Koti, Muoti, Sisustus, Vinkit

Pariskunta

Häät voi järjestää muutamalla satasella, tai muutamalla kymmenellätuhannella. Häät ovat monen nuoren tytön unelma, ja unelmien hääpäivää aletaan suunnittelemaan jo ala-asteikäisenä. Häihin ollaan valmiit panostamaan. Isot häät vaativatkin panostusta, myös ajallista. Hääsuunnittelija auttaa tarvittaessa saamaan kaiken tiptop-kuntoon.

Edulliset häät voi saada kahdella tapaa. Ensimmäinen tapa on järjestää häät talkoovoimin. Tämä vaatii hääparin ja heidän läheistensä osallistumista tarjoilun, ohjelman ja muun muassa hääpaikan koristeiden valmistelemiseen.

Toinen tapa järjestää häät pienellä budjetilla on karsia kuluja. Pieni vierasmäärä ei tarvitse erillistä juhlatilaa, vaan häät voidaan järjestää vaikka hääparin kotona. Tarjolla ei tarvitse olla seitsemää sortti erilaisia pikkuleipiä, eikä välttämättä edes lämmintä ruokaa. 

Kilpailuta ja suosi käytettyä

Kaikki mahdollinen kannattaa kilpailuttaa, myös hääpuvut, juhlapaikka, pitopalvelu sekä hääkoristeet. Nettikaupoista löytää ihania häätarvikkeita ja koristeita, joilla omasta kodistakin saa tuunattua juhlavan paikan päivälle prinsessana (sekä prinssinä). Hääkoristeita voi ostaa myös käytettynä.

Tarvitsetko lisää astioita tai tuoleja? Kalliiseen kauppaan ei tarvitse lähteä, sillä tuoleja voi löytää kierrätyskeskuksista ja nettikirpputoreilta. Astioita voi vuokrata vaikka Martoilta tai seurakunnalta.

Hääpuvun voi ostaa käytettynä, tai vuokrata. Hääpuvun voi tilata myös ulkomailta, mutta kannattaa olla varuillaan. Puku ei välttämättä ole todellisuudessa ollenkaan saman näköinen kuin kuvassa! Jos tilaat puvun hyvissä ajoin, ehdit vielä etsiä toisen, jos puku olikin pettymys.

Siirtymisen kirkosta juhlapaikalle voi hoitaa tavallisella taksilla tai omalla autolla, minkä takaikkunaan on kiinnittänyt pahvisydämen. Limusiinin vuokra ei ole aivan halpa, joten hääautosta on kätevä säästää.

Juhlapaikkoja voi etsiä netissä. Kannattaa myös tarkastaa, onko esimerkiksi ammattiliittonsa kautta oikeutettu joihinkin juhlatilojen tai loma-asuntojen alennuksiin. Hääjuhlat voi pitää vaikka mökillä, jos vieraita ei ole satoja.  

Läheskään kaikki parit eivät ole valmiita tinkimään hääkuvauksesta, mutta yksi mahdollisuus säästää hääkuvauksessa on etsiä valokuvausalan opiskelijoita tai harrastelijoita hoitamaan hääkuvaus alan ammattilaista edullisemmalla. Myös hääkampauksen ja -meikin voinee teettää opiskelijatyönä. 

Itse tehden säästää 

Vieraat ovat häiden kallein osa, ja ruokatarjoilu vie karkeasti ottaen puolet hääbudjetista. Itse tehden säästää paljon. Keitot valmistuvat suhteellisen helposti, ja kahvin kyytipoikana voidaan syödä itse leivottua pullaa tai täytekakkua. Säästeliäs ostaa pullat leipomon myymälästä tai kaupan punalaputettujen tuotteiden joukosta. Pullapitkolle saattaa silloin tulla hintaa vain euron verran. Voisiko alkoholit hakea Virosta tai Latviasta?

Jos et aio tarjoilla vieraille lämmintä ruokaa, on siitä hyvä vihjaista etukäteen. Pitkämatkalaiset voivat pettyä, jos tuntien ajomatkan ja pitkän hääseremonian jälkeen heille tarjoillaan pelkkää kahvia ja kuivaa pullaa. Monet suomalaiset odottavat kieli pitkällä hääruokaa, ja saattavat jopa paastota sitä varten – onhan Suomessa totuttu yltäkylläisiin häätarjoiluihin. Vältät puheet kertomalla avoimesti tarjoilun laadusta. Jokainenhan saa järjestää juuri sellaiset häät kuin itse haluaa!

Löytyisikö tuttavapiiristä muusikko, koomikko tai muu esiintyjä häihin? Voisiko kaaso järjestää joitain perinneleikkejä tai vaikkapa rakkauslaulukaraoken? Bändin vuokraaminen ei ole välttämättömyys, sillä häävalssin voi soittaa myös nauhalta. 

Myös hääpaikan koristeita voi tehdä itse. Talvihäihin sopivat pihalle askarreltavat jäälyhdyt. Kesähäihin kuuluvat luonnonkukat ja koivunoksat. Koristeita voi askarrella myös silkkipaperista, pilttipurkeista tai vaikka suodatinpusseista. Joulun jälkeen erilaiset LED-valot ovat alennuksessa – niitä voi hankkia hääpaikan tunnelmavaloiksi (ja ne ovat aitoja kynttilöitä turvallisempia).

Häämatka pienellä budjetilla

Hääjuhla

Häiden jälkeen lähdetään tavan mukaan häämatkalle. Harvalla on varaa olla poissa kokonaista kuukautta, varsinkaan kalliiden häiden jälkeen. Häämatkan voi saada muutamalla satasella, jos on liikkeellä aikaisin – tai todella myöhään.

Lennot kannattaa ostaa ainakin paria kuukautta etukäteen. Lentojen kilpailutussivustoilta löytää edullisimmat lennot unelmien kohteeseen. Myös hotellit kannattaa kilpailuttaa. Onnekas voi löytää hääsviitinkin jopa 80 prosentin alennuksella. Kun matkustaa kohteeseen sesonkien ulkopuolella, on parempi mahdollisuus löytää edullisia tarjouksia. Kohteen sää kannattaa tietenkin tarkastaa ennen, sillä jatkuva monsuunisade pilaa helposti häämatkankin.

Edullisinta on usein matkustaa äkkilähdöllä. Tällöin häämatkan kohdetta ei voi etukäteen päättää, vaan se valitaan kulloinkin tarjolla olevien äkkilähtöjen joukosta. Äkkilähtö etelään voi maksaa niinkin vähän kuin 200 euroa. Tällä hinnalla saa hotellin, lennot ja usein myös aamiaisen viikoksi, joten äkkilähtöön ei todellakaan tarvita paljoa rahaa. 

Koti

Iskikö shoppailuhimo? Tekisikö mieli ostaa jotain uutta kotiin vuonna 2020? Tässä viisi parasta ostosta kotiin vuonna 2020 – tai miksei vaikka lahjaksi annettaviksi!

1. Plasmasytytin on turvallinen ja tyylikäs

FutureTechFire plasmasytytin
Kuvalähde: matinsakki.fi

Joko olet kokeillut plasmasytytintä? Plasmasytytin on käytännöllinen sytytin kaikkeen sytyttämiseen, esimerkiksi takan tai kiukaan, kynttilöiden, suitsukkeiden ja nuotion sytyttämiseen. Ota se mukaan myös retkelle, asuntovaunuun ja veneeseen! Nuotio syttyy tuulisissakin olosuhteissa helposti, kun kaivat kastuneiden tikkujen tai huonosti toimivan kaasusytyttimen sijasta esille upean plasmasytyttimesi. Plasmasytytin toimii myös pakkasessa ja vesisateessa, ja sitä voi käyttää missä asennossa tahansa, sillä se on täysin liekitön. Plasmasytytin toimii siten, että patentoitu teknologia muodostaa sytyttimen napojen väliin 1100-asteisen plasmakaaren.

 Plasmasytytin ei tarvitse kaasua, vaan se ladataan USB-johdon avulla. Näin ollen se on ympäristöystävällinen vaihtoehto fossiilisia polttoaineita käyttäville sytkäreille. Tyylikäs design tekee plasmasytyttimestä halutun ja arvostetun lahjan.

2. Arjen luksusta – oma hierontatuoli 

Markkinoilla on niin parinsadan euron hierontaistumia kuin useamman tonnin hintaisia hierontatuolejakin. Hierontaistuin laitetaan jonkin toisen tuolin päälle. Hierontatuolille kannattaa valita heti hyvä sijoituspaikka, sillä se painaa 50–135 kiloa.

Hierontatuoli sopii niin rentoutumiseen, palautumiseen kuin lymfakierron parantamiseenkin. Rentouttava hierontakäsittely antaa energiaa ja laukaisee työpäivän aikana syntyneitä lihasjännitteitä. Oma hierontatuoli on arjen luksusta parhaimmillaan!

Laadukas hierontatuoli skannaa kehon automaattisesti analysoiden selän rakenteen, ja määritellen sopivan hierontaohjelman. Tuolissa saattaa olla jopa 10 erilaista hierontaohjelmaa, kuten peukalohieronta, shiatsu-hieronta ja ilmanpainehieronta. Hierontatuolissa saa varmasti hyvän asennon, sillä selkänojan ja jalkatuen kaltevuudet ovat usein säädettävissä aina makuuasentoon asti. Jos et halua ottaa torkkuja, katso tuolista käsin vaikka puoli yhdeksän uutiset tai romanttinen komedia. 

3. Diffuusori auttaa selviämään talvesta

Diffuusori on eteeristen öljyjen tuoksuttamiseen tarkoitettu laite. Siitä kohoaa kevyttä vesihöyryä, mikä tuoksuu valintasi mukaan eukalyptukselta, bergamotilta tai vaikka sitruunaruoholta. Osa tuoksuista on tarkoitettu rentoutumiseen, osa taas piristymiseen ja energisoimiseen. Esimerkiksi bergamotin makean sitruksinen tuoksu rentouttaa ja hillitsee stressiä, vahvistaa itsetuntoa ja tyynnyttää.

4. Huonekasveista on paljon hyötyä

 Jos tekee mieli ostaa jotain, mutta et halua itsellesi (tai lahjan saajalle) mitään turhaa krääsää, valitse huonekasvi. Huonekasvin ympäristövaikutukset ovat melko pienet, ja kotona siitä on runsaasti hyötyä. Huonekasvit kaunistavat kotia ja lisäävät asumisviihtyisyyttä, mutta lisäksi huonekasvit vaikuttavat terveyteen parantaen sisäilman laatua. Huonekasvien myötä ilman kosteus ja happipitoisuus lisääntyvät, ja ilmassa leijuvan pölyn määrä vähenee. Painavat pölyhiukkaset laskeutuvat kasvien lehdille, mistä ne on helppo pyyhkiä pois. Esimerkiksi sulkasaniaiset ja supputraakkipuu puhdistavat huoneilmaa erityisen tehokkaasti poistaen rakennusmateriaaleista vapautuvaa formaldehydia. Myös ilmassa olevat pieneliöt ja hengitysilmasta peräisin olevat bioeritteet vähenevät kasvien ansiosta. Joidenkin kasvien erittämät kemikaalit hävittävät huoneilmasta bakteerien lisäksi homeitiöitä. Lisäksi viherkasvit lievittävät stressiä, rauhoittavat mieltä ja parantavat tarkkaavaisuutta, joten ne sopivat erityisen hyvin työhuoneeseen.

5. Säästöpossu sopii aikuisellekin

Säästöpossu

Vuoden 2020 paras ostos kotiin on säästöpossu. Säästöpossun avulla opetat lapselle säästämistä ja rahan käyttämistä. Säästöpossu sopii aikuisellekin, sillä pullonpalautusrahoista ja muista taskun pohjalla pyörivistä kolikoista voi vuoden mittaan kertyä sievoinen summa. Possua voi lihottaa aktiivisestikin esimerkiksi myymällä liian pieneksi jääneitä vaatteita netissä.

Mitä tehdä, kun possu on aika tyhjentää? Tilille säästäminen ei ole ollut kannattavaa pitkään aikaa, sillä säästötileille on maksettu käytännössä olematonta korkoa. Ylimääräiset rahat kannattaakin kanavoida rahastotilille, jossa niille voi odottaa saavansa esimerkiksi viiden prosentin korkotuottoa. Rahastosijoitussopimuksen voi tehdä omassa pankissa, ja säästämisen voi automatisoida ohjaamalla vaikka kympin tai satasen menemään rahastoon jokaisena tilipäivänä. Rahastossa olevien rahojen sijoittaminen on ammattilaisten käsissä. Niitä ei ole laitettu yhteen firmaan, jolloin mahdollinen konkurssi voisi saada koko potin häviämään, vaan ne on hajoitettu eri osakkeisiin riskin pitämiseksi pienenä ja tuotto-odotuksen pitämiseksi mahdollisimman suurena.

Tammikuussa 2020 lanseerattiin uusi osakesäästötili, mikä sopii pitkäaikaissäästäjälle, joka haluaa itse päivittää salkkunsa sisältöä. Uudenlaisen osakesäästötilin avulla voi hyödyntää tehokkaasti korkoa korolle -ilmiötä. Tällöin vuoden tuottoja ei nosteta omalle tilille, vaan ne lisätään sijoitettavaan pääomaan, jolloin korkoa kertyy seuraavana laskentakautena entistä suuremmalle summalle. Osakesäästötilin voi käydä avaamassa useimmissa pankeissa. 

Hyvinvointi, Musiikki, Perhe, Vinkit

Nainen kuuntelee musiikkia

Musiikkia kuunnellaan useimmiten taustamusiikkina. Tilastokeskus kertoo, että noin 80 % musiikin kuuntelemisesta on taustakuuntelua, ja että työikäisillä soi taustamusiikki etenkin työmatkoilla ja työajalla. Tämä on varsin hyvä asia, sillä musiikki aktivoi aivoissa lukuisia alueita – itse asiassa lähes kaikkia. Musiikki herättelee muun muassa tapahtumamuistin ja tunteiden käsittelyn alueita, sekä ylläpitää ihmisen vireystilaa. Musiikin kuuntelun työajalla uskotaan helpottavan keskittymistä työtehtäviin ja lieventävän stressiä.

Taustamusiikki ei aina paranna keskittymiskykyä

Varsinkin ääniyliherkkyydestä kärsiviä saattaa taustamusiikki töissä ärsyttää. Arviolta joka kolmas suomalainen kokee ääniyliherkkyyttä, eli kokee ylimääräisten äänien kuormittavan aivoja. Muilla musiikki toimii vireystason ylläpitäjänä, ja he kokevat musiikin usein myös helpottavan stressiä. Musiikki parantaa myös keskittymiskykyä, sillä se häivyttää keskittymistä häiritsevää melua – kuten työkavereiden keskinäistä rupattelua tai näiden puhelinkeskusteluja. 

On kuitenkin näyttöä siitä, että musiikki saattaa häiritä keskittymiskykyä silloin, kun työn alla on jotain erityisen tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Voi olla, ettei musiikkia kannata kuunnella lukiessaan tai kirjoittaessaan. Musiikki sopineekin siis paremmin yksinkertaisten rutiinihommien taustalle. 

Miten ja millaista musiikkia kannattaa kuunnella?

Moni kokee instrumentaalimusiikin sopivan parhaiten taustamusiikiksi, sillä siinä ei ole häiritseviä sanoja, joita voisi alkaa jäädä kuuntelemaan. Ei kuitenkaan ole kiveen hakattua, millainen musiikki parantaa parhaiten keskittymistä. Kannattaa kokeilla erilaisia musiikkityylejä ja tarkkailla niiden vaikutusta omaan keskittymiseen ja työtehoon. Myös rokkimusiikki voi lievittää stressiä ja auttaa keskittymään!

Väsyneenä on helpoin ja ehkä myös turvallisin vaihtoehto laittaa soimaan tuttua musiikkia, minkä tahtiin saa hoidettua jäljellä olevat työtehtävät. Toki liian tutut kappaleet saattavat herättää muistoja ja herkistää, mikä ei mitenkään paranna keskittymistä. Muistoihin matkaaminen johtuu musiikin tapahtumamuistia aktivoivasta voimasta.

Musiikin stressiä lieventävistä ominaisuuksista saa kaiken irti harrastamalla musiikkia aktiivisesti. Laulu- tai soittoharrastuksen on huomattu vaikuttavan positiivisesti myös lasten kielten opiskeluun sekä senioreiden kuntouttamiseen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa musiikin harrastamista esimerkiksi liittymällä kirkkokuoroon tai ilmoittautumalla musiikkiopiston bändikurssille. Musiikkia voi harrastaa ilman suorituspaineita ja pakonomaista tarvetta kehittyä alalla, sillä aivot tykkäävät haasteista ja vaihtelusta.   

Summa summarum: valitse työtehtävien taustamusiikki oman tunnetilasi ja omien mieltymystesi mukaan. Kuulokkeilla voit kuunnella sellaistakin musiikkia, mistä työkaverisi tai perheenjäsenesi eivät välitä. Vastamelukuulokkeiden avulla pääset tarvittaessa pakoon ärsyttävää taustamelua. Kuuntele instrumentaalista musiikkia (kuten harmonikkoja) erityisesti keskittymistä vaativissa työtehtävissä, mutta kokeile muuten rohkeasti eri musiikkityylejä – näin saat tietää, miten mikin musiikki vaikuttaa vireystasoosi ja työskentelyysi. Jos mahdollista, harrasta musiikkia myös vapaa-ajalla, ja ohjaa jälkikasvusikin musiikin pariin. 

Muuta tietoa musiikin vaikutuksesta aivoihin 

Tutkijat ovat hyvin yksimielisiä siitä, että musiikilla on paljon aivotoimintaa edistäviä vaikutuksia. Musiikin kuuntelun on havaittua vaikuttavan tunteiden säätelyyn, vireystilaan, havainnointiin, motoriikkaan, kieleen sekä kognitiivisiin toimintoihin, joita ovat muun muassa muisti ja tarkkaavaisuus. Näin ollen musiikki voi auttaa aivohalvauspotilaiden toipumista.

Aivot

Itse tehty musiikki aktivoi aivoja monipuolisemmin kuin kuunneltu. Afasia-potilaat saavat laulamisesta apua puheen tuottamiseen, ja aivohalvauspotilaiden sekä Parkinson-potilaiden motorinen kuntoutuminen nopeutuu pianoa tai esimerkiksi rumpuja soittamalla. Lauluun ja soittoon pohjautuva kuntoutus muokkaa otsalohkojen puhe- ja liikealueiden rakennetta ja toimintaa, mutta pelkkä musiikin kuuntelukin aiheuttaa rakenteellisia muutoksia – erityisesti potilailla, joilla on vaurioitunut nimenomaan vasen aivopuolisko. On havaittu, että aivoalueet laajenevat erityisesti etuotsalohkolla sekä niillä alueilla, mitkä ovat vastuussa tunne-elämän säätelystä.

Musiikki aktivoi muistoja ja vaikuttaa mielialaan, tunteisiin sekä vireystilaan myös dementiaa sairastavilla potilailla. Musiikkiterapia eli musiikin kuuntelu tai tuottaminen lieventää muistisairaiden oireita. Lisäksi musiikkipohjaista kuntoutusta käytetään kivun lieventämisessä (esimerkiksi synnytyksessä) sekä somaattisiin ja psykiatrisiin sairauksiin liittyvien mielialaoireiden hoitamisessa. Musiikki vähentää ahdistuneisuutta, ylläpitää toimintakykyä ja parantaa mielialaa. On todennäköistä, että musiikki voisi auttaa myös tarkkaavaisuushäiriöstä tai autismista kärsiviä lapsia keskittymään, käsittelemään tunteitaan, kommunikoimaan ja olemaan sosiaalisessa vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 

Musiikki tepsii, vaikka ihminen kokisi itse olevansa epämusikaalinen. Oman musikaalisuuden aliarvioiminen on tyypillistä suomalaisille – liekö peräisin alakoulun laulukokeissa jaetuista nelosista. Olitpa harrastanut musiikkia tai et, musiikki aktivoi aivojasi. Lisäksi musiikki parantaa muistin toimintaa, kohentaa mielialaa ja lisää keskittymiskykyä – ja musiikin kuuntelu ja sen tuottaminen nopeuttavat vaurioituneiden hermoverkostojen korjautumista erilaisista sairauksista kärsivillä potilailla.

Hyvinvointi, Koti, Vinkit

Selkäkipu

Kärsitkö pitkään jatkuneista kivuista, esimerkiksi selkäkivusta, kantapääkivusta tai niska-hartiaseudun jännitystiloista? Tuntuuko kipu silloin, kun yrität harrastaa liikuntaa – esimerkiksi treenata kuntosalilla? Kannattaa etsiä apua kipuihin jo ennen, kuin kivut alkavat rajoittaa liikkumista. Pahimmillaan joudut luopumaan liikuntaharrastuksestasi, joten älä jätä kivun alkuperää tutkimatta. Jos lääkäri ei osaa auttaa, kannattaa ottaa yhteyttä osteopaattiin. Osteopaatti pystyy usein tuomaan avun sellaiseenkin tilanteeseen, mihin aiemmin saadut hoidot ovat tuoneet vain väliaikaisen helpotuksen. Osteopaatti selvittää syyn kivuille, ja löytää keinot estää sen toistumisen.

Et tarvitse lääkärin lähetettä mennäksesi osteopaatin vastaanotolle. Jos sinulla on jokin kiputila tai tunnet kehossasi jäykkyyttä, etsi sopiva osteopaatti Tampereella ja varaa aika. Osteopaatti osaa auttaa kaikenlaisissa liikunnassa tai työssä esiintyvissä kivuissa ja kehon toimintahäiriöissä, sillä hän on nelivuotisen koulutuksen saanut, tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisten häiriö- ja kiputilojen asiantuntija. Osteopaatti tuntee tarkoin ihmisen anatomian ja fysiologian. Hän tunnustelee kehon rakenteet käsin, ja saa siten selville, mitkä rakenteet ovat kipujen ja häiriötilojen takana. Ongelmien syyn selvittelemisessä auttaa myös potilaan haastattelu. Osteopaatilla on enemmän aikaa haastatella potilasta kuin lääkärillä, sillä osteopaatin vastaanotto kestää 45 minuutista tuntiin. 

Tyypillisiä syitä hakeutua osteopaatin vastaanotolle ovat body pumpissa, juoksussa tai kävelyssä, cross fitissä tai kuntosalilla esiintyvät ongelmat ja kiputilat. 

1. Osteopaatti löytää kivun alkuperän ja antaa kivunhoitoa

Selkähieronta

Ensimmäinen hyöty osteopatiasta kaikille kuntosalilla käyville on tietenkin se, että osteopaatti löytää syyn arjessa, töissä tai kuntosalilla esiintyville kivuille. Osteopaatin toteuttama kivunhoito ja hänen antamansa ohjeet kotona tehtäville, kuntouttaville liikkeille voivat lopettaa jopa vuosia kestäneen selkäkipukierteen. Pitkäkestoista kiputilaa on hoidettava aivan eri tavalla kuin akuuttia kipua, mutta osteopaatilta löydät avun niihin molempiin. Osteopaatti osaa auttaa myös runsaan treenaamisen ja urheilemisen aiheuttamiin rasitusvammoihin. Ota jo ensimmäisellä kerralla mukaasi mahdolliset lääkärinlausunnot ja magneettikuvat, niin oikeanlaisen hoitosuunnitelman laatiminen nopeutuu ja helpottuu. 

2. Osteopaatti auttaa parantamaan treenituloksia 

Kun kipu ei enää estä harrastamasta liikuntaa tai treenaamasta kuntosalilla, on mahdollista aloittaa suunnitelmallinen ja tuloshakuinen treenaaminen. Osteopatia parantaa liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa, joten painonpudottaminenkin saattaa helpottua. Osteopaatilla on usein pätevyys myös laajan ja yksilöllisen kunto-ohjelman laatimiseen. Noudata saamaasi kunto-ohjelmaa, niin saavutat parempia tuloksia painonpudottamisessa, lihasten kasvattamisessa, kunnon kohentamisessa tai mikä ikinä onkaan tavoitteesi!

3. Osteopaatti pystyy vähentämään stressiä

Moni suomalainen viettää niin kiireistä arkea, että kärsii stressin aiheuttamista ongelmista. Treenaaminenkin saattaa aiheuttaa stressiä, esimerkiksi silloin, jos kuntosalilla käyminen ei tunnu tuottavan tulosta, tai jos se vaatii niin paljon aikaa, että muita askareita ei meinaa ehtiä suorittaa. Stressi aiheuttaa erilaisia oireita, muun muassa jännitystiloja, unettomuutta ja muistiongelmia. Osteopaatin tekemät hoidot eivät satu – päinvastoin, moni kokee hoidot erittäin miellyttävinä ja rentouttavina. Voit mennä osteopaatilla vain rentoutuaksesi ja pysähtyäksesi hetkeksi. Ikään kuin kaupan päälle saat myös rentoutettua hartiat ja poistettua niissä esiintyvät kipu- ja jännitystilat. 

4. Osteopatia auttaa nukahtamisongelmiin

Osteopatian rentouttava ja kipuja lieventävä sekä ehkäisevä vaikutus auttaa nukahtamisongelmiin. Nukkuminen on tärkeää aivan kaikille, myös painonpudotusta tai kunnon kohenemista kaipaaville. 8 tunnin yöunien aikana keho palautuu, ja aivotkin toimivat virkeämmin seuraavana päivänä.

5. Osteopaatti lisää liikunnan iloa ja parantaa elämänlaatua 

Osteopatia tuo positiivisia vaikutuksia koko keholle, mikä parantaa elämänlaatua. Liikunnasta voi taas nauttia, kun kivut eivät estä painojen nostelua tai esimerkiksi juoksumatolla juoksemista. Kipujen väheneminen tai poistuminen auttaa jaksamaan töissä ja arjessa. Kivut aiheuttavat usein harmistusta, levottomuutta, ahdistusta ja huonotuulisuutta, mikä saattaa vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Olitpa aktiivinen kuntoilija tai satunnainen kuntosalivieras, hyödyt osteopatian kokonaisvaltaisista vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan, liikkuvuuteen, aineenvaihduntaan, hengityselimistön toimintaan, verenkiertoon, unen laatuun, stressiin ja hermoston tasapainottamiseen. 

Ota yhteyttä osteopaattiin, jos kärsit esimerkiksi näistä vaivoista

Osteopaattiin kannattaa ottaa yhteyttä kaikissa pitkittyneissä kiputiloissa ja jäykkyyksissä, mutta erityisesti selkäkivuissa, hartiavaivoissa, kantapääkivussa ja tenniskyynärpään vaivatessa. Osteopaatti osaa antaa selkäkipuiselle selän liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, joilla kipua voidaan hoitaa ja ehkäistä. Niska- ja hartiaseudun vaivat voivat aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä, ja kantapääkipu sekä tenniskyynärpää vaikeuttavat elämistä, mutta niihinkin löytyy tepsiviä hoitoja ja harjoitteita. 

Koti, Muoti, Vinkit

Synnytyksen jälkeen karu totuus paljastuu. Äitiysvaatteet ovat kätkeneet ylimääräiset kilot näkyvistä, mutta kun vauva on tullut maailmaan, on vaikea enää mahtua vanhoihin farkkuihin. Vatsa pömpöttää, selkä on notkolla ja liikkuminen on hankalaa. Miten tästä eteenpäin?

Muista antaa palautumiselle aikaa, sillä keho ei tule olemaan entisellään pitkään aikaan. Raskausaika ja synnytys ovat verottaneet kudoksia lujittavan kollageenin määrää. Kollageenin vähentyminen ja raskaushormonit saavat lantion ja keskivartalon tuntumaan löysältä. Voi mennä jopa vuosi, ennen kuin kollageenivarastot uusiutuvat, ja raskaushormoneja tulee olemaan äidin kehossa koko imettämisen ajan.

On hyvä tiedostaa, mistä kaikki johtuu. Vatsapömppö johtuu siitä, että vatsalihakset ovat venyneet, niiden päällä on rasvakudosta, ja paino vetää kudosrakenteita alaspäin. Sisäelimetkin hakevat omaa paikkaansa pitkän aikaa. Se, että raskauden jälkeen hengästyy helpommin, ei välttämättä kerro rapakunnosta vaan siitä, että hengittämisen joutuu opettelemaan uudestaan raskauden jälkeen – onhan raskausvatsa estänyt palleaa toimimasta normaalisti moniin kuukausiin.

Tärkeintä on aloittaa heti asennon suoristaminen keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia aktivoimalla, sillä raskausvatsa on vetänyt selkää notkolle. Tätä voi harjoitella vaunulenkeillä, mitkä ovat hyvä tapa alkaa kohottaa kuntoa ja pudottaa painoa synnytyksen jälkeen. Treenaamisen voi aloittaa pikkuhiljaa. Aluksi tehdään rauhallisia vatsalihasliikkeitä, esimerkiksi vauvan nukkuessa. Kuntosalilla suoritettavilla hikitreeneillä ei ole kiirettä.

Jos vatsa ei kuitenkaan tunnu palautuvan entiselleen, voi apua hakea asiantuntevalta kauneusklinikalta. Esimerkiksi Plastic Surgery Center (Plasticsurgery.fi) tarjoaa palveluita synnyttäneille naisille, jotka haluavat korjata raskauden kehossaan aiheuttamat muutokset.

Plastiikkakirurgi auttaa palaamaan raskautta edeltäviin mittoihin

Nainen puhuu lääkärin kansa

Raskaus voi jättää jälkeensä pysyviä jälkiä ja muutoksia. Jos treenaaminen ja oikeanlainen ruokavalio eivät auta tarpeeksi palautumisessa ja kiinteytymisessä, löytyy apu plastiikkakirurgin pakeilta. 

Imetys veltostuttaa rintaa, ja rinta saattaa jopa pienentyä. Rinnan kohotus, rintojen rasvansiirto ja rintaimplantit ovat tapoja palauttaa rintojen koko ja muoto ennalleen. Rintaimplantit kannattaa ehdottomasti hankkia Suomessa, sillä kotimaiset klinikat käyttävät laadukkaita implantteja, joita ei tarvitse koskaan uusia. Moni nainen päätyy kuitenkin rintojen rasvansiirtoon, missä rintoihin siirretään kehon omaa rasvaa esimerkiksi vatsan alueelta. Rintojen kohotus tarkoittaa sitä, että rintojen ihoa kiristetään niin, että nänni saadaan takaisin omalle paikalleen, ja rinnasta tulee vähemmän roikkuva. 

Varsinkin kaksosraskauden jälkeen vatsan iho saattaa jäädä venyneeksi ja roikkuvaksi. Venyneen vatsan takia vatsan muoto saattaa pömpöttää siitä huolimatta, että olisi jo pitkään treenannut tehokkaasti. Vatsa saadaan jälleen kauniiksi ja litteäksi, kun tehdään vatsan korjausleikkaus eli abdominoplastia.

Myös ulkosynnyttimiä voidaan muotoilla. Tarvittaessa pieniä häpyhuulia voidaan pienentää, jotta ne eivät hankautuisi liikkuessa, tai jotta alapään ulkomuoto saataisiin asiakkaan mielestä esteettisemmäksi. 

Rasvaimun avulla saadaan pois viimeiset sentit 

Rasvaimu

Jos painonpudotus pysähtyy, eikä viimeisistä kiloista ja senteistä pääse millään eroon, on viimeinen keino mennä rasvaimuun tai rasvanpoistoon. Rasvaimun avulla poistetaan ylimääräisiä rasvakertymiä kehosta, mutta se ei suinkaan korvaa laihduttamista. Vatsa ja kyljet ovat tyypillisiä kohtia, joista asiakas haluaa poistaa rasvaa. Myös reisistä, leuasta, kaulasta, olkavarsista, polvista ja nilkoista poistetaan usein rasvaa.

Perinteinen rasvaimu tarkoittaa sitä, että kehosta imetään ylimääräistä rasvaa, ja jäljelle jäävää rasvaa muotoillaan. Toimenpide tehdään joko paikallispuudutuksessa tai nukutuksessa, ja rasvaa poistetaan kerralla noin 3–4 kiloa. Plastic Surgery Center tekee rasvaimut modernilla vesisuihkurasvaimu-menetelmällä. Se korvaa perinteisen rasvaimun, ja on keholle hyvin hellävarainen. Töihin pääsee palaamaan parin päivän päästä.

Rasvanpoisto voidaan tehdä myös ultraäänen avulla. Hoito on kivuton, eikä se näin ollen vaadi edes puudutusta. Tämä toimenpide tapahtuu niin, että ultraäänipulssit kohdistetaan anturilla halutulle alueelle. Ultraääni vaikuttaa ihon läpi noin 1,5 sentin syvyyteen, ja se hajottaa rasvasolujen seinämät. Rasva vapautuu soluista, ja poistuu kehosta luonnollisesti. Kerralla kehon ympärysmittaa voidaan kaventaa jopa kaksi senttiä, eivätkä poistetut rasvasolut enää palaa.

Rasvanpoistossa on mahdollista käyttää myös laseria. Silloin potilaan ihon läpi laitetaan 1–2 millimetrinen kanyyli, mitä liikutetaan edestakaisin halutulla alueella. Laite tuhoaa rasvasoluja, ja tästä syntyvä rasvainen neste poistuu kehosta joko luonnollisesti, tai ihoon tehdyn pienen viillon kautta. Laserilla tehdyssä rasvanpoistossa on muun muassa se etu, että iho kiristyy samanaikaisesti.   

Koti, Perhe, Rahaa, Sisustus, Vinkit

Kerrostalo Helsingissä

Edullisten vuokra-asuntojen etsiminen Helsingissä tuntuu olevan kokopäivätyö. Parhaat vuokra-asunnot menevät kuin kuumille kiville, ja asuntonäytöt tuntuvat olevan kuin työhaastattelu- tai speed dating -tilanteita, joissa on tarkoitus tehdä mahdollisimman nopeasti mahdollisimman hyvä vaikutus. Vuokranantaja voi valita parhaat päältä, ja muut jäävät nuolemaan näppejään. Etenkin Helsingin kaupungin vuokra-asunnoista on kova kilpailu, ovathan ne hyvin edullisia verrattuna vapaiden markkinoiden asuntoihin. Vapaita vuokra-asuntoja löytää esimerkiksi Oikotie-sivustolta. Vuokraa kalustettu asunto täältä – esimerkiksi silloin, jos olet lähdössä työkomennukselle Helsinkiin, tai tarvitset asuntoa väliaikaisesti putkiremontin takia. Pidempiaikaista vuokrasuhdetta varten halunnet tuoda omat kalusteet mukanasi ja säästää samalla vuokrakuluissa – etsi tällöin ensisijaisesti tyhjillään olevaa asuntoa. 

Näin pääset kiinni kaupungin vuokra-asuntoihin

Kaikki haluavat kaupungin vuokra-asunnon Helsingissä. Kaupungin vuokraaman yksiön kuukausivuokra voi olla vain 300 euroa, kun vapailla markkinoilla samankokoisesta ja samalla alueella sijaitsevasta yksiöstä pyydetään miltei tonnin kuukausivuokraa. Yleisesti ottaen Helsingin kaupungin vuokra-asuntojen hinnat ovat noin 40 prosenttia muita vuokra-asuntoja edullisempia.

On vaikea vaikuttaa siihen, saako kaupungin vuokra-asunnon vai ei. Asukas valitaan kiireellisyyden perusteella, eli kun tietyltä alueelta vapautuu asunto, asuntosihteeri valitsee asuntoa hakevista sen, jonka asunnontarve on erityisen kiireellinen. Jos etsii uutta asuntoa siksi, että on itse irtisanonut edellisen vuokra-asuntonsa, ei pääse kiireellisyyslistan kärkipäähän. Kiireellisyyslistan kärkipäähän pääsevät ne, joiden vuokrasopimus on juuri loppumassa, tai jotka ovat täysin asunnottomia. Myös perheenlisäyksen tai muun syyn takia erittäin ahtaasti asuvat sekä kotoa muuttamassa olevat täysi-ikäiset nuoret katsotaan kiireellisiksi asunnontarvitsijoiksi. 

Kaunis Helsinki

Helsingin kaupungilla ei ole tarpeeksi pieniä asuntoja, joten vain joka kolmas yksin asuntoa hakeva saa asunnon. Perheistä jopa joka neljäs saa asunnon, sillä isoja kaksioita ja kolmioita vapautuu enemmän. Liian kovilla kuukausituloilla ei pääse kiinni isoonkaan asuntoon. Yksin asuvan kuukausitulot saavat olla korkeintaan kolme tonnia, ja kahden ihmisen talous saa tehdä 5100 euroa kuussa. (Tulorajoja on syytetty siitä, että ne vähentävät ihmisten halua ottaa vastaan uutta työpaikkaa, tai vaihtaa osa-aikatyö täysiin tunteihin.) Varallisuuttakin saa olla, esimerkiksi kesämökki tai jopa sijoitusasunto muualla maassa: sinkulla saa olla varallisuutta 92 000 euron edestä, ja pariskunnalla 112 000 euron verran.

Lisäksi helsinkiläisessä vuokra-asuntopolitiikassa arvioidaan asumismenojen kohtuullisuutta. Uuden vuokra-asunnon voi saada kaupungilta sillä perusteella, että bruttotuloista menee ainakin 40 % asumiseen. Liian kalliissa vuokra-asunnossa asuva ei kuitenkaan pääsee kiireellisyyslistan kärkeen eli ”erittäin kiireelliseen” ryhmään, vaan vain keskisijalle muiden ”kiireellisten hakijoiden” joukkoon. Jos et ole erittäin kiireellisessä ryhmässä, kannattaa alkaa etsiä asuntoa muuta kautta, sillä jopa erittäin kiireellisessä ryhmässä olevien pitää odottaa vapautuvaa asuntoa pitkään.

Näin teet hyvän vaikutuksen asuntonäytössä

Helsingin kaupungin asuntojonossa sinun tulee vakuuttaa asuntosihteeri siitä, että olet kiireellisesti asuntoa tarvitseva. Vapailla markkinoilla sinun tulee vakuuttaa vuokranvälittäjä tai vuokranantaja siitä, että olet rauhallinen, vakavarainen, siisti ja luotettava. Vuokranantajat etsivät yleensä ensisijaisesti pitkäaikaisia vuokralaisia, jotka pystyvät maksamaan vuokransa, ja jotka eivät hajota asuntoa tai aiheuta naapureille liikaa häiriötä

Asuntonäyttö on oiva tilaisuus tehdä hyvä vaikutus, mutta asuntonäytössä saattaa olla kymmenkunta muutakin kiinnostunutta. Flirttailu ei ole hyvä idea, eikä liian suurilla tuloilla leveily – vuokranantaja saattaa ajatella, että noin rikas ostaa kohta oman asunnon. Jos omat tulot ovat pienet, kannattaa vedota mahdolliseen asumistukeen tai pyytää esimerkiksi omat vanhemmat takaamaan vuokraa. Kuten sanottu, vuokranantaja painottaa sitä, että vuokrat tulevat varmasti maksettua. 

Muista kertoa, miksi asunto sopii sinulle, ja miksi olet siitä kiinnostunut. Jos tunnet alueen entuudestaan, se kannattaa mainita, sillä tästä vuokranantaja voi päätellä sinun viihtyvän alueella ja olevan valmis sitoutumaan asuntoon pitkäaikaisesti. Miten muuten voi koettaa erottua kymmenistä muista, kunnollisen ja vakavaraisen oloisista asunnonhakijoista?

Yksi temppu toimii lähes aina: jos sinulla on antaa edellisiltä vuokranantajilta suosituksia, teet lähtemättömän vaikutuksen. Vuokranantaja ei saa niitä suoraan pyytää, mutta jos annat pyytämättä ex-vuokranantajan tai vaikka työnantajan suositukset, kiilaat muiden edelle. Mikäli sinulla on kokemusta remontoinnista, mainitse, jos uuteen kotiin tarvitaan pientä fiksausta (esimerkiksi seinien maalaamista), ja kerro halukkuudestasi kunnostaa asuntoa, mikäli se sinulle vuokrataan. Win-win-tilanne kiinnostaa varmasti vuokranantajaa.

Rahaa, Vinkit

Auton huolto

Autoa pitää silloin tällöin huoltaa ja korjauttaa. Säännöllisesti ja asianmukaisesti huolletussa autossa esiintyy vähemmän korjaustarpeita, joten auton omaa huolto-ohjelmaa seuraamalla voi säästää runsaasti rahaa. Huollettu auto on myös pitkäikäisempi. Tässä artikkelissa on esitelty muutamia asioita, mitkä on hyvä tietää, kun etsit autohuoltoa Oulussa tai missä tahansa muulla paikkakunnalla.

Paljonko autohuolto maksaa?

Autohuoltamon nettisivulla saattaa olla heidän hinnastonsa. Siitä on helppo tarkastaa, paljonko määräaikaishuolto, autonpesu, ilmastointilaitteen huolto tai jokin muu huolto maksaa. Kaikilla huoltamoilla ei kuitenkaan ole tällaista hinnastoa, tai edes nettisivuja. Siinä tapauksessa jää ainoaksi vaihtoehdoksi ottaa yhteyttä huoltamoon ja tiedustella heidän hintojaan. Autokorjaamo tai -huoltamo antaa tällöin joko hinta-arvion tai kiinteän tarjouksen. Näillä kahdella on se ero, että hinta-arvio antaa korjaamolle mahdollisuuden hilata hintaa ylöspäin – jopa 15 prosentilla. Kiinteän hinnan taas on pysyttävä samana loppuun asti. Kannattaa pyytää tarjous kirjallisena, jotta voit tarvittaessa tarkastaa, oliko kyseessä hinta-arvio vaiko kiinteähintainen tarjous. 

Mikäli autohuoltamo huomaa, että autossasi on myös jotain korjattavaa, tulee heidän ottaa asiakkaaseen yhteyttä kertoakseen asiasta ja sopiakseen siitä, tehdäänkö yksin tein myös kyseinen korjaus. Ilman asiakkaan lupaa autokorjaamolla ei ole mahdollisuutta tehdä hintavia lisätöitä. 

Jos taas asiakas on kaartanut huoltamo-korjaamon pihaan tokaisten, että ”laittakaa kärry kuntoon”, on hänen maksettava laskunsa mukisematta. Jos hinnasta ei ole etukäteen sovittu, ei sitä oikein käy jälkikäteen kiistäminen – ellei hinta ole aivan kohtuuton tehtyihin töihin nähden. Kannattaa muistaa, että autohuoltamoiden ja -korjaamoiden hinnoissa on paljon eroja. Vierekkäisten firmojen tuntihinnoissa saattaa olla 40–50 euron ero. 

Miten autoa kannattaa huoltaa?

Autonpesu

Auton huoltaminen ei ole kovin kallista tai hankalaa. Voit tehdä silmämääräiset tarkastukset itse, ja ottaa autohuoltamoon yhteyttä vain esimerkiksi öljynvaihtojen tiimoilta. Lisäksi auto kannattaa pestä – ainakin kahdesti kuussa. Helpota kiireistä arkea, ja aja autopesulaan saadaksesi suolan ja lian pois maalipintaa kuluttamasta. Koneet tekevät työn puolestasi paljon nopeammin, kuin sinä ämpärin ja sienen kanssa. Lisäksi pesukemikaaleista ja pesuveteen liukenevasta öljystä ei näin aiheudu vaaraa ympäristölle. Auto kannattaa myös vahata kerran, pari vuodessa, jotta maalipinta pysyisi kunnossa. Kiveniskut on hyvä paikkamaalata välittömästi.

Kerran kuussa on aika tarkastaa renkaiden kulutuspinta, rengaspaine ja moottoriöljyn määrä. Auton huoltokirjasta selviää, miten moottoriöljyn määrä tarkastetaan. Yksin tein on hyvä tarkastaa kaikki muutkin nesteet, eli jarrunesteen ja jäähdytysnesteen taso. Tuulilasin pesunestettä on hyvä pitää aina matkassa mukana, jotta ei joudu ostamaan sitä huoltoasemilta kalliilla hinnalla. Tuulilasinpesunesteen hinta tavaratalossa voi olla vain kolme euroa per viisi litraa, kun taas huoltoasemalla voit joutua maksamaan samasta määrästä jopa viisinkertaisen hinnan, eli 15 euroa.

Määräaikaishuoltoa ei ole pakko hoitaa merkkikorjaamolla

Uudehkon EU:n asetuksen mukaan uuden auton tehdastakuu ei katkea, vaikka auto olisi huollatettu muualla kuin merkkikorjaamolla. Tämä asetus on voimassa ainakin vuoteen 2023 asti. Ainoa edellytys on, että auton korjaus tai huolto on suoritettu ammattitaitoisesti ja kyseisen automerkin omien huolto-ohjeiden mukaan. Uudenkin auton omistaja voi siis kilpailuttaa autohuoltamot, tai käyttää itseään lähinnä olevaa huoltamoa riippumatta siitä, onko se merkkihuoltamo voi ei.

Autohuoltojen kilpailuttaminen kannattaa. Määräaikaishuolto voi maksaa mitä vain noin satasesta jopa viiteensataan euroon. Määräaikaishuoltoja tarvitsee niin uusi kuin vanhakin auto. Tuolloin vaihdetaan öljyt ja öljynsuodatin, sekä tarvittaessa myös moottorin ilmansuodatin sekä raitisilmasuodatin. Määräaikaishuollon yhteydessä koko auto tarkastetaan aina iskunvaimentimia myöten, ja kaikki tehdään kaikki tarvittavat lisätyöt: voi olla, että esimerkiksi jarrunestettä pitää lisätä, tai että pyyhkijänsulat pitää vaihtaa. Määräaikaishuoltoon voi yhdistää auton katsastuksen. Autohuoltamot hoitavat leiman hankinnan puolestasi lisämaksua vastaan.

Älä unohda ilmastointilaitteen huoltoa

Ilmastointilaite vaatii kylmien talviemme vuoksi täyttöhuoltoa vähintään joka toinen vuosi. Ilmastointilaitetta ei tietenkään käytetä pakkasilla, joten sen tiivisteet saattavat päästä kovettumaan. Tällöin ilmastointiainetta alkaa tihkua, ja järjestelmä lakkaa toimimasta kunnolla. Jos aistit pahaa hajua keväällä napsauttaessasi ilmastointilaitteen päälle ensimmäistä kertaa, vie auto tarkastettavaksi autohuoltamolle. Ilmastointilaite voi jopa homehtua: auton ilmastointilaitteen kennoon voi nimittäin muodostua homeitiöitä. Autohuoltamo voi suorittaa kunnollisen ilmastointijärjestelmän puhdistuksen, jotta auton ilmastointilaite alkaisi taas toimia odotetusti.

Hyvinvointi, Koti, Perhe, Sisustus

Kello

Vuorokaudessa ei valitettavasti ole kuin 24 tuntia. Lähes kaikki työssä käyvät kärsivät samasta ongelmasta, eli ajan puutteesta. Aika ei tunnu riittävän mihinkään, ja aina on kiire. Ensimmäisenä tästä kärsii usein parisuhde ja perhe. Seuraavaksi ruvetaan nipistämään yöunista, ja se vaikeuttaa jaksamista entisestään. Liian vähäinen lepo voi vaikuttaa myös terveyteen. Miten saada apua kiireiseen arkeen?

Ajansiivouskirja auttaa hahmottamaan arjen aikasyöpöt

Gummeruksen vuonna 2018 julkaisema Ajansiivouskirja auttaa priorisoimaan tekemättömät asiat ja hahmottamaan sen, mihin aika kuluu. Ajansiivouskirja on uudenlainen kalenteri, jossa on varattu muutama rivi jokaiselle päivälle. Joka päivälle valitaan Sydämenasia, Tähtitavoite ja Arkiaskare. Ne valitaan kolmen kohdan listasta, mikä laaditaan aivan ensimmäiseksi. Ensin valitaan Sydämenasiat, eli asiat, mihin haluat oikeasti käyttää aikaasi. Sydämenasia voi olla vaikka leikkituokio lasten kanssa, viinilasillinen puolison kanssa, tunnin jooga tai koko perheen yhteinen illallinen. Sydämenasia ei saa olla mikään velvollisuus, vaan asia, mikä tuo sinulle iloa. 

Äiti lapsen kanssa

Tähtitavoitteiden joukkoon pääsevät esimerkiksi kodin siivoaminen, kokkaaminen, uusien kirjojen lukeminen, blogin pitäminen, vapaaehtoistyö tai vaikkapa naapurin mummon kanssa kahvittelu. Tähtitavoitteet voivat olla myös ei-niin-mukavia asioita, kunhan ne ovat sellaisia, joihin itse valitset käyttäväsi aikaa. Viimeiseksi listataan Aikasyöpöt. Jos et osaa suorilta käsin sanoa, mihin aikasi kuluu, pidä ajankäytöstäsi kirjaa parin päivän ajan. Roikutko liikaa puhelimessa? Tarkistatko sähköpostisi tunnin välein? Viekö aikaasi sosiaalinen media, vai rohmuaako kaupassa käynti pari, kolme tuntia viikosta? Listaa lopuksi ylös pahimmat Aikasyöppösi.

Kun kaikki kolme listaa ovat valmiina, ala käyttämään Ajansiivouskirjan kalenteria. Merkitse joka päivälle Arkiaskare sen mukaan, mitä elämässäsi tapahtuu – esimerkiksi työt klo 8–16 ja niiden jälkeinen vanhempainilta. Muista merkitä joka päivälle myös Tähtitavoite, olipa se sitten tunnin siivous tai blogin päivittäminen. Älä unohda Sydämenasiaa, minkä pitäisi mennä kaiken muun edelle. Ole valmis pitämään kiinni Sydämenasioiden 1–3 kohdan listasta, eli raivaamaan vaikka väkisin aikaa joogaharrastukselle tai parisuhdehetkille. Rentoutuminen ja ajan viettäminen itselle mukavalla tavalla antaa voimaa jaksaa epämiellyttävissäkin askareissa. Aikasyöppöjen listasta on hyvä karsia ensimmäisenä, jos aikaa ei tunnu riittävän. Kuukauden lopussa mieti, haluatko pitää Sydämenasioiden ja Tähtitavoitteiden listan ennallaan seuraavassa kuussa, vai haluatko päivittää niitä jotenkin. 

Aikasyöpöt kuriin!

Vaikka kuinka kuvittelemme olevamme tehokkaita ajankäyttäjiä, on meillä kaikilla tapoja, joihin tuhraantuu aikaa. Se voi olla sosiaalisen median selaaminen, tavaroiden etsiskely jättimarketissa tai esimerkiksi liian pitkien työmatkojen taittaminen. Kun löydät elämästäsi ne asiat, joihin käytettyä aikaa voisi supistaa, ala miettimään luovia ratkaisuja. Jos ongelmasi on ”unohtua” sosiaalisen median uutisvirtaan, aseta vaikka puhelimeen hälytys, jotta et tule selailleeksi Facebookia kuin korkeintaan 5 minuuttia. Jos tarkistat sähköpostisi tunnin välein ja pyrit vastaamaan viesteihin saman tien, karsi tahtia ensin pariin, kolmeen kertaan päivässä, ja lopulta vain yhteen. Jos työmatkat ovat pitkiä, mieti, olisiko sinun mahdollista pitää edes yksi etäpäivä viikossa. Mikäli et selviä ruokakaupasta ulos puolessa tunnissa, harkitse ruokaostosten tilaamista suoraan kotiin. Päivittäiseen kokkaamiseen kuluu paljon aikaa – mitä jos tekisit viikonloppuna kerralla ison määrän ruokaa, ja lämmittäisit sitä pitkin viikkoa? Voisiko pihan nurmikon leikata robottiruohonleikkuri?

 

keittiön siivos

Kotitaloustyöt ovat ikuisuuskysymys. Käytännössä jokaisessa perheessä riidellään tiskikoneen täyttämisestä ja imurointivuoroista. Kotisiivous ratkaisee kaksi ongelmaa kerralla: riidat vähenevät, ja aikaa vapautuu iloiseen yhdessäoloon, Tähtitavoitteisiin ja Sydämenasioihin. Edullista kotisiivousta Helsingissä tai muissa suurissa kaupungeissa ei ole vaikeaa löytää. Kotitalousvähennyksen jälkeen viikkosiivouksen tuntihinnaksi jää alle 20 euroa. Tämä on pikkuraha stressittömämmästä ja kiireettömämmästä arjesta.

Kaikkea ei ole pakko tehdä itse, vaan on ihan OK ostaa itselleen lisää vapaa-aikaa ulkoistamalla esimerkiksi juuri kotisiivouksen tai vaikka renkaiden vaihdon. Myös koiran ulkoilutuksen, pihan lumityöt, auton katsastamisen ja monet, monet muut arjen työt voi teettää. Aina ei edes kannata tehdä itse: esimerkiksi mansikat on halvempi ostaa pakastettuina, kuin hakea 5 kiloa perattavaa ja pussitettavaa torilta. Jos maksaa 5–10 euroa ruokaostosten kotiinkuljetuksesta, säästää bensarahat ja heräteostoksiin kuluvat eurot. Kaupan kassajonossa on niin helppoa napata mukaan jokin sisustuslehti, ja uusia leluja mankuville lapsillekin tulee usein annettua periksi.

Koti, Rahaa, Sisustus

Olohuone

Uuteen kotiin tarvitaan monenlaista tavaraa, varsinkin, jos ollaan muuttamassa osakehuoneistosta omakotitaloon. Omakotitalossa on tarvetta niin ruohonleikkurille, lumikolille, katuharjoille, puutarhaletkuille, terassikalustoille kuin vaikkapa lehtipuhaltimillekin. Koko sisustus saattaa mennä uusiksi, jos vanhat kalusteet ja tekstiilit eivät tunnu istuvan uuteen kotiin. Jos uudessa kodissa on aiempaa enemmän neliöitä, tulee usein lähdettyä huonekaluostoksille – eihän huoneita oikein tyhjiksikään voi jättää! Kaikki tämä tarkoittaa rahanmenoa. Ruohonleikkurit, varsinkin päältäajettavat, ovat melko kalliita. Myös grillit ja kaasupullot maksavat rahaa, ja lähtevät siksi usein varkaiden mukaan.

Ilmaiseksi ei saa kotiakaan sisustettua. On toki mahdollista ostaa kalusteet, valaisimet ja tekstiilit käytettyinä, mutta rahanmenoa on silti luvassa, jos vanhat tuotteet eivät mahdu tai muuten sovi uuteen kotiin. Antiikista tai designistä kiinnostuneen kotona saattaa olla valaisimia, joiden hinta on keskivertosuomalaisen kuukausipalkan verran. Taideharrastajat ovat valmiita uhraamaan saman verran yhteen ainoaan tauluun tai patsaaseen. Kodin arvokkaimmat hankinnat keskittyvät kuitenkin useimmiten elektroniikkaan. Taulutelevisio, äänentoistolaitteet ja tietokoneet voivat maksaa yhteensä tuhansia euroja. Miten uuden kodin voisi suojata asuntomurroilta ja tulipaloilta? Jos olet harkinnut valvontakameraa kotiisi, lue tämä artikkeli!

Kameravalvonta ehkäisee tehokkaasti asuntomurtoja

Kameravalvonta ja kameravalvonnasta kertovat kyltit sekä tarrat ovat tehokas tapa pitää kutsumattomat vieraat loitolla. Kameravalvonnan avulla asuntomurron tekijät huomataan, tunnistetaan ja saadaan kiinni paljon todennäköisemmin, siksi pelkkä varoitus kameravalvonnasta voi riittää murtohalujen kaikkoamiseen. Asuntomurrot ovat valitettavan yleisiä, ja niiden määrä on kasvusuunnassa. Asuntomurtojen määrä on peräti kaksinkertaistunut aiempaan verrattuna, ja lisäksi loma-asuntoihin tehdään yli tuhat murtoa vuodessa. Rosvoista jää kiinni vain noin kolmannes. 

Valvontakamera on yksinkertaisimmillaan riistakamera. Nykypäivänä asianmukaiset valvontakamerat ovat joko tallentavia, tai sitten ne kytketään nettiin. Iso osa nyt asennettavista valvontakameroista on varustettu langattomalla nettiyhteydellä. Internet-yhteyden avulla valvontakameran lähettämää reaaliaikaista kuvaa voi tarkastella joko itse (esimerkiksi kännykkänsä näytöltä), tai se voidaan välittää suoraan hälytyskeskukseen. Omakotitaloihin ja vapaa-ajan asuntoihin myytävissä kameroissa on usein liiketunnistin, jolloin se ei kuvaa 24/7. Tällainen kamera aktivoituu havaitessaan liikettä, ja alkaa ottaa joko videokuvaa tai kuvasarjaa.

Kameravalvonta voidaan asentaa niin ulos kuin sisään. Valvontakameran avulla on periaatteessa mahdollista seurata sitä, miten yksin kotona oleva lapsi tai vanhus pärjää, mutta tässä voi helposti eksyä lain väärälle puolelle. Jos aikoo asentaa kameran iäkkään äitinsä tai appiukkonsa asuntoon, pitää ottaa tarkasti selvää siitä, onko se laillista. Nyrkkisääntö on, että kamera saa käynnistyä sisätiloissa vain hälytyksen tapahtuessa. Vanhusta ei siis saa salakatsella ilman oikeaa syytä.

Sisätiloihin asennettava valvontakamera maksaa halvimmillaan vain muutaman kympin. Ulos asennettavan valvontakameran pitää kestää säitä ja pakkasia, joten sillä on hintaa satasen tai parin edestä. Kallis hankinta ei siis ole kyseessä. Mahdollisesti hankittavasta hälytysjärjestelmästä sen sijaan aiheutuu jonkin verran kuukausikuluja.

Pelkkä valvontakamera on ainoastaan pelotin ja dokumentoija

Pelkkä valvontakamera ei tee mitään, jos joku päättää kiinnijäämisriskistä huolimatta murtautua asuntoon, tai jos asunnossa syttyy tulipalo. Tällaisissa tapauksissa kamera vain käynnistyy ja dokumentoi tilanteen. Kannattaakin miettiä kameravalvonnan kytkemistä nettiin ja hälytysjärjestelmään. Silloin kamera lähettää hälytyksen joko rakennuksen omistajalle tai hälytyskeskuspäivystäjälle. Ihmisen pitää tulkita kameran lähettävä kuva ja päättää oikeat toimenpiteet – esimerkiksi soittaa poliisille tai palokunnalle. Hälytysjärjestelmästä voi rakentaa varsin kattavan, sillä siihen voi kytkeä muun muassa ikkunoihin asennettavan murtohälyttimen tai sisätiloihin asennettavat palovaroittimet. Näin kaikista uhkaavista tilanteista saadaan tieto, vaikka valvontakamera ei olisikaan vielä havainnut mitään.  

Hälytysjärjestelmään voidaan liittää mahdollisuus suoraan puheyhteyteen hälytyskeskuksen päivystäjän kanssa. Hän voi tällöin kommunikoida asunnossa olevien henkilöiden kanssa, jos jokin hälytys laukeaa. Päivystäjä voi esimerkiksi antaa yksin kotona olevalle lapselle toimintaohjeita tulipalotilanteessa. Päivystäjä saa puheyhteyden avulla heti tiedon siitä, onko kyseessä oikea hätätilanne, vaiko vahinko. Vaikka hälytysjärjestelmät ovat hyvin tarkkoja, joskus ne voivat laueta ilman ”oikeaa” syytä. Voi olla, että lintu on lentänyt ikkunaa päin, tai että kotona yksin oleva koira on saanut hälytyksen laukeamaan. Joskus kyseessä on inhimmillinen erehdys, sillä joku kotiin kiireellä tullut on saattanut yksinkertaisesti unohtaa kytkeä hälytyksen pois päältä. Tällaisessa tilanteessa olisi aivan turhaa lähettää vartijoita paikalle.

Hyvinvointi, Koti, Perhe

Perhesuunnittelu tarkoittaa suunnittelemattomien raskauksien ehkäisemistä. Jokaisen lapsen pitäisi saada syntyä toivottuna, ja jokaisella miehellä ja naisella pitäisi olla oikeus päättää siitä, haluaako vanhemmaksi vai eikö. Erilaisten ehkäisymenetelmien avulla lapsien hankkimista voi siirtää paremmin sopivaan ajankohtaan, tai jättää kokonaan väliin. Perhesuunnittelu edistää sukupuolten tasa-arvoa, mutta kyseessä on myös terveys. Kondomi on ainoa ehkäisyväline, mikä suojaa myös sukupuolitaudeilta. Varmin ehkäisy on tuplaehkäisy, eli kondomin käyttö yhtä aikaa jonkin hormonaalisen ehkäisyn (esimerkiksi e-pillerin) kanssa. Kondomin voi jättää pois vakituisen kumppanin kanssa, mutta ennen tätä kannattaa käydä sukupuolitautitesteissä.

Nuorelle pitää puhua ehkäisystä

Kondomi

Ehkäisymenetelmistä saa helposti tietoa netistä, terveydenhoitajalta tai vaikka kirjastosta. Kondomeista ja e-pillereistä puhutaan nuorille jo yläasteelle. Ei kuitenkaan ole huono idea keskustella näistä kotona, ja hankkia nuorelle kondomeita jo valmiiksi. Keskustelutilanne voi tuntua molemmista osapuolista äärimmäisen kiusalliselta, mutta siitä voi olla nuorelle monenlaista hyötyä myöhemmin – varsinkin riskitilanteiden tunnistamisessa ja välttämisessä. Nuoren tulee tietää, että hänellä on oikeus päättää omasta kehostaan ja siitä, kuka siihen koskee ja kenen kanssa hän harrastaa seksiä. Kun seksin harrastaminen on ajankohtaista, tulee nuorella olla valmiuksia hankkia ja käyttää ehkäisyvälineitä. Sekä tytön että pojan on hyvä tietää, mistä kondomeita saa ja miten ne puetaan. Edullinen kondomi on paras ja ensisijainen ehkäisymenetelmä, sillä se on ainoa ehkäisymenetelmä, mikä suojaa sekä sukupuolitaudeilta että ei-toivotuilta raskauksilta. Lisäksi nuoren tulee tietää, mitkä menetelmät eivät suojaa taudeilta ja raskauksilta, jotta hän osaa pidättäytyä niiden käyttämisestä ja vaatia kondomin hankkimista. Nuorelle kannattaa kertoa myös jälkiehkäisypillereistä, sillä vahinkoja voi sattua – esimerkiksi kondomi hajota. Jälkiehkäisypillerin saa apteekista ilman reseptiä, mutta sitä ei koskaan tule käyttää ensisijaisena ehkäisymenetelmänä – varsinkaan, koska se ei suojaa sukupuolitaudeilta.

Erilaisia ehkäisymenetelmiä

Kondomi asetetaan siittimen päälle, ja se pidetään paikallaan koko aktin ajan. Liukuvoide pitää kondomin paremmin paikallaan, ja ehkäisee sen hajoamista. Kumiset kondomit ovat edullisempia kuin muoviset kondomit, mutta muovinen kondomi on ainoa vaihtoehto kumiallergikoille. Kumikondomin kanssa ei voi käyttää öljypohjaisia liukasteita, sillä ne altistavat sen hajoamiselle. Kondomia ei kannata säilyttää rahapussissa (ainakaan samassa osastossa kolikoiden kanssa), sillä ne hajoavat siellä helposti. Myös kuumuus ja pakkanen haurastuttavat kumia.

Ehkäisypillereitä on kahdenlaisia. Yhdistelmäehkäisypillerit toimivat hyvin raskauden ehkäisemisessä, minkä lisäksi ne helpottavat monien naisten kuukautiskipuja ja nuorien tyttöjen iho-ongelmia, kuten aknea. Ehkäisypillereitä ei kuitenkaan saa unohtaa ottaa, sillä silloin niiden teho laskee. Unohtuneiden pillereiden tai vatsataudin jälkeen kannattaa käyttää jonkin aikaa kondomia. Toinen suun kautta otettava ehkäisymenetelmä naisille on keltarauhashormonivalmiste. Minipillerit sopivat useimmiten niillekin naisille, joille yhdistelmäehkäisypillerit eivät käy. 

Jos e-pillereiden ottaminen tuntuu aina unohtuvan, on olemassa ehkäisylaastareita, joista imeytyy samoja hormoneja kuin yhdistelmäehkäisypillereistä. Hormonit imeytyvät tällöin ihon kautta. Hormonit voi imeyttää myös emättimen limakalvojen kautta – tällä viitataan emättimeen asetettavaan ehkäisyrenkaaseen. Jos yhdistelmäehkäisyvalmisteet eivät sovi eikä halua napsia pillereitä, on olemassa myös käsivarren ihon alle asetettava ehkäisykapseli, mikä imeyttää keltarauhashormonia elimistöön yhtäjaksoisesti kolmesta viiteen vuotta.

Kierukka on tunnetumpi vaihtoehto pillereille. Hormoni- tai kuparikierukka asetetaan kohtuun lääkärin vastaanotolla. Kierukkaa voivat käyttää myös nuoret ja synnyttämättömät naiset, mutta se saattaa pettää. Kaikista varmin ja lopullisin ehkäisymenetelmä on sterilisaatio. Sterilisaatio voidaan tehdä sekä miehelle että naiselle, mutta alaikäraja on 30 vuotta. Sterilisaation voi tehdä tätä aiemmin esimerkiksi terveydellisin perustein. Joissain tapauksissa sterilisaatio voidaan purkaa myöhemmin.

Millaisiin ehkäisymenetelmiin ei kannata luottaa?

Keskeytetty yhdyntä ja ”varmat päivät” ovat vanhanaikaisia ja erittäin epäluotettavia ehkäisymenetelmiä. Keskeytetty yhdyntäkin voi johtaa raskauteen, sillä jo ennen siemensyöksyä siittimestä erittyy niin sanottuja touhutippoja, mitkä voivat sisältää siittiöitä. Lisäksi keskeytetty yhdyntä on vain harvasta miehestä tai naisesta mukavaa. 

Varmat päivät ovat päiviä, jolloin naisen kuukautiskierron uskotaan olevan siinä vaiheessa, ettei munasolun hedelmöittyminen ole mahdollista. Koska munasolu ei tunne kalenteria, ovat varmat päivät itse asiassa hyvin epävarmoja päiviä. Ovulaatio voi tapahtua eri kuukausina eri aikaan, joten raskaaksi voi tulla minä päivänä hyvänsä. Ehkäisyvaahtoihin ei kannata luottaa alkuunkaan, vaikka niiden mainostetaan tuhoavan siittiöitä.