotiedoton voi saada pieniä summia lainaa rahoitusyhtiöiden ja lainanvälittäjien kautta. Tilanne saattaa kuitenkin muuttua, sillä periaatteessa rahoitusyhtiöt eivät saa antaa lainaa henkilölle, jolla ei luottotietoja ole. Lain tiukimman tulkinnan mukaan edes takaajan saaminen ja lainan maksaminen suoraan takaajan tilille ei muuta sitä tosiasiaa, että luottotiedottomalle ei saa myöntää lainaa.

Vaikka hallitus tähän asiaan puuttuisikin, se tuskin tulisi muuttamaan käytäntöjä joidenkin kuntien ja Takuusäätiön sosiaalisin syin myöntämien lainojen suhteen. On varsin todennäköistä, että tällaisia lainoja luottotiedottomalla on mahdollisuus hakea myös tulevaisuudessa, ovathan ne lähestulkoon ainoa ratkaisu velkaantumisen pysäyttämiseksi.

Hyvinvointi, Koti

Musiikilla on yllättäviä terveysvaikutuksia. Varmasti kaikki allekirjoittavat sen, että musiikki rentouttaa ja kohentaa mielialaa, ja siten lievittää stressiä. Olo tyyntyy tai piristyy, ja lisäksi keskittymiskyky paranee – ei siis ihme, että moni kuuntele musiikkia opiskellessaan tai työskennellessään. Koska työpaikalla tai kotona saattaa olla monenlaisia musiikkimakuja, voi olla parasta, että musiikkia kuuntelee kuulokkeiden avulla. Parhaat kuulokkeet musiikin kuunteluun ovat monen mielestä vastamelukuulokkeet, mitkä häivyttävät taustamelun ja takaavat nautinnollisen kuunteluelämyksen myös lentokoneessa tai ihmisvilinässä.

Mikä tahansa musiikki ei auta kohentamaan mielialaa, sillä tietynlainen musiikki saattaa ärsyttää ja tehdä olon epämukavaksi. Siinä kun toinen rakastaa klassista musiikkia, on se toisen mielestä turhanpäiväistä pimputusta, sillä häneen uppoaa paremmin rock. Musiikkimakuja on monenlaisia. On kasvattavaa ja kehittävää tutustua erilaisiin musiikkilajeihin ja -tyyleihin, mutta parhaat terveysvaikutukset tuottaa tutkitusti oma mielimusiikki. Mielimusiikin on todettu alentavan verenpainetta, nopeuttavan aivohalvauksesta toipumista, hidastavan muistisairauksia, helpottavan kipua ja vähentävän ahdistuneisuutta. Lisäksi lempimusiikki lievittää yksinäisyyden tunnetta ja auttaa masentunutta paranemaan. Koska musiikki tyynnyttää ja rentouttaa, on musiikin kuuntelusta apua myös unettomuuteen.

Rauhallisella musiikilla tuetaan rentoutumista

Yleisesti ottaen rauhallista musiikkia pidetään tehokkaimpana rentoutumis- ja keskittymismusiikkina. Menitpä sitten joogastudioon tai hierojalle, soi taustalla mitä todennäköisimmin jokin hyvin tyyni ja vähäeleinen musiikki, minkä tempo on rauhallinen. Tällainen musiikki on usein sanoittamatonta, klassista musiikkia. Taustalla saattaa olla myös luonnon ääniä, sillä veden solinan tai linnun laulun kuunteleminen on myös erittäin puhdistavaa ja rentouttavaa – jopa nauhalta kuunneltuna.

Rauhallinen musiikki, mikä tempo mukailee sydämen leposykettä (noin 60 lyöntiä minuutissa), poistaa levottomuutta, lievittää stressiä ja vähentää mahdollisen kivun tunnetta. Musiikkiterapiassa on havaittu, että matalataajuinen vibraatio toimii parhaiten lihasjännityksen ja kipujen lievittämiseen. Tällaisella musiikilla on erityisen rauhoittava voima, pitkältä samanlainen kuin meditaatiossa tai rukoilemisessa.

Jos siis tavoitteena on oppia olemaan läsnä, rauhoittua ja hakea lievitystä kehon ja mielen erilaisiin jännitystiloihin, kannattaa tutustua rauhallisen musiikin ihmeitä tekevään vaikutukseen, vaikka oma lempimusiikki olisikin rytmikkäämpää ja menevämpää. Esimerkiksi pop ja rock sopivat mielialan kohentamiseen ja työtehtäviin keskittymiseen, mutta meditaatiohetkeen tai nukahtamiseen kannattaa kokeilla vaikka itämaista instrumentaalimusiikkia.

Musiikki vaikuttaa aivojen toimintaan

Musiikki aktivoi tunnemuistia, siksi musiikin kuuntelu tuo mieleen muistoja. Muistot eivät aina ole pelkästään hyviä. Mieleen voi tietynlaista musiikkia tai tiettyä kappaletta kuunnellessa tulla traumaattisiakin muistoja menneisyydestä tai lapsuudesta, mutta kokemusten käsittelemisellä (tarvittaessa ammattiauttajan kanssa) on eheyttävä vaikutus. Musiikin terapeuttinen vaikutus on suurimmillaan, kun musiikkia tehdään itse laulamalla tai soittamalla. Masennuspotilaille suositellaankin usein musiikkiterapiaa – varsinkin heille, joilla on vaikeuksia sanoittaa tunteitaan. Musiikin kautta voi ilmaista myös sellaisia tunteita, joita ei osaa tai uskalla ilmaista. Musiikilla voi ilmaista ja käsitellä myös sellaisia tunteita, joita ei kunnolla edes tiedosta. Musiikin tunneskaala on niin laaja, että sen kautta voi purkaa iloa, surua, rakkautta, vihaa, epäluottamusta tai esimerkiksi kateutta.

Musiikkia suositellaan myös osaksi aivohalvauksesta toipuvien potilaiden hoitoa. On todettu, että kielellinen muisti ja tarkkaavaisuus palaavat paremmin, jos musiikin kuuntelu on otettu osaksi päivittäistä kuntouttamista. Musiikki myös elvyttää hahmotuskykyä, mitä aivohalvaus on vioittanut. Musiikin parantava vaikutus perustuu siihen, että se pitää hermosolut vireillä ja nopeuttaa niiden uudelleenjärjestäytymistä. Aivohalvauspotilaan kuunteleman musiikin ei tarvitse olla rauhallista ja vähän elementtejä sisältävää, vaan potilaan itsensä valitsemalla musiikilla on paras parantava vaikutus.

Juuri lempimusiikki käynnistää aivojen palkitsemisjärjestelmän, ja saa sen erittämään mielihyvähormoni dopamiinia. Aivojen syvien rakenteiden aktivoimiseen tarvitaan yleensä jokin erittäin suurta mielihyvää tai pelkoa tuottava ärsyke, joten aivotutkijoita onkin ällistyttänyt, miten vahva vaikutus musiikilla voi aivojen toimintaan olla.

Tässä ei suinkaan ole vielä kaikki. Mukavan musiikin kuunteleminen tekee hyvää sydämelle ja verenkierrolle, sillä se vauhdittaa veren virtausta. Musiikin rentouttava ja kipua lievittävä vaikutus johtaa muun muassa siihen, että se vähentää synnyttäjien tai leikkauspotilaiden tarvitsemien kipulääkkeiden tarvetta. Musiikista on hyötyä kaikenikäisille, sillä se rauhoittaa niin aggressiivisia lapsia kuin dementikkojakin, ja tukee koululaisten oppimista. Musiikin kuunteleminen tai musiikin tekeminen ei siis suinkaan ole mitään turhaa ajan kulua, vaan omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtimista!


Hyvinvointi, Koti

Kuntosalivalmennus

Nettivalmennus on yhä useamman valinta perinteisen kuntosalikortin ja oman personal trainerin sijaan. Työelämä ja työn sekä perheen yhdistäminen aiheuttavat monille haasteita. Aikataulujen yhteensovittaminen ja henkilökohtaisiin tapaamiseen ehtiminen voivat nousta kynnyskysymykseksi oman kuntovalmentajan palkkaamisessa. Nettivalmennusten avulla asiakas voi saada ohjausta ruokavalioon, liikuntaan ja lihaskuntoharjoitteluun silloin, kun hänelle parhaiten sopii. Jos motivaatiota laihtumiseen ja lihaskunnon parantamiseen suinkin löytyy, on nettivalmennus mitä parhain vaihtoehto kiireiselle uraohjukselle. Vatsalihasliikkeet voi suorittaa ja treenipäiväkirjan täyttää vaikka yömyöhään, jos aiemmin päivällä ei ole ollut aikaa.

Nettivalmennuksia on tarjolla joka lähtöön

Nettivalmennuksia on nykyään tarjolla joka lähtöön. On henkisen hyvinvoinnin kehittämiseen tarkoitettuja tunne itsesi-  ja avaa tunnelukkosi -valmennuksia, ensiapukoulutuksia, oman ammattiosaamisen kehittämiseen tarkoitettuja valmennuksia, ruokavalioremontteja ja erilaisia kuntotreenivalmennuksia. Jos olet aina halunnut aloittaa bloggaamisen tai sijoittaminen kiinnostaa, löydät edullisen valmennuksen harrastuksesi aloittamiseksi. Osa nettivalmennuksista on täysin ilmaisia. Asuntosijoittamisen tai treidaamisen pariin ohjeistavat kurssit saattavat maksaa monta sataa euroa. Ruokavalio- ja kuntotreenivalmennukset maksetaan yleensä kuukausiperusteisesti. Halvimmillaan kuntovalmennusta saa noin kolmellakympillä kuussa, kun taas kalliimmista ja monipuolisimmista kuntovalmennuksista saa maksaa jopa 150 euroa per kuukausi. Kannattaa valita kuntovalmennus, mikä tähtää juuri sinun unelmavartalosi saavuttamiseen. Jos haluat vain laihtua, valitse rasvanpoltto-ohjelma, mutta jos tavoite on saada litteä vatsa ja pyöreä peppu, valitse RVP- tai Naiselliset muodot -kuntovalmennus.

Miksi minunkin kannattaa kuntoilla?

Kuntoilun ja lihaskuntoharjoitusten aloittaminen kannattaa, vaikkei tähtäisikään alusvaatemalliksi tai bikini fitness -kisoihin. Liikunnan harrastaminen ei mene koskaan hukkaan. Säännöllinen liikkuminen vähentää riskiä sairastua vakavasti. Ylipainoisilla on muita enemmän sydän- ja verisuonitauteja, kakkostyypin diabetesta ja osteoporoosia. Nämä elintasosairaudet johtuvat osittain huonoista ruokailutottumuksista, ja osittain liian vähäisestä liikunnasta. Nettivalmennuksessa saa vinkkejä terveellisempään ja monipuolisempaan ruokavalioon, ja oma virtuaalivalmentaja kannustaa liikkumaan säännöllisesti ja pitämään samalla huolta sydämestään ja verisuonistaan.

Päivittäinen liikunta lisää eliniänodotetta, taiwanilaisen tutkimuksen mukaan jopa kolmella vuodella. Lisäksi liikunnasta on hyötyä arjessa jaksamisessa. Liikunta lisää vireystasoa ja onnellisuutta – jopa siinä määrin, että liikunnasta on todettu olevan apua masennuksen hoidossa. Liikunta myös helpottaa unen saantia ja parantaa unen laatua, mutta ei kuitenkaan siinä tapauksessa, että liikunta on ajoittunut aikaan liian lähelle nukkumaan menoa. Juoksulenkki, lihaskuntosarja tai joogaharjoitus kannattaa tehdä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Liikunnalla on myös sosiaalinen ulottuvuutensa. Nettivalmentaja on tietenkin läsnä vain pöytätietokoneen tai älypuhelimen näytön välityksellä, mutta voit varmasti toteuttaa sinulle määrätyt liikuntaminuutit myös uimahallissa, kunnan omalla punttisalilla tai kansalaisopiston taekwondo-kurssilla, missä tapaat samanhenkisiä ihmisiä. Liikunnan parista saattaa löytyä myös uusi kumppani, jonka kanssa hommat sujuvat liikuntaharrastuksen tuoman itsevarmuuden ja suorituskyvyn paranemisen ansiosta myös makuuhuoneessa.

Osta sinäkin nettivalmennus ja ala polttaa rasvaa

Nyrkkeily

Ehkä väsymys tai alakulo estävät elämästä täysillä? Onko vaatekaappi täynnä vaatteita, joihin et enää jenkkakahvoinesi mahdu? Etkö enää kehtaa pukeutua bikineihin päästäksesi uimaan?Jos painonpudotusyrityksesi epäonnistuvat kerta toisensa perästä, paino jojoilee ja makeanhimo on alituisena seuralaisena, on vartalonmuokkaus- ja ruokavaliotreeni juuri sinua varten. Kaikilla ei ole aikaa tai mahdollisuutta käydä kuntosalilla ja henkilökohtaisissa tapaamisissa, joten onneksi on nettivalmennuksia. Nettivalmennus sopii myös pienten lasten äidille ja vuorotyöläiselle, sillä harjoitukset voi tehdä oman aikataulun mukaan.

Nettivalmennuksessa sinua ohjataan saavuttamaan tavoitteesi realistisessa ajassa. Ensin tehdään alkukartoitus, minkä jälkeen saat itsellesi räätälöidyn viikko-ohjelman ja yleensä myös ruokavaliosuosituksia ja -vinkkejä. Valmentaja seuraa edistymistäsi etänä ja antaa palautetta, kannusta ja rohkaisee. 

Moni voi miettiä, miten oppii liikkeet itsenäisesti. Moni nettivalmentaja tarjoaakin kuvia tai videoita, joiden perusteella lihaskuntoliikkeet on helppo oppia tekemään oikein ja turvallisesti. Valmentaja saattaa myös pyytää sinua avaamaan videopuhelun ja esittelemään tekniikkaa, jotta hän voi varmistua siitä, ettet vahingossa riko itseäsi.

Yhteydenpito sinun ja uuden nettivalmentajasi välillä tapahtuu modernia teknologia hyödyntäen, eli sähköpostin, whatsappin ja netin välityksellä. Yhteyttä pidetään säännöllisesti, yleensä viikoittain. Älä hämmenny, jos vielä ensimmäisen kuukauden aikana et ole tiputtanut huomattavia määriä painoa. Alku on aina hankalaa, mutta tahti kiihtyy varmasti osaamisesi ja kuntosi kasvaessa. Nettivalmennus voi osoittautua elämäsi parhaimmaksi päätöksesi, kun sitoudut kunto-ohjelmaan tarpeeksi pitkäksi ajaksi!

Koti, Muoti

Shoppailu

Shoppailua, siis nimenomaan vaatteiden shoppailua, on pidetty naisten harrastuksena. Valtaosa shoppailuriippuvuudestakin kärsivistä (noin 9 prosenttia väestöstä) on naisia. Ostoskeskuksiin rakennetut äijäparkit, populaarikulttuuri ja naisille suunnattu shoppailumainonta vahvistavat käsitystä naisten yleismaailmallisesta innokkuudesta ostosten tekoon. Verkkokaupat, luottokortit ja vakuudettomat kulutusluotot ovat tehneet ostosten tekemisestä entistä helpompaa, ja shoppailun harrastamisesta on tullut yleisesti hyväksytty ajanviete ympäri maailman. Uusia ostoskeskuksia rakennetaan niin Kiinaan, Itä-Afrikkaan kuin Latinalaisen Amerikan valtioihin.

Miesten ja naisten shoppailukäyttäytymisen erot

Miesten ja naisten ostoskäyttäytyminen eroaa esimerkiksi siinä, että miehet käyttävät vähemmän aikaa tuotteiden vertailuun ja toisten tai kolmansien mielipiteiden hankkimiseen. Varsinkin vaate- tai kenkäostoksilla oleva mies ostaa ensimmäisen kriteerit täyttävän tuotteen, eikä kuluta koko päivää eri kaupoissa juosten, näyteikkunoita ihaillen ja asuyhdistelmiä suunnitellen. Noin 20 % miehistä käy vain yhdessä liikkeessä; naisista vain 7 %. Auto-ostoksilla saattaa mieskin malttaa mielensä ja nukkua yön yli, tai vertailla useiden eri liikkeiden valikoimaa, mutta autot maksavatkin tyypillisesti enemmän kuin t-paidat tai juoksukengät. Miesten ostosriippuvuus liittyy usein juuri autoihin ja elektroniikkaan, kun taas shoppailuaddiktiosta kärsivät naiset ostavat usein vaatteita ja kosmetiikkaa yli varojensa.

Nainen

Erot miesten ja naisten vaateliikekäyttäytymisessä eivät kumpua epävarmuudesta, vaan siitä, että naiset usein nauttivat enemmän kiertelystä ja tavaroiden ihailusta. Jotkut naiset kokevat shoppailu rentouttavaksi ajanvietteeksi, ja haluavatkin käyttää siihen niin paljon aikaa kuin mahdollista. Nettiostelussa miehet ovat naisia aktiivisempia, ainakin rahan käytön suhteen. Miehet suosivat verkkokauppoja, koska ne ovat nopeita ja helppokäyttöisiä. Miehet kaipaavat lisäteknologiaa myös kivijalkakauppoihin, esimerkiksi mobiilimaksamista ja tuotteiden löytämistä helpottavia navigointisovelluksia.

Tutkimusten mukaan kaikki naiset eivät rakastakaan shoppailua, vaikka media ja mainostajat haluavat tällaisen kuvan antaa. Jopa kolmannes naisista inhoaa shoppailu tuotteiden löytämisen vaikeuden, tylyjen myyjien ja ahtaiden sekä aina varattujen sovituskoppien vuoksi.

Miksi niin monet rakastavat shoppailua?

Vaikka mainokset ja shoppailumyönteinen yhteiskunta tukevat shoppailemaan ajanvietteenä, on takana pakko olla muutakin. Ostosriippuvaisten on havaittu paikkaavan shoppailun tuomalla lyhytkestoisella mielihyvällä esimerkiksi huonoa itsetuntoa tai masennusta. Ostosriippuvaisuus on suhteellisen yleistä myös kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä eli bipolaarisesta mielialahäiriöstä kärsivillä henkilöillä. Jos lapsen pahaa mieltä on paikattu uusien lelujen tai vaatteiden ostamisella, ihminen oppii lääkitsemään suruaan ja ahdistustaan shoppailemalla. Kyse on usein myös siitä, että uusilla vaatteilla, tuoksuilla, käsilaukuilla, autoilla tai vaikka kännyköillä haetaan sosiaalista hyväksyntää. Riippuu ihmisestä, haluaako hän luoda itsestään mahdollisimman samanlaisen kuvan ja tarinan kuin muilla, vai pyrkiikö hän erottumaan massasta mahdollisimman omaperäisillä ratkaisuilla. Ostoksilla viestitään myös arvoista – esimerkiksi niille, joita inhoamme. Sosiaalinen paine on varsinkin nuoremmilla henkilöillä mittava, mutta shoppailuun kuluttavat eniten rahaa yli 50-vuotiaat naiset. Tämä toki selittyy osittain sillä, että 50-vuotiailla naisilla on teinejä ja parikymppisiä nuoria aikuisia enemmän rahaa käytössään.

Isoillekin miehille löytyy entistä enemmän ostettavaa

Suomalaisten ostamat miestenvaatteet ovat noin 24 prosenttia naistenvaatteita kalliimpia. Hintaero urheilu- ja ulkoiluvaatteissa hintaero on noin 15, ja kengissä 11 prosenttia. Tästä huolimatta miehet ovat alkaneet käyttää rahaa ulkonäköönsä ja vaatteisiinsa aiempaa enemmän. Suurin muodin kuluttajaryhmä on yli 50-vuotiaiden naisten jälkeen yli 50-vuotiaat miehet. Into ei ulotu nuoriin miehiin asti: alle 25-vuotiaat ja alle 35-vuotiaat miehet muodostavat pienimmät asiakasryhmät.

Jos vaatekaupassa onkin oma osasto, mistä löytyvät miesten vaatteet, isot koot jäävät kuitenkin yleensä puuttumaan. Isoille miehille on tähän asti ollut vaikea löytää trendikkäitä ja hyvin suunniteltuja tai hyvin istuvia vaatteita. Moni vaateketju tarjoaa vain t-paitoja ja verkkareita, jos kokoa on enemmän kuin XXXL. Verkkokaupat ovat kuitenkin mullistaneet myös isojen miesten vaatemarkkinat. Verkkokaupat, mitkä palvelevat kaikkina vuorokaudenaikoina, tarjoavat jopa 8XL- ja 9XL-kokoisia vaatteita; työvaatteita, urheiluvaatteita, kauluspaitoja ja pukuja. Hyvännäköisiä farkkuja on tarjolla myös miehille, joiden vatsanympärys on parimetrinen. Verkkokaupoissa on yleensä ilmainen palautusoikeus, joten vaatteita saa sovittaa kodin rauhassa, ja tarvittaessa vaihtaa joko isompaan tai pienempään. Hikiset sovituskopit ovat yksi miestenkin yleisimmistä syistä vaateostoksilla käymisen inhoamiseen. Verkkokaupoissa shoppailun voi hoitaa itselle sopivampana ajankohtana, ja tuotteiden vertailu eri liikkeiden välillä on vaivatonta, joten ei ihme että kaikenkokoiset miehet ja naiset ovat alkaneet suosia verkkovaatekauppoja.